• Articles
• admin

jos loukkaavaa linjapeli oli opettanut professorit yliopistoissa sijaan jalkapallovalmentajat, matematiikan ja luonnontieteiden osastot olisi palkata. Jalkapallossa on suora korrelaatio geometriaan ja fysiikkaan yksinkertaisen vipuvoiman periaatteen kautta. Vipuvoima voidaan jalkapallotermein määritellä yksinkertaisesti oman itsensä asettamiseksi hallitsevaan asemaan vastustajaan nähden. Kun kehitetään loukkaavaa linjamiehiä, on olemassa kolmenlaisia merkittäviä vipuvaikutus, että nämä urheilijat täytyy oppia ja hallita. Nämä kolme vipuvartta ovat keho, kädet ja hyökkäyspiste. Ymmärtämällä täysin nämä kolme puolta vipuvaikutus, hyökkäävä linjamies voi laittaa hänen kehon paras asema on onnistunut ja tehokkain valta-asema vastustajansa.

kehon vipuvoima

monissa valmennuspisteissä on vuosien varrella huudettu kyllästymiseen asti kehon vipuvoimaa. ”Ottakaa tyynynne tyynyjen alle!””Fire off with a flat back!””Get your Z: T in your polves!””Hit on The rise!”Mitä nämä seikat todellisuudessa merkitsevät? Lopulta, kun hyökkäävä linjamies on todellisessa valta-asemassa yli puolustaja, hän on hänen painopiste pienempi kuin puolustaja ja hänen olkapäät ovat polven yläpuolella puolivälissä reiden alueella (eteenpäin lean/fit) kanssa pakaroiden työntää ja mukana. (KS. kuva 1.) Hänellä voi olla” litteä selkä”, jolla on korkea lantio, eikä hän ole valta-asemassa. Hänellä voi olla ”tyynynsä tyynyjen alla” ja hän voi olla kaukana polviensa edessä olematta valta-asemassa. Pitämällä alemman painopisteen ja optimaalisen eteenpäin laiha, hyökkäävä linjamies voi iskeä ja nostaa vastustajansa aiheuttaen hänelle avata hänen nilkat, polvet ja lonkat. Jos fysiikan professori johtaisi yksilöäsi, hän pystyisi opettamaan, että suorilla viivoilla on tuki, mutta ei voimaa, ja että kulmilla on voima, mutta rajoitettu tuki. Kun avaat puolustajan nilkat, polvet ja lonkat, aiheutat puolustajan alavartaloon suorat linjat. Nuo suorat pystyvät pitämään hänet pystyssä ja kannattelemaan omaa painoaan, mutta niillä ei ole voimaa taistella hyökkäävän linjamiehen painetta vastaan. Kääntäen, pitämällä kulmat alavartalossaan ja alaselässään, hyökkäävä linjamies pelaa hallitsevimmassa valttiasemassa puolustajaan nähden.

Kuva 1

tämän valta-asennon harjoittelemisen kannalta on aivan yhtä tärkeää, että he tietävät, missä asennossa eivät ole, kuin että he keskittyvät ihanteelliseen istuvuuteen. Yksinkertaisin pora, jonka olen löytänyt tämän viestin välittämiseen, on Pääpaineporakone. Pyydä ensin hyökkäävää linjamiestä taipumaan vyötäröltä, jossa polvet ovat suppeassa mutkassa ja pää alaspäin. Kykyjenetsijä kohdistaa molemmilla käsillään painetta linjamiehen takaraivoon. Linjamies yrittää sitten pysyä pystyssä torjuen tuota painetta. (KS. Kuva 2.) He huomaavat heti, miten vaikeaa pystyasennon palauttaminen on, koska he eivät sisällä alavartalon ja ytimen suuria lihasryhmiä. Tässä vaiheessa pora on kouluttaa oh-niin-pelätty ” vyötärö taipujat.”Tämäntyyppiset salpaajat eivät koskaan pelaa valta – asemasta kahdesta syystä: 1) ne eivät sisällä pakaroita ja ydinvakaajalihaksia, ja 2) niiden painopiste on liian korkealla ja kaukana niiden takana.

tämän vastapainoksi ja valistukseksi optimaalisesta voimanasennosta poran seuraava vaihe on saada heidät kyykkyyn ikään kuin kyykkytelineeseen. Niiden koko jalka on maassa, koukistus nilkoissa, polvissa ja lantiossa, ja kaarevuus selkärangan ylpeä rinnassa. Kykyjenetsijä painostaa sitten käsillään päälaelle, kun käsket linjamiehen nousta seisomaan. Hyökkäävä linjamies tuntee heti vähemmän vastusta, koska hän sisällytti kaikki suuret lihasryhmät toimintaan pystyssä säkeet vastus. (KS. Kuva 3.) Aivan kuten luonnontieteen professori sanoisi, ennen kuin käärme iskee, hän kelaa kehonsa niin, että hän voi paljastaa sen mahdollisimman väkivaltaisella voimalla. Hyökkäävän linjamiehen asenteen on oltava sellainen, jossa hän voi kelata ja purkaa väkivaltaiseen kohtaukseen. Jos hyökkäävä linjamies ei pysty hyppäämään asennostaan korkealle ilmaan, hänen lantionsa ei kuormita tarpeeksi, jotta hän pystyisi väkivaltaisesti avautumaan optimaaliseen vipuasentoon.

