• Articles
• admin

mitä ehdotan tehdä, kun tunnet olosi järkyttyneeksi ja vihaiseksi, on ensin oma tunteesi ja ymmärtää, että ne kumpuavat tulkinnastasi tilanteesta, eivät tosiasioista tilanteesta. Pelkosi ja syvään juurtuneet uskomuksesi omasta riittämättömyyden, arvottomuuden tai rakkaudettomuuden tunteestasi ovat usein kaikkien niiden kielteisten tarinoiden taustalla, joita kerrot itsellesi siitä, miksi elämä tapahtuu niin kuin se on. Varsinkin parisuhteissa!

ota hetki aikaa haastaaksesi oletuksesi ja salli siinä mahdollisuudessa, että jokin aivan muu voisi olla totta. Näin sinua rakastetaan! Ja että kärsivällisyydellä ja rakkaudellisella kanssakäymisellä voi kokea jotain poikkeuksellista rakastamansa ihmisen kanssa.

oleta seuraavaksi kumppanisi olevan syytön ja tarjoa heille epäilyksen etu. Muista, että he rakastavat sinua ja haluavat sinun olevan onnellinen.

lopuksi, näe tämä mahdollisuutena jakaa haavoittuvaisesti jotain itsestäsi kumppanisi kanssa, jotta he voivat ymmärtää sinua paremmin, ja olla uteliaita, jotta sinä tämän kokemuksen kautta voit oppia jotain heistäkin. Kun opimme tuntemaan toisemme, opimme rakastamaan toisiamme paremmin. Tämä vaatii myötätuntoa, avointa mieltä ja sitoutumista molemminpuoliseen kuuntelemiseen ja ymmärtämiseen.

miten puhua kumppanillesi tarpeistasi

Ok, joten nyt kun olemme luoneet perustan perspektiivin, energian ja aikomuksen suhteen, voimme siirtyä siihen, mitä todella sanoa kumppanillesi täyttämättömistä tarpeistasi. Kunkin 8 vaiheet alla, tarjoan ehdotuksia mitä sanoa, mutta ne ovat tietenkin vain ehdotuksia. Tavoitteena on, että puhut sydämestäsi ja ilmaiset totuutesi rakkaudella ja lempeydellä.

1. Valitse sopiva aika.

kerro hunajallesi, että sinulla on jotain mielessäsi ja haluat keskustella siitä heidän kanssaan. Kysy, onko nyt hyvä hetki. Jos ei ole, päättäkää yhdessä, milloin olisi hyvä hetki.

2. Etsi jotain YLISTETTÄVÄÄ.

Aloita keskustelu kertomalla jotain, mistä olet iloinen – se voi olla jotain pientä, mitä he tekivät tai sanoivat äskettäin, tai tapa, jolla he ovat yleensä näyttäytyneet ja miltä se sinusta tuntuu. Anna heidän tietää näet, mitä he tekevät oikein ja että olet tietoinen positiivisista niistä ja suhteesta.

se voisi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin: ”ensin haluan sanoa, että toissapäivänä kun *täyttää jotain kilttiä, huomaavaista, seksikästä, hauskaa, että he tekivät tai sanoivat*, pidin siitä todella paljon. Se pelasti päiväni.”

3. Keskity ensin siihen, miltä sinusta tuntuu.

tunnen …

irrotettu / kaukainen/yksinäinen/surullinen/hylätty/huolestunut / turhautunut

4. Kerro sitten miksi.

because we haven ’ t…

had a date night/gone on a adventure/spend a whole day together/had sex/just Lod around and goofed off together/showed Together much hellyyttä/shared the household responsibilit equally/been checking in together as we used together…

5. Selvitä tarpeesi.

mulle on tosi tärkeää, että me * tyhjillään * koska sitä mun pitää tuntea …

sinuun yhteydessä / turvassa parisuhteessa/luottavainen, että me ollaan hyvässä paikassa/sinua arvostaa/sinua rakastaa/tärkeä / sinulle läheinen.

6. Tee pyyntö tai pyydä heitä ratkaisemaan ongelma kanssasi.

olisitko halukas * toteamaan tietyn käyttäytymisen*? Tai …

voimmeko puhua siitä, miltä meistä näyttää*tyhjä*?

tästä pääset keskustelun lihaan. Tässä keskustellaan siitä, mikä toimii teille molemmille tarpeen suhteen ja miten se tulisi täyttää. Muista, että vaikka tarve ei ole neuvoteltavissa, tapa, jolla haluat tarpeen täyttää joskus on neuvoteltava.

7. Kiitos, että kuuntelitte.

kerro heille, kuinka paljon sinulle merkitsee se, että olet saanut jakaa ja tuntea tulleesi kuulluksi. Mainitse mitään erityistä, mitä he tekivät tai sanoivat, että todella arvostit.

8. Kysy, haluavatko he puhua vielä jostain.

onko jotain muuta mitä haluaisit sanoa? Minä kuuntelen.

miltä tuntuu kuvitella käyvänsä tätä keskustelua kumppanin kanssa? Mitä ehdotuksissani näkyy?

toivottavasti huomasitte, ettei missään keskustelussa ole kysyntää. Sanaa ”sinä” käytetään harvoin. Sen sijaan se on ”me”. Tämän keskustelun taustalla on tunne, että omistat omat tarpeesi, ja sen myötä esität kumppanillesi kutsun osallistua halukkaasti ja vastavuoroisesti tarpeidesi täyttämiseen. Lopulta tulee selkeä yhteisymmärrys siitä, mitä tarvitaan ja halutaan, ja tehdään sopimus siitä, miten asiassa edetään.

kun on kyse kaikkien tarpeidesi täyttämisestä, tässä lyhyt kertaus 3 asiasta, jotka todella auttavat sinua menestymään:

• tunne tarpeesi ja ilmaise ne selkeästi mahdollisimman pian.

• valitse olosuhteet, olosuhteet ja suhteet, joissa on todisteita siitä, että tarpeesi voidaan täyttää.

• Vahvista, että toiset ymmärtävät tarpeesi ja että he suostuvat odotuksiisi.

perustamalla tämän perustan, se on paljon helpompi käsitellä ja korjata asioita, kun on jakautuminen tai katkaista.

mutta tietenkin monet meistä ovat irrallaan omista tarpeistaan ja päätyvät kamppailemaan sen tunnistamisen kanssa, mitä todella tarvitsemme, mitä haluamme ja miten viestimme siitä ihmissuhteissa. Ei se mitään. Jos tämä olet sinä, ei ole liian myöhäistä löytää iloa ja tyydytystä kaipaat suhteessanne.

niin kauan kuin voit tunnustaa, että olet parhaillaan löytämässä uusia asioita itsestäsi koskien tarpeitasi, ja rakkaudellisesti johdattaa kumppanisi siihen, mitä olet oppimassa, ja kutsua heitä osoittamaan rakkautta haluamillasi tavoilla sen sijaan, että vaatisit sitä, asiat voivat sujua niin kauniisti.

jos tunnet itsesi hämmentyneeksi ja hämmentyneeksi sen suhteen, mitkä todelliset tarpeesi ja toiveesi ovat, ja haluaisit tukea saadaksesi selkeyttä ja syvempää ymmärrystä itsestäsi tällä tavalla, tai et tunne olevasi varma tarpeidesi ilmaisemisesta vielä ja haluaisit oppia kommunikoimaan tehokkaasti, olen täällä auttamassa. Elämä on liian lyhyt, jotta tuntisi olevansa tyytymätön ihmissuhteisiinsa. Ja jokainen tarvitsee joskus tukea.