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Si tienes un patrón de hacer que tus relaciones sean más importantes para ti que para ti mismo, es posible que seas codependiente. Cuando eres codependiente, tiendes a ponerte siempre al último, a buscar constantemente la aprobación de los demás y a tratar de manipular las situaciones para tu beneficio.

Debido a que el ciclo de codependencia a menudo se repite, puede resultar difícil romper el ciclo sin un tratamiento profesional de codependencia. Sin embargo, incluso sin tratamiento de codependencia, hay algunas cosas que puede hacer para poner fin a sus comportamientos codependientes y aprender a ponerse a sí mismo y a sus necesidades en primer lugar.

Formas de Superar la Codependencia

Aunque a menudo se necesita tratamiento para la codependencia, especialmente si está luchando con una adicción a las drogas o al alcohol, puede comenzar a trabajar para romper el ciclo de las siguientes maneras:

1. Sintonice con sus necesidades: Aunque hay momentos en que el altruismo está justificado, ignorar completamente sus necesidades para complacer a alguien más no califica como altruismo. Sus necesidades y su salud, tanto física como mental, siempre deben ser la prioridad. Sintonice con sus necesidades para que pueda trabajar en ponerlas primero. Esto puede significar sentarse y hacer una lista, o meditar en lo que quieres de tu vida. Una vez que esté consciente y más enfocado en sus propias necesidades, será más difícil para usted ignorarlas y siempre poner las necesidades de los demás en primer lugar.
2. Dejar ir las malas relaciones: No importa cuánto te importe una persona, no todas las relaciones son buenas. Si usted es codependiente, a menudo puede encontrarse en relaciones poco saludables, ya sean románticas o de otro tipo, donde está poniendo las necesidades de esa persona en primer lugar. Deje de lado esas relaciones que le causan estrés, dolor o negligencia emocional y concéntrese en sus relaciones con personas que son mutuamente satisfactorias y que le dan una sensación de paz. Esto puede ser difícil de reconocer para las personas que son codependientes, pero hacer un balance de sus relaciones y solo poner esfuerzo en las buenas puede ayudarlo a romper el ciclo.
3. Desarrolle una vida social saludable: Una de las razones por las que puede no querer salir de sus relaciones codependientes podría ser que teme estar solo. En lugar de confiar tanto en las relaciones para que te sientas satisfecho, involúcrate en actividades que disfrutes y sé sociable. Ofrézcase como voluntario en una organización benéfica local o inscríbase en un curso universitario de corto plazo. Desarrollar una vida social activa también es una forma de poner sus necesidades en primer lugar porque buscará actividades y entornos sociales que, solo, disfrute.
4. No sufra: Si está experimentando abuso, ya sea físico, