5 things you can do to look like a reef girl
Yksityisyys & evästeet
tämä sivusto käyttää evästeitä. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Lue lisää, mukaan lukien evästeiden hallinta.
5 asioita voit tehdä näyttää riutta tyttö: Käytin olla mustasukkainen nämä tytöt, mutta mustasukkaisuus saa sinut missään oikeassa? Joten sen sijaan päätin olla oma itsevarma riuttatyttöni (jolla ei ole ammattilaista peppunsa airbrushaamiseen), joka rokkaa bikineissään! Ja tässä omat vinkkini 🙂
1: syö hedelmiä ja vihanneksia! Mitä enemmän näitä syö, sitä vähemmän tilaa on kaikelle muulle paskalle vatsassasi. Aloita päiväsi valtavalla (niin iso, että joudut laittamaan sen kahteen erilliseen isoon lasilliseen juodaksesi) smoothiella, joka sisältää vain tuoreita/pakastettuja hedelmiä, ehkä pinaattia tai lehtikaalia, ja lisää vain vettä, ei jogurttia! Ehkä vähän makeuttamatonta mantelimaitoa, mutta se siitä!
2: liikkeelle! Hikoile! Mene kävelylle, mene lenkille, tai vain tanssia ympäri huoneessasi , jälkimmäinen on minun fav🙂, tai tule yksi minun aquafit Luokka! Sydän on erittäin tärkeää polttaa kaloreita ja ei-toivottuja rasvaa paljastaa, että kaunis Peppu! Ja se luo endorfiineja, jotka tekevät meidät onnellisiksi!
3: ei enää myöhäisillan välipalaa! Yritä olla syömättä mitään vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, kaksi tai kolme tuntia on vielä parempi. Usko tai älä, kun menet nukkumaan, kehosi ei halua sulattaa sitä kulhollista ällöä jäätelöä, jonka juuri söit, se haluaa nukkua! Tämä auttaa antamaan ruoansulatuskanavan tauko ja pitää sinut kuluttaa kaloreita (vaikka se on jotain terveellistä!) joita et tarvitse. Aamulla olo on hyvä ja valmis siihen smoothieen!
4: Tee lungeja! Lunges (oikein tehtynä) on hyvä harjoitus nelosille ja pakaroille. Varmista, että kun suoritat syöksy, olet pitää polvet linjassa nilkat, polvet eivät mene ohi varpaat, ja ajaa kaikki paino kantapäät aktivoida näitä pakaroita! (haluat pystyä nostamaan varpaat ylös) *jos sinulla on polvivaivoja, varmista, että se on kunnossa fysiosi tehdä näitä harjoituksia ennen kuin teet niitä.
5: Okei, nyt voit tehdä kyykkyjä. Aivan kuten lungeissa, kyykyssä ajetaan koko paino kantapäihin, polvet ovat linjassa nilkkojen kanssa, eivätkä polvet mene varpaiden yli. Aseta jalat lonkan etäisyydelle toisistaan tai hieman kauemmas. Haluat pystyä nostamaan varpaitasi! Toinen vinkki on aloittaa ilman painoa (joten sinun ei tarvitse edes mennä salille) ja kyykistyä hitaammin, keskittyen puristamaan sitä takapuolta! * Aikana ylös vaiheessa kyykky, laita kädet pepulle varmista, että pakaralihakset ovat tiukat ja työskentelevät kovasti.