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Muchos de nosotros hemos seguido una cierta dieta y hemos fracasado miserablemente en lograr nuestros objetivos de lucir bien y sentirnos bien. Pronto, nuestros problemas con nuestro peso también nos afectan mentalmente. Esto a veces puede llevar a odiar cómo nos vemos o a insatisfacción corporal. La insatisfacción corporal es un signo de posible depresión en muchos adultos. Según el psicólogo y autor, el Dr. Vivian Diller, la belleza física y psicológica que se basa en tres cualidades:

1. Cómo nos vemos en realidad, basado en la genética
2. Cómo nos cuidamos a nosotros mismos, basado en la salud y el aseo
3. Cómo nos sentimos sobre cómo nos vemos, basado en nuestra autoestima positiva

Aunque no tenemos control sobre la primera calidad, dos y tres son elementos sobre los que tenemos poder. Incluso se puede decir que estas dos están interrelacionadas, de una que no puede prescindir de la otra. Estas son cualidades que necesitan trabajar una al lado de la otra o una tras otra para ser un ser humano completamente sano.

Volver a lo básico: Comida y ejercicio

Para aceptar quiénes somos y cómo nos vemos y abordar las dos cualidades sobre las que tenemos control, necesitamos comenzar a buscar cómo podemos cambiar nuestras opiniones sobre la salud. Ser físicamente saludable es comer el tipo correcto de alimentos junto con ejercicio para que nuestros órganos funcionen. Aquí es donde comienza nuestro viaje hacia un estilo de vida saludable. La mayoría de nosotros pasamos nuestro tiempo en oficinas o en asuntos oficiales. Es en estos tiempos que nos sentimos tentados a comer de manera poco saludable, confiando en la comida rápida o la comida chatarra para satisfacer nuestro hambre. Además de nuestros propios problemas de comida chatarra o razones para comer de manera poco saludable, los medios de comunicación son una proliferación de lo que está mal con nuestros hábitos alimenticios. Con suerte, esto también puede cambiar. Para empezar, podemos incorporar bocadillos más saludables a nuestras vidas. Un estilo de vida saludable es un ciclo, por lo que necesitamos pensar en lo que llenamos nuestros cuerpos, de principio a fin, desde comer hasta hacer ejercicio. Después de comer, también debe pensar en el ejercicio. Elija una gama más amplia de entrenamientos que se adapte a usted. Es posible que desee probar el Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (HIIT), Yoga, Zumba, Pilates o correr para ayudar a mantener un estilo de vida saludable. Tal vez, lo que hace que el viaje saludable sea más difícil es cómo nos presionamos a nosotros mismos. Muchos de nosotros pensamos que la mayoría de los planes de dieta recomendados son caros o llevan demasiado tiempo. Nos hemos acostumbrado al concepto de ?¿instantáneo? y depende de la tecnología a expensas de nuestra salud. Tenemos que volver a cablear nuestro cerebro para empezar a aceptar la simplicidad una vez más. Back to basics es un concepto que nos ayuda a volver a nuestras raíces, a un estado anterior a la tecnología y la complejidad. Volver a lo básico, como implica, son las cosas simples que podemos hacer. Estas son formas sencillas, sencillas, ingeniosas y directas que podemos hacer con los alimentos que comemos. La mayoría de ellos se comen crudos, como frutas y verduras que no necesita cocinar. Tíralas, córtalas en rodajas, colócalas en un recipiente y tómate el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios para esos dolores de hambre entre comidas. Por otro lado, no necesitas tecnología para hacer ejercicio. La mayoría de los ejercicios ni siquiera implican el uso de ningún tipo de maquinaria para ser eficaces. Mantenerse saludable es un compromiso. Cuando nos comprometemos a comer buena comida, esto comienza a mostrarse por fuera. Los efectos de una alimentación saludable son visibles en nuestros atributos físicos. Debes admitir que cuando te ves bien, te sientes bien contigo mismo. Desarrollas la autoestima que se necesita para formar una visión positiva de ti mismo y de cómo te comportas con otras personas.

Un viaje saludable

A veces las cosas más simples pueden ayudarnos a resolver nuestros problemas sobre nosotros mismos. Los hábitos alimenticios y el ejercicio son parte de su viaje hacia una perspectiva verdaderamente saludable en la vida. No hay nada complicado en eso. No lo vemos al principio porque sentimos, y tal vez otros también nos hacen sentir que estar sanos de adentro hacia afuera es pasar por muchas cosas complicadas. ¡Qué lejos de eso! Cuando sientas que tu estilo de vida está volviendo a un estado poco saludable, recuerda que no necesitas complicar las cosas para volver a encarrilarte. La comida es solo una parte de su viaje, pero la perspectiva correcta hacia cómo la ve ya es un punto de inflexión importante para los próximos pasos que debe tomar. Cambie su visión de la alimentación saludable como parte de una serie de experiencias que pueden convertirse en un hábito positivo. Una vez que establezcas eso, puedes concentrarte en el cuidado del resto.

Pasar a los siguientes pasos

Avanzar debería ser el siguiente paso. Sin duda, hay otros asuntos que necesita hacer y pensar para cumplir con el estilo de vida saludable que desea. Has dado el primer y más básico paso. Espera con ansias el siguiente que es cómo te preparaste al experimentar los hábitos saludables de adentro hacia afuera. Para algunos, la comida es comida. Pero para la persona sana, la comida es algo más que algo con lo que rellenas tu cuerpo. Hay beneficios intangibles, así como tangibles que le ayudarán a avanzar. Sin entender lo que la comida puede hacer por ti, no solo en el aspecto físico, no serás capaz de avanzar en los próximos pasos sin dificultades. La comida es básica. La comida es una base que debe mantenerse fuerte para manejar la carga para el próximo viaje. Tenga cuidado de ser consciente de ello. El viaje hacia lo sano por dentro y por fuera es continuo y no se detiene con nosotros. Cuando tenemos algo bueno sucediendo en nuestras vidas, está destinado a ser compartido con los demás. Como el mundo de las redes sociales sigue diciendo,?compartir es cuidar?. La parte más satisfactoria de este viaje es nuestra capacidad de ayudar a otros a lograr un estado saludable también.