kuva 2

kuva 3

RELATED CONTENT: Inside the Headset: Matt Jones

RELATED CONTENT: always return back to Your Training: Avaimia hyökkäyslinjan valmistamiseen

käsien Leverage

kaikki lanteiden paljastamiseen liittyvä harjoittelu on turhaa, jos hyökkäävä linjamies ei käytä käsiään purkamaan alavartalonsa synnyttämää vauhtia. Kun ymmärtää käsi vipuvaikutus kuin hyökkäävä linjamies, on kolme yksinkertaista asiaa pitää mielessä-tiukempi, alempi, ja työntää kyynärpäät. Hyökkäävä linjamies täytyy työntää kyynärpäät sivulle tai eteen kehonsa lukita ylävartalon niiden ydin vakauttamiseksi ja sisällyttää suuria lihasryhmiä yläselän, lats, ja ansoja valtaa. Ellei kyseessä ole 1950-luvun syöttösuoja, ei hyökkäävällä linjamiehellä ole mitään syytä tiukkoihin käsiin ja leveisiin kyynärpäihin. Aivan kuten oven avaamiseen käytetään sorkkarautaa, mitä pidemmälle kädet ja kyynärpäät menevät kehon ulkopuolelle, sitä suuremman vipuvarren annat puolustajalle, jotta hän pystyy kääntämään olkapäitään ja sanelemaan, mihin lantio päätyy. Monet ovat kuulleet lauseen ” lyö peukut pystyssä.”Tavoitteena tässä valmennus kohta on lopulta saada kyynärpäät kiristää kehon. Valitettavasti keho antaa silti lyödä peukalot ylös ja kyynärpäät ulos. (KS. Kuva 4.) Kun kyynärvarret supinoituvat, kyynärpäät kulkevat luonnollisesti rintakehää pitkin. Paras valmennuspiste, jonka olen löytänyt tähän ihanneasentoon, on ” pinkies out.”(KS. kuva 5) kun pikkurillit käännetään ulospäin, kyynärvarsi luonnollisesti supinoituu ja antaa sinulle parhaan mahdollisuuden olla tiiviit kädet sisällä vahvimmalla ylävartalon tyvellä.

Kuva 4

kuva 5

kuten aiemmin mainittiin, hyökkäävän linjamiehen tavoitteena on avata puolustajan nilkat, polvet ja lantio. Sitä varten hyökkäävällä linjamiehellä on oltava kädet lähempänä puolustajan painopistettä kuin hänen kätensä ovat sinun. Kun hyökkäävällä linjamiehellä on puolustajaa tiukemmat ja matalammat kädet, hän pystyy saamaan todellista vipuvoimaa puolustajaan, jotta valta-asema säilyisi mahdollisimman hallitsevana. On kaksi yksinkertaista tapaa opettaa käsivoimaa hyökkäävälle linjamiehelle.

ensimmäinen pora on Vipupora. Tämä keskittyy puolustaja käyttää vipua sinua vastaan pidemmälle käsivarsi lähtee puitteet kehon. Käske ensin linjamiehen taivuttaa polvensa urheilulliseen asentoon ja ojentaa kätensä kehonsa ulkopuolelle. Tämän jälkeen kykyjenetsijä painostaa kättä samalla, kun linjamies taistelee olkapäänsä kääntymisestä. (KS.kuva 6) linjamies huomaa, että mitä kauempana käsi on ruumiista, sitä helpompi kykyjenetsijän on kääntää hänet. Seuraavaksi on linjamies olettaa samassa asennossa ja tuck kyynärpää samalla pronating kyynärvarren (pikkurillit ulos). Tämän jälkeen kykyjenetsijä painostaa kättä yrittäen kääntää linjamiehen hartioita. (KS. Kuva 7.) Hyökkäävä linjamies huomaa heti toisen asentonsa, joka on helppo ylläpitää ja ylläpitää voimaa vastaan, koska hän yhdisti suuret lihasryhmät ja ytimensä vakauttamisen.

kuva 6

Kuva 7

seuraava pora, jolla opetetaan käden vipuvoimaa, on penkkipunnerruksen Halausporakone. Aivan kuten edellisissäkin harjoituksissa, opetamme asentoa, jota hyökkäävän linjamiehen on ensin yritettävä välttää. Ensimmäisessä vaiheessa harjoitus, meillä on hyökkäävä linjamies flare hänen kyynärpäät peukalot neutraali tai alas. Tämän jälkeen kykyjenetsijä halaa linjamiestä kyynärpäiden alta. Hyökkäävä linjamies yrittää tämän jälkeen nostaa kykyjenetsijän penkille. (KS. Kuva 8.) Seuraavaksi hyökkäävä linjamies työntää molemmat kyynärpäänsä ja supinoi kyynärvartensa sopuisasti Scoutille. Tämän jälkeen kykyjenetsijä halaa linjamiehen ulkoreunaa yrittäen estää häntä penkittämästä häntä. (KS. Kuva 9.) Hyökkäävän linjamiehen tulisi heti tuntea pelaavansa valta-asemasta käsin, sekä tuntea suurten lihasryhmien sisällyttäminen.

Kuva 8

Kuva 9

Leverage to the Point of Attack

Point of attack leverage voidaan yksinkertaisesti kuvata vanhaksi sanonnaksi ” pidä puskusi puolustajan ja pallon kantajan välissä.”Hyökkäävä linjamies on ymmärrettävä, että kaikki yksitoista puolustajat yrittävät hyökätä jalkapallo, ja hänen on tiedettävä, missä se on koko ajan. Olipa sisällä jalka play-side guard maamerkki sisällä zone, tai seitsemän jaardin laukaisupiste takana keskustassa drop back protection, jokainen loukkaavaa jalkapallo pelata on pisteen hyökkäys. Todella ymmärtää pisteen hyökkäys mitään järjestelmää, että pelata suunnittelu on, hyökkäävä linjamies on tietää, jos hän on, tai ei ole, vipuvaikutus hyökkäyspisteeseen puolustuksen Pre-snap linjaus. Jos hyökkäävällä linjamiehellä on pre-snap vipuvoimaa hyökkäyspisteeseen, hänen on säilytettävä ja ylläpidettävä tätä valta-asemaa. Kuvassa 1, huomaat, että play-side taklaus on pre-snap vipuvaikutus kohdistus puolustajan kohtaan hyökkäyspisteeseen tiukka alue pelata. Ymmärtämällä, että pallo menee hänen sisällään, hän tietää, mitkä alueet voivat satuttaa häntä, joten hän voi suosia sitä vastaan. Esimerkiksi, jos play-side taklata ottaisi ulkopuolella tähtäyspisteen maamerkki ja puolustaja, että hän on vastuussa gap vinossa sisällä, hän lopulta olisi luopunut hänen pre-snap vipuvaikutus kohdistus. Jos taklaus ottaisi tiukan lähtökulman t0 puolustaja ja hän puolustaja vinosti sisään, hän pystyisi säilyttämään vipuvoimansa.

Kaavio 1

” mitä tapahtuu, jos minulla ei ole Pre-snap vipuvoimaa puolustajalle hyökkäyspäähän, valmentaja?”On kolme asiaa, joita voit tehdä: 1) ottaa kulma lähtö tarpeeksi suuri laittaa sinut tähän asemaan vipuvaikutus, 2) Käytä viereisen loukkaavaa linjamies, joka on pre-snap vipuvaikutus auttaa sinua, tai 3) Käytä puolustajan vauhtia työntää hänet ohi pisteen hyökkäys lopulta saada, että vipuvaikutus. Kuvassa 2, huomaat, että takapuoli taklata on pre-snap vipuvaikutus haitta sisätilojen puolustava linjamies pisteen hyökkäys samalla alueella pelata. Taklaaja voi tehdä nämä kolme asiaa: 1) Käytä lähtökulma, jonka avulla hän pääsee puolustava linjamies, 2) soita backside guard, joka on reikä vipuvaikutus puolustava linjamies, osaksi kaksinkertainen joukkue, tai 3) kanta ja ajaa puolustaja alas linjaa scrimmage niin, että pallo lopulta leikkaa takaisin taklata, laittamalla hänet välillä puolustaja ja pallo harjoittaja.

Kaavio 2

hyökkäyslinjan asema on yksi hankituista taidoista ja työkaluista. Kun kehitetään loukkaavaa linjamiehiä, on tärkeää, että he ymmärtävät vipuvaikutusta he tarvitsevat olla onnistunut tietyn pelata. Jos he pitävät painopisteensä matalampana, kyynärpäät ja kädet tiukempina ja vartalonsa puolustajan ja pallonkantajan välissä, he oppivat silloin vastustajansa hallitsemiseen tarvittavat kolme vipuvoimaa.

Matt Jones toimii tällä hetkellä Texas Southern Universityn hyökkääjävalmentajana. Jones tuli TSU: hun palveltuaan aiemmin Jackson Statessa hyökkäävän linjan valmentajana. Sitä ennen Jones vietti kaksi kautta Tulanessa. Jones siirtyi Tulaneen vietettyään kauden 2013 tiukkaan loppuun valmentajana Villanovan yliopistossa, jossa hän auttoi Wildcatsin 6-5 yhteistulokseen. Ennen Villanovaa Jones valmensi Avilan yliopistossa Kansas Cityssä, Mo., kahden kauden ajan hyökkäyslinjan valmentajana sekä juoksupelin ja akateemisen koordinaattorin roolissa. Jones auttoi Avila asettaa 16 loukkaavaa koulun kirjaa, mukaan lukien vähiten säkit sallittu, kiirehtivät telakat kauden ja kiirehtivät touchdowns.