• Articles
• admin

a hunched back, sometimes to referred as a dowager ’ s hump, is primarely associated with older women, but men are just as alicent to developing a rounded back as women. Kliinisesti kutsutaan kyfoosi, kaarevuus selkärangan yleensä tapahtuu hitaasti vuosien varrella huipentuma huono ryhti ja jatkuva taivutus yli — esimerkiksi katsomaan elektronisia näyttöjä. Käyrä saa sinut lopulta nostamaan päätäsi nähdäksesi eteesi, jolloin se työntyy luonnottomasti eteenpäin.

selkärankalääkärisi kaakkoisessa Selkärankainstituutissa pitää selän kyttäämisen ehkäisemistä parempana kuin selän hoitamista. Kun se kehittyy, voit kuitenkin ryhtyä toimiin sen kumoamiseksi. Noudata vinkkejä ja tekniikoita opit lääkäriltä ja fysioterapeutti suoristaa selkärangan.

mistä kyttyräselkä johtuu?

puhelimen lukemiseen taipuminen, tietokoneen näppäimistön päälle nojaaminen ja tuolissa köllöttely työpaikalla ovat yleisimpiä syyllisiä. Se on yleistä senioreilla, koska keskiselän lihakset heikkenevät ajan myötä. Myöhempinä vuosinasi et pysty edes pitämään päätäsi suorassa.

muut olosuhteet edistävät selän kyttäämistä, jolloin sen estäminen on vaikeampaa. Näitä muita, harvinaisempia kyttyräselän syitä ovat:

• Syntymävaurioita. Synnynnäiset ongelmat selkärangan muodostumisessa ovat harvinaisia. Jos kyttyräselkä on läsnä, se voi olla läsnä jo varhain.
• Scheuermannin kyfoosi. Tämä ehto tyypillisesti näkyy murrosiässä, kun nikamat ovat enemmän kiilamainen, eikä terve suorakulmion muoto.
• osteoporoosi. Alhainen luuntiheys johtaa usein puristusmurtumiin selkärangassa. Kun se tapahtuu lähellä selkäytimen yläosaa, se aiheuttaa käyrän, joka muuttuu kuhmuksi ja kyttyräksi, jos sitä ei hoideta tehokkaasti.

onko olemassa keinoja estää kyttyräselkä?

paras tapa ehkäistä kyttyräselkää on säilyttää hyvä ryhti. Nikamien jatkuva Nykiminen rasittaa selkää ja aiheuttaa kyttyräselän lisäksi niskakipua, yläselkäkipua ja väsymystä. Hyvän ryhdin lisäksi seuraa vinkkejä, joihin kuuluvat:

1. Hanki riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia osteoporoosin ehkäisemiseksi. Noudata lääkärisi ohjeita, jos sinulle kehittyy alhainen luuntiheys.
2. harjoittele luustoa vahvistavia painoharjoituksia.
3. Vahvista yläselän lihaksia yksinkertaisilla päivittäisillä harjoituksilla, kuten leuanvedoilla ja punnerruksilla.
4. tue koko selkärankaasi ydintä vahvistavilla harjoituksilla.
5. kysy lääkäriltäsi luuntiheyttä vähentävistä lääkkeistä, kuten steroideista, masennuslääkkeistä ja muista vaihtoehdoista.
6. pidä lihakset vahvoina syömällä riittävästi proteiinia. Aikuiset tarvitsevat 55-65 grammaa proteiinia päivässä terveen lihasten kehittämiseen.
7. Vältä harjoituksia, jotka voivat johtaa selkärangan murtumiin, kuten rutistuksia ja vatsan vääntymiä.
8. vähennä tai lopeta tupakointi. Nikotiini huuhtoo kalsiumia luistasi, jolloin sinulla on suurempi riski saada kyttyräselkä.
9. venyttele aamulla turvallisesti niin, että kireät selkälihakset eivät vedä hartioita alas.
10. säilytä ajossa hyvä ryhti tuomalla selkänoja suoraksi ja siirtämällä istuinta lähemmäs polkimia.

selän kyttäämisen ehkäiseminen ei ainoastaan paranna ulkonäköä, vaan ne myös auttavat sinua voimaan paremmin koko päivän ajan. Puhu spesialistillesi Kaakkois-Selkärankainstituutissa.