Frank Medrano Wiki, Age, Net Worth, Bio & More
Frank Medrano on tunnetun yhdysvaltalaisen Kalistiikan asiantuntijan, Personal trainerin ja yrittäjän nimi. Frank rakensi mahtava fysiikka kautta kehon paino harjoituksia, yhdessä hyväksymällä vegaani elämäntapa. Medranolla on monia ammattiurheilulaitosten sertifikaatteja, kuten American Council on Exercise (ACE), aerobic and Fitness Association of America (AFAA) jne.
Sisällys
Wiki / Bio
Frank syntyi Manhattanilla, New Yorkissa, Yhdysvalloissa. Medrano on kotoisin New Yorkista, Yhdysvalloista ja kuuluu kristinuskoon. Hänellä on Yhdysvaltain kansalaisuus ja hänen horoskooppimerkkinsä on Taurus.
kun puhutaan hänen koulutustaustastaan, Internetistä ei löydy sellaista tietoa, joka auttaisi ymmärtämään hänen koulutustaan. Hänen isänsä nimi on Martha Medrano ja äitinsä Octavio Medrano.
hän alkoi käyttää, kun hän lihoi hänen myöhään 20s’ ja päättää tehdä muutoksen hänen epäterveellistä elämää, hän liittyi kuntosali ja nopeasti alkoi nähdä hyviä tuloksia.
aiemmilla kausilla hän oli ei-kasvissyöjä, mutta ystäviensä ehdotuksesta hän ryhtyi kasvissyöjäksi.
Frank Medrano Ikä
kun on kyse julkkiksista ja heidän henkilökohtaisista asioistaan, fanit ovat epäilemättä aina uteliaita tietämään kaikista pienistä asioista. Tässä tapauksessa ihmiset haluavat tietää, kuinka vanha Frank Medrano on? hän juhlii syntymäpäiväänsä 20. toukokuuta ja on syntynyt vuonna 1958, eli täyttää tänä vuonna 62 vuotta.
Frank Medrano korkeus
hän keskittyy hyvin kehoonsa pitääkseen yllä hyvää vartaloa. Kuten tiedämme, hänen faninsa ovat aina uteliaita tietämään kaikista pienistä asioista, kuten kuinka pitkä Frank Medrano on? Hän on pystynyt saavuttamaan 5 jalkaa ja 6 tuumaa, joka vastaa myös 168cm.
Frank Medrano Workout
Medrano on aloitteleva urheilija ja yksi tunnetuimmista somepersoonista, joka on inspiroinut ihmisiä terveelliseen body fitnessiin. Frank on muuttanut elämäntapojaan ja ryhtynyt vegaaniksi ja kehonrakentajaksi 7 vuotta sitten. Hänen harjoitus 5-6 päivää johdonmukaisesti ja levätä päivän, jotta hänen ruumiinsa toipua.
-
päivä 1:
- 30 leuanvedot
- 100 normaalipunnerrusta
- Kaltevuuspunnerrukset-4 sarjaa 10 toistoa
- Käsipainopunnerrukset-4 sarjaa 10 toistoa
- yhdensuuntaiset punnerrukset – 5 sarjaa 20 toistoa
- 200 normaalipunnerrusta
- 50 punnerrusta, kun kädet ovat jalkojen yläpuolella
- 50 punnerrusta, jossa kapea ote
- 50 punnerrusta, kun jalat ovat käsien yläpuolella
- 15 minuuttia korkean intensiteetin intervalliharjoitusta (HIIT)
- 15 punnerrusta – 15 sivujyristystä
- 15 jalkanostoa – 3 lähestymistä
-
päivä 2:
- 30 punnerrukset
- 100 punnerrusta
- 4 sarjaa 10 toistoa käsipainorivillä
- 4 sarjaa 10 toistoa vetoja
- 50 leuanvetoa
- 50 leuanvetoa
- 10 punnerrusta
- 10 punnerrusta
- 15 minuuttia HIIT
- 15 rutistusta-15 kylkirutistusta
- 15 jalkanostoa-3 lähestymistä
-
3. päivä:
- 100 punnerrukset
- 4 sarjaa, joissa on 10 toistoa seisovia käsipainoja
- 4 sarjaa, joissa on 10 toistoa seisovia käsipainonostimia
- 4 sarjaa, joissa on 10 toistoa istuvia käsipainonostimia
- 100 punnerrusta
- 50 crossoveria
- 50 voimakasta puristusta
- 2 minuuttia jalkasaksia (3 sarjaa)
- 60 sekuntia staattista pitoa Crunch-asennossa
- 15 crunches – 15 side crunches
- 15 Jalan nostoa – 3 lähestymistä
- harjoittelu käsilläseisontaa uupumuspisteeseen asti
- 15 minuuttia HIIT
-
Päivä 4:
- 30 punnerrukset
- 50 leuanvetoa
- tangon hauiskääntö penkillä-4 sarjaa 10 toistoa
- Käsipainovasaran kiharat-4 sarjaa 10 toistoa
- Käsipainovasaran kiharat käänteisellä otteella – 4 sarjaa 10 toistoa
- 100 yhdensuuntaista tankoa
- 100 yhdensuuntaista tankoa
- 100 punnerrusta
- 4 sarjaa, joissa 10 toistoa niskakiharaa
- 4 sarjaa, joissa 10 trikoopunnerrusta, joissa käänteinen ote
- 20 hidasta vetoa
- 20 hidasta yhdensuuntaista tankoputkea
- 15 minuuttia HIIT
5. päivä:
- 4 sit-ups-sarjat käsipainoilla
- 4 sarjaa 20 jaardin lungeja
- 100 sit-ups-sarjaa
- 4 sarjaa, joissa 10 toistoa pistoolikyykkyjä
- 4 sarjaa, joissa 10 toistoa deadlift-sarjaa suorilla jaloilla
- 4 sarjaa, joissa 10 toistoa seisovia pohjekyykkyjä
6. päivä:
- 100 rutistukset
- 8 100 metrin sprinttiä
- 100 punnerrusta
- 100 punnerrusta
- 100 yhdensuuntaista punnerrusta
- 30 lihasvoimaa
- 50 ylitystä
- 50 kovaa crunches
- 2 minuuttia makaavia jalkasaksia (3 sarjaa)
- 60 sekuntia staattista pitoa crunch-asennossa (3 sarjaa)
7. päivä on lepopäivä, kun on tehnyt koko viikon kovasti töitä. Otettuaan levätä alkaa uudelleen muuttaa kehon tämän Frank Medrano.
Frank Medranon ruokavalio
Frankin biografian mukaan hän on täysin aloitteleva urheilija. Niinpä hän söi mieluummin hyvin vähän rasvaa, mutta runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja kasviksista. Hän ehdottaa, että hankkiudut eroon kaikesta hienostuneesta ja sokerisesta roinasta ja korvaat sen täysjyväruoilla ja juot enemmän vettä, jotta pääset hyvän terveyden tielle. Frank syö noin 5-6 ateriaa päivässä lisäravinteet mukaan lukien.
- ateria 1: kaurapuuro, täysjyväleipä, kasvikset, mehu.
- ateria 2: salaatti, pähkinät, vegaaninen proteiinipirtelö.
- jauho 3: Sieni ja pavut, mikä tahansa kasvisruoka, täysjyväpasta
- ateria 4: keitto, pähkinät
- ateria 5: pavut tai soijapavut, kasvikset, sieni, salaatti oliiviöljyllä
lisäravinteet
Frank on vegaaniurheilija, joten todennäköisesti hän ei voi käyttää paljon lisäravinteita. Hän uskoi, että lisäravinteet pitäisi vain olla, että täydentää olemassa ateria suunnitelma. Frank suositteli ottamaan proteiinia treenin jälkeen ja juomaan aminohappoja ja kreatiinia myös treenin aikana.
hän ei koskaan ota kapseleina olevia proteiineja ja lisäravinteita. Sen sijaan hän on suositellut Funktion proteiineja ja lisäravinteita, jotka on luonnollisesti muotoiltu maailman hienoimmista luonnollisista ainesosista. Toiminnon proteiinit ja lisäravinteet ovat probioottisia ratkaisuja, BCAA, Vegaani kasviproteiini, Vegaani Omega-3.
Frank Medranon henkilökohtainen elämä
yksityiselämästään puhuessaan Medrano on Sinkku. Hän on kuitenkin parisuhteessa toisen Fitnessharrastajan Antoniette Pachecon kanssa, joka tunnetaan myös mallikuvista, treenileikkeistä, jooga-asennoista ja mainossisällöistä eri fitnessbrändeille ja-yrityksille.
fitness-pariskunnalla on myös tytär. Pacheco julkaisee Instagram-tilillään usein kuvia miehensä Frank Medranon ja tyttärensä Sirenin kanssa. Antoniette tunnetaan myös kuuluisana Instagram-mallina. Hänet tunnetaan myös siitä, että hän on ansainnut sponsoroinnin Never 4 Fit Athletics-ja Function-ravintolisiltä.
7 Faktaa Frank Medranosta, Jotka Saattavat Yllättää!
- Medrano tunnetaan Shawshank Redemptionista (1994).
- hänen horoskooppimerkkinsä on Härkä.
- Medrano hankki ensimmäisen kuntosalijäsenyytensä vuonna 2006.
- 1-vuotiaana hän aloitti painonnoston, ja muutaman viikon kuluttua hän tarkkailee kehoaan ja kunto alkoi kohentua tasaisesti.
- hänestä kasvoi vegaaninen kehonrakentaja. Vaikka hän ei ollut syntyjään vegaani, hän söi lihaa kolmen vuosikymmenen ajan.
- vuonna 2015 Frankilla oli kaksi kuvausta uudessa Vegan Health and Fitness-lehdessä.
- hänen sitaattinsa:
- ” lupaa itsellesi olla niin vahva, ettei mikään voi häiritä mielenrauhaasi. Katso aurinkoista puolta kaikesta ja tee optimismistasi totta!”
- ” usko itseesi riippumatta siitä, mitä elämä heittää sinua kohti.”
- ”Pysy Nöyränä, Ole Positiivinen, Tue Jokaista, Joka Päättää Tehdä Kaikkensa Parantaakseen Itseään.”