• Articles
• admin

samantapainen päivä 1, jossa olet noudattanut tiukkaa vain hedelmiä sisältävää ruokavaliota, GM Diet Day 2 rajoittuu kokonaan vihanneksiin.

GM-Dieettimenun päivänä 2 voi syödä kaikenlaisia kasviksia, eikä Vege-osiossa ole mitään vältettävää.

kasviksia syömällä saat enemmän kuitua ja ne auttavat myös säätelemään 1.päivänä kertyvää sokeripitoisuutta.

yritä sisällyttää erilaisia vihreä lehtivihannekset kuten pinaatti, korianteri jne … yhdessä muiden korkea vesipitoisuus vihanneksia, kuten parsakaali, kaali, pippuri, tomaatti, sipuli jne… omassa ruokavaliossa.

Miten valmistautua GM-dieetin 2. päivään?

toisin kuin ensimmäisenä päivänä, jolloin hiilihydraattien saannin vähenemisestä johtuisi pyörrytys, 2.päivänä olo helpottui huomattavasti.

joten, sinun pitäisi syödä enemmän meloneja päivälliseksi päivänä 1, jotta syömällä saama energia kestää pitkään GM-dieettipäivään kaksi.

toisin kuin 1. päivänä, jolloin syöt vain banaaneja, 2.päivänä voit syödä lähes kaikki kasvikset, myös ne, joissa on runsaasti tärkkelystä, kuten perunat (rajoitetusti).

2.päivän GM-dieettirutiini antaa lisää energiaa ja voit halutessasi tehdä myös rasittavia aktiviteetteja ja HIIT-harjoituksia.

GM Diet Day 2 (Sample Meal Plan)

parhaan painonpudotustuloksen saamiseksi on suositeltavaa syödä vihanneksia, joissa on runsaasti vettä ja kuitua, koska ne täyttävät sinut hyvin helposti lisäämättä paljon kaloreita.

paras ruoka 2. päivänä-parsakaali, kurkku, kaali, porkkanat, tomaatit, salaatti, peruna

aika	ateria
8.30 am (Aamiainen)	1 iso tai 2 pientä keitettyä perunaa
11 am (aamupala)	1 kulho silputtua kaalia tai punasalaattia (raakana)
1 pm (Lounas)	1 kulho vihannessalaattia
4 pm (iltapäivän välipalat)	1 tomaatti, 1 kurkku & ½ punajuuri
6.30 pm (illallinen)	keitetty parsakaali, kukkakaali & parsa suolalla & mausteet
8 pm (myöhäisillan välipalat)	2 tomaattia tai 1 kuppi kirsikkatomaatteja

Aamiainen: Aloita aamupala Isolla keitetyllä perunalla ja se pitäisi vatsan kylläisenä sekä keho saa energiaa loppupäivän ajan. Trooppisissa maissa asuvat ihmiset saattavat pitää tavallisen perunan sijasta maniokkia tai bataattia. Heidän on kuitenkin syytä varoa lisäämästä ateriaan lainkaan sokeria.

Lounas: Tämän pitäisi olla kevyempi. Tarjolla on kurkusta, salaatista ja kaalista valmistettuja kasvisalaatteja. Voit myös pukea salaattisi vinaigrettella tai oliiviöljyllä, mutta älä käytä majoneesia, koska se lisäisi hieman ylimääräistä rasvaa.

illallinen: voit syödä tuoreita vihanneksia, joihin kuuluu parsakaalia, kaalia, salaattia, parsaa ja kurkkua. Lisäksi tarjolla voi olla keitettyjä punajuuria, mutta moni kokee punajuuren vatsalleen raskaammaksi.

näiden ohella juo riittävästi vettä pitkin päivää. Kovan nälänhädän sattuessa voit nauttia kaaleista, porkkanoista ja tomaateista valmistettua ihmekeittoa.

edellä mainittu kasvisruokasuunnitelma on vain esimerkkimenu, jolla pääset helposti dieetin alkuun.

kun ohjelmaan on tottunut, voi suunnitella oman aikataulunsa ehdotettujen kasvisten avulla.

GM Diet Day 2 Vegetables List

Katso nyt lista kasviksista, joita voit syödä GM-dieetin 2.päivänä.

• kasvikset sallittu – parsakaali, kaali, kukkakaali, tomaatit, porkkanat, sipulit, vihreät lehtivihannekset, peruna/bataatti (kohtuudella), kurkku, avokado, punajuuri jne…
• kasvikset kielletty – vihreät herneet, maissi, linssit, pavut
• sallitut juomat – pelkkä vesi ja kaalikeitto

muistettavat pisteet

• Ei hedelmiä lainkaan. Koska sinulla on jo sokeria Day1-dieetistäsi, et halua lisätä enempää. Sen sijaan mutustele kirsikkatomaatteja makeanhimosi parantamiseksi
• Vältä öljyn käyttämistä ruoanlaittoon niin paljon kuin mahdollista. Jos vielä haluat sitä, yritä käyttää 100% luonnollista voita tai neitsytoliiviöljyä.
• kaalikeittoa voi nauttia aina, kun nälkä tuntuu.
• älä syö herneitä tai maissia, koska se estäisi vieroitusprosessimme.
• yritä sisällyttää mukaan kaikenlaisia kasviksia, erityisesti vihreitä lehtivihanneksia.
• Rajoita peruna / bataatti pelkkään aamiaiseen. Älä syö sitä enää päivällä.
• yritä saada 7-8 tuntia unta ja 3-4 litraa vettä parhaan tuloksen saamiseksi.
• jos sinulla ilmenee päänsärkyä, yritä lisätä vedenjuontiasi ja se riittää.
• jos ilmenee pahoinvointia, juo sitruunavettä ripaus suolaa.

GM-Dieettipäivä 2 Kasvisruokareseptiä

Tässä muutamia kasvisruokareseptejä, joita voit kokeilla General Motorsin dieetin toisena päivänä lisätäksesi vaihtelua tylsään dieettimatkaasi.

1. Grillattu Peruna Resepti

voit olla vain 1 iso tai 2 pientä perunaa (tai bataattia), että liian aamiainen päivä 2 ruokavalio.

1. leikkaa perunat hieman ohuiksi viipaleiksi (ei kuten sipsit).
2. Levitä perunaviipaleiden molemmille puolille tilkka voita tai oliiviöljyä.
3. levitä ne erikseen pannulle ja ripottele päälle mausteita, kuten suolaa ja pippuria maun mukaan.
4. pidä pannu joko mikrossa tai lieden päällä ja anna kypsyä, kunnes ne muuttuvat kullanruskeiksi.

That ’ s it! Grillatut perunaviipaleet ovat valmiita tarjottaviksi kuumina.

2. Murskattu Peruna Resepti

1. keitä ensin peruna / bataatti kulhossa.
2. kun ne ovat jäähtyneet, murskaa ne kulhossa.
3. lisää pannulle lusikka oliiviöljyä ja paista murskattuja perunoita, kunnes ne saavat väriä.
4. lisää hieman suolaa ja pippuria lisämakua varten.
5. voit myös lisätä hienonnettua sipulia ja tomaattia, jotta tämä resepti maistuisi paremmalta.

3. Nopea & helppo vihannessalaatti

koska syöt tänä päivänä vain kasviksia, vihannessalaatti on paras valinta.

ainesosat:

• Sekavihannekset (lehtikaali, pinaatti, korianteri jne.)
• kuutioitu sipuli – ¼
• ohueksi viipaloidut retiisit – 2 keskikokoista
• avokado – 1 keskikokoinen (ohueksi viipaloitu)
• keitetty parsakaali – ½
• tomaatti – 1 keskikokoinen
• tomaatti – 1 keskikokoinen

neitsytoliiviöljy-2 tl

• suola ja pippuri

valmistelu:

1. laita liedelle pannu keskileveällä liekillä.
2. lisää pannulle 2 tl oliiviöljyä ja kuullota kasvikset yksitellen. Poissulje sipuli, retiisit ja avokado.
3. yksi ne tehdään, lisää hieman suolaa ja pippuria maun mukaan.
4. ota seuraavaksi seos kulhoon ja lisää hienonnetut sipulit, retiisit ja avokadoviipaleet.

pidä tätä terveellistä vihannessalaattia sydämesi kyllyydestä pelkäämättä lihomista, sillä se sisältää hyvin vähän kaloreita ja on erittäin ravitsevaa.

4. Tunisialainen kasvis-kuskus

kuskus on perinteinen ruokalaji, joka on kuuluisa Pohjoisafrikkalaisessa Marokon, Tunisian, Algerian, Mauritanian ja Libyan keittiöissä. Se on myös äänestetty kolmanneksi suosituin ruokalaji ihmisiä Ranskassa.

kuskusessa on noin 3,6 g proteiinia (kalsium & rautaa) jokaista 100 grammaa kohti, ja se sisältää 1% rasvaa ja kaloreita.

ainesosat:

• Couscous-100gms
• suolaton vihannesvarasto – 250ml (makuinen neste, joka on valmistettu keittämällä tuoreita vihanneksia, käytetään monien keittojen, kastikkeiden ja muhennosten pohjana. Jos et osaa valmistaa sitä, katso se täältä.)
• pakasteherneet-50g
• säilötty / jäädytetty Sokerimaissi – 50g
• sipuli – 1 pieni
• tomaatit-2 isoa

valmistelu:

laita kuskus kulhoon ja kaada kuuma vihannesvarasto. Sekoita ja jätä sivuun noin 8-10 minuutiksi, jotta kaikki neste imeytyy.

sekoita nyt hieman kuskusta ja lisää kaikki muut ainekset, kuten herneet, hienonnettu sipuli, tomaatit, sokerimaissi. Sekoita hyvin ja tarjoile kuumana.

helppo tehdä herkullista kasvis-couscousia, joka sisältää kaikki kehosi tarvitsemat terveelliset ravintoaineet.

GM-Dieettipäivä 2 Usein kysyttyä

johtopäätös:

GM-dieettipäivän 2 suunnitelma koostuu monimutkaisista hiilareista, joissa on hieman öljyä palauttaakseen energian ja kehon tasapainon, joka puuttuu päivänä 1.

koska syöt ravintokuitua ja rajoitetusti sokeria, kehosi siirtyy vieroitushoidon seuraavaan vaiheeseen ja auttaa laihtumaan nopeammin.Oletko suorittanut GM ruokavalio päivä 2 hoito? Sitten olet hyvä mennä GM ruokavalio päivä 3 kuuri.