• Articles
• admin

As martial artists, we ’ re alati working to improving ourselves. Oli kyse sitten kilpailusta tai kokonaisharjoittelusta, me aina ponnistelemme kovemmin saavuttaaksemme halutun tavoitteemme. Valitettavasti on aikoja, jolloin tarvitsemme vain sitä lisäpontta inspiraatiota. Treenaaminen voi käydä turhauttavaksi, varsinkin kun tuntuu, ettei pääse mihinkään. Evolve Daily näyttää tänään 7 asiaa, joita voit tehdä juuri nyt Parantuaksesi Kamppailulajeissa:

1) harjoittele itse.

kuinka paljon aikaa omistat kamppailulajien harjoitteluun? Katsotko videoita? Harjoitus tunnin jälkeen? Kysyitkö opettajaltasi kysymyksiä? Tutkimusta? Nämäkin ovat osa harjoittelua! Kaikki työ, jonka teet luokan ulkopuolella, – antaa sinulle etulyöntiaseman johonkuhun, joka ei tee sitä.

Kuvittele, jos omistaisit ylimääräisen 10 minuutin jokaisen Muay Thai-tunnin jälkeen harjoittelemalla korkeita potkujasi – teet 200 toistoa enemmän kuin kaikki muut! Kerro meille, miten et voisi parantaa?

2) Valitse oikea sparraaja.

kun valitsemme koko ajan samat sparrauskumppanit, he voivat todennäköisesti jo ennakoida, mitä olet tekemässä. Sama pätee sparraamiseen jonkun kanssa, jonka tiedät voivasi-sinulle ei ole mitään haastetta, mikä tarkoittaa, ettet todennäköisesti opi mitään. Eikö tämä tee tyhjäksi koko sparrauksen tarkoituksen?

kun valitset kumppania, valitse joku seuraavista henkilöistä:

a) joku, joka varmasti voittaa sinut (kehität mahtavan puolustuksen)

b) joku, joka haastaa sinut (tiedät tarkalleen missä seisot)

c) joku, jonka voit varmasti voittaa (voit harjoitella monimutkaisempia tekniikoita)

jos teet iskua, valitse joku, jolla on erilainen asento tai taistelutyyli. Jos olet painia, valitse joku, joka on mahtava pohja peli ja työskennellä oman kulkee – on niin monia tapoja haastaa itsesi tulla parempi martial artist!

3) asetti viikkotavoitteen.

mitä haluat saavuttaa harjoittelulla: kultamitalin tulevassa kilpailussasi, hioa työstämääsi tekniikkaa, saada ylennyksen seuraavalle tasolle? Riippumatta siitä, mikä lopullinen tavoitteesi on, sinulla pitäisi olla vähintään yksi realistinen, saavutettavissa oleva tavoite joka viikko. On helppo lannistua silloin tällöin.

harjoittelu voi käydä turhauttavaksi ja voi olla houkuttelevaa luopua kokonaan. Tärkeää on se, että paranet vähän joka päivä ja saavutat viikkotavoitteesi, vaikka ne olisivat kuinka pieniä tahansa. Sen ei tarvitse olla mitään hullua – se voi olla niinkin yksinkertaista kuin olla kaasuttamatta lämmittelyn aikana tai viimeistelemättä ristikuristinta suljetusta suojuksesta. Ennen kuin huomaatkaan, olet jo saavuttanut lopullisen tavoitteesi ja se on ehdottomasti yksi maailman parhaista tunteista!

4) hae inspiraatiota.

joskus tarvitsemme hieman inspiraatiota, jotta pääsemme vauhtiin. Me kaikki tarvitsemme jonkun, jota ihailla, toivoen, että jonain päivänä mekin voimme saavuttaa suuruuden. On monia kunnioitusta herättäviä kamppailulajeja, kuten Bruce Lee ja Muhammad Ali, jotka voivat toimia inspiraationamme harjoituksissa.

oli kyse sitten heidän taistelutyylistään, heidän soturihengestään tai heidän taistelulajifilosofiastaan, on niin monia tapoja, joilla voimme sisällyttää näiden legendojen opit harjoitteluumme. Kuka tietää, ehkä jonain päivänä mekin voimme saavuttaa suuruuden; loppujen lopuksi se on meissä kaikissa.

5) tule nopeammaksi ja vahvemmaksi.

kamppailulajeina haluamme kaiken mahdollisen edun vastustajiimme nähden. Onko se nopeampi, vahvempi, tai molemmat; ottaa ylimääräistä aikaa sisällyttää voimaa ja ilmastointi koulutukseen on varmasti hyödyllistä. Sen lisäksi, että se antaa sinulle kaipaamasi tauon kaikesta kovan harjoittelun aiheuttamasta jännityksestä, se antaa sinulle myös kyvyn treenata heikkoja kohtiasi ja kääntää ne vahvuuksiksi.

halusimmepa tai emme, kaikilla on heikkoutensa – heikko joustavuus, koordinaation puute, riittämätön sydän ja voima. Aina on parantamisen varaa!

6) Pidä tauko.

urheilijoina olemme usein alttiina ”yritä kovasti tai kuole yrittämällä” – asenteelle. Haluamme olla parhaita, mitä voimme olla – kamppailulajissamme ja arjessamme. Uskomme, että ainoa tapa saavuttaa tämä on harjoitella kovaa koko päivän, joka päivä. Valitettavasti tämä voi johtaa loppuunpalamiseen-pakottaa meidät pitämään taukoa tai mikä pahempaa, lopettamaan!

miksi et ottaisi muutaman päivän vapaata miettiäksesi uudelleen taistelulajimatkaasi. On aikoja, jolloin meidän täytyy vain istua ja rentoutua,ja antaa itsellemme vapaata. Olemme varmasti nuorennettuja ja valmiita harjoittelemaan uudelleen, kunhan muistamme, miksi aloitimme ja mitkä ovat tavoitteemme. Mutta varo, älä anna itsellesi liian pitkää taukoa – saattaa olla vaikeaa saada vauhtia takaisin!

7) kokeile jotain uutta.

vaikka monet viihtyvät rutiineissa, ne voivat tulla liian mukaviksi. Miksi rajoittaa potentiaalia, kun pystyy niin paljon enemmän? Mikset haastaisi itseäsi kokeilemalla jotain erilaista. Astu mukavuusalueesi ulkopuolelle. Haastamme sinut. Jos olet BJJ-kaveri, mikset kokeilisi Muay thaita? Jos olet enemmän nyrkkeilijä, mikset menisi painiskelukurssille? Moni ei uskalla kokeilla uusia asioita, koska pelkää tuntematonta. Tutkimusten mukaan ihmiset pelkäävätkin tuntematonta lopputulosta enemmän kuin negatiivista.

mitä jos en nauti siitä? Entä jos loukkaannun? Ennen kuin teet kaikki nämä oletukset, miksi ei vain mennä eteenpäin ja tehdä jotain asialle? Koskaan ei tiedä, mitä tapahtuu, ennen kuin yrittää. Loppujen lopuksi osa on parempi kamppailulaji on halukkuus ottaa riskejä!