• Articles
• admin

menestys ei ole sattumaa. Viimeisen vuoden aikana olen laihtunut 50 kiloa. Suurin osa siitä on tapahtunut viimeisen 6 kuukauden aikana. Joka kerta, kun olen aiemmin laihtunut, olen alkanut tuntea oloni hieman onnellisemmaksi ulkonäöstäni ja siitä, miltä kehossani tuntui. Tämä johti hiljalleen itsetyytyväisyyteen, ja ennen kuin edes tajusin, mitä oli tapahtumassa, olin heti takaisin lähtöpainossani, ellei jopa korkeammalla.

ollakseni rehellinen, tunnen liukuvani takaisin tänne. Pukeudun vihdoin pienempiin vaatteisiini. En enää kyyristy, kun kävelen peilin tai kaupan ikkunan ohi. Pystyn kävelemään portaat ylös hengästymättä. Kaiken kaikkiaan olo on pirun mahtava. Mutta tunnen sen varoituksen hiipivän mielessäni.

näen sen myös teoissani.

lapseni ostivat minulle lempisuklaani syntymäpäivälahjaksi lokakuussa. Se istui yöpöydälläni pitkään. Söin silloin tällöin pienen palan, mutta viime aikoina niitä pieniä paloja tapahtui yhä useammin. Viimeisen vuoden ajan olen saavuttanut minimiliikuntatavoitteeni joka ikinen viikko. Useimpina viikkoina ylitin tuon tavoitteen. Jostain syystä nämä viimeiset pari viikkoa minulla on ollut vähemmän motivaatiota treenata. Olen vielä täyttänyt henkilökohtaisen minimini, mutta se on tuntunut enemmän vaivannäöltä ja vähemmän lahjalta.

5 strategiat itsetyytyväisyyden välttämiseksi

1) pyrkivät johonkin.

aseta iso tavoite ja keksi suunnitelma sen eteen. Mahdottomilta tuntuvien isojen tavoitteiden murtaminen pienen palan kokoisiksi askelmerkeiksi voi estää itsetyytyväisyyden. Työskentele 1-3 pientä tehtävää päivässä. Edistyt jatkuvasti ja jatkat eteenpäin.

2) astu mukavuusalueesi ympyrän ulkopuolelle.

suurimman osan elämästämme elämme mukavuusalueemme sisällä. On ihmisluontoa haluta tuntea olonsa turvalliseksi. Oman mukavuuspiirimme sisällä tunnemme olevamme turvassa,mutta valitettavasti emme kasva. Taikuus tapahtuu ympyrän ulkopuolella. Kun astut mukavuusalueesi ulkopuolelle ja teet asioita, jotka ovat vaikeita ja rohkaistuvat, huomaat pian, että mukavuusalueesi ympyrä on kasvanut.

valitettavasti tässä vaiheessa moni meistä tulee omahyväiseksi. Katsomme taaksepäin tuohon pienempään ympyrään, josta juuri tulimme, ja näemme kaiken edistymisen, jonka olemme tehneet, ja on olemassa vaara, että tuntuu, että se on ” tarpeeksi hyvä.”Palaa sen sijaan ensimmäiseen vaiheeseen ja aseta uusi tavoite.

3) Etsi mentori.

Etsi joku tuttu, jolla menee paremmin kuin sinulla. Tämä voi päteä millä tahansa alueella-fitness, laihtuminen, puhdas syöminen, liiketoiminta, bloggaaminen, taloudenhoito, Äitiys — you name it, Tämä pätee! Selvitä, mitkä ovat heidän vahvuutensa ja ota tavoitteeksi kehittyä niillä osa-alueilla. Kysy, miten he pysyvät huipulla. Liity Facebook-ryhmään aiheesta. On niin monia mahtavia ihmisiä, joihin voit ottaa yhteyttä.

4) suunnitelma epäonnistumisen välttämiseksi etukäteen.

aina kun asetat uuden tavoitteen, varmista, että suunnitteluprosessiin kuuluu sen kysyminen, mikä todennäköisesti kompastuttaa sinut. Jos näitä asioita miettii etukäteen, sen avulla voi myös luoda suunnitelman lipsahdusten välttämiseksi tai tunnistamiseksi nopeasti, jotta pääsee takaisin raiteilleen. Tavoitteeni on esimerkiksi treenata vähintään 5 päivää viikossa. Tiedän, että jos en nouse ylös ja tee sitä heti, jätän sen usein väliin. Koska tiedän tämän, suunnitelmaani kuuluu mennä nukkumaan hieman aikaisemmin, joten kun hälytys soi kello 6: 00, en ole yhtä halukas painamaan torkkunappia.

5) Ole kiltti itsellesi.

usein kun itsetyytyväisyys alkaa lipsua, päästän myös negatiiviset äänet sisään. Saatan henkisesti moittia itseäni itsekurin puutteesta, joka voi nopeasti johtaa tunnesyömiseen, ellen ole varovainen. Sen sijaan, jos Alan tuntea niitä vanhoja, tuttuja tunteita siitä, että haluan ahmia, tunnistan sen varoitusmerkkinä siitä, että minun täytyy tarkastella lähemmin elämääni, tavoitteitani ja jos olen lipsunut. Se luo mahdollisuuden tarkastella prioriteettejani ja löytää uutta motivaatiota. Tärkeintä on, että vain huomaa, mitä tapahtuu, ja kääntyy varovasti ympäri.

jos huomaat kamppailevasi tai alkavasi tuntea itsetyytyväisyyttä, kysy itseltäsi: ”Mitä seuraavaksi?”Luo sitten suunnitelma, joka siirtää sinut seuraavalle tasolle. Aina on jokin pieni askel, jonka voit ottaa saadaksesi sinut takaisin tielle kohti tavoitteidesi saavuttamista. Kuten aina sanon, aloita vain. Pikkuhiljaa tapahtuu suuria asioita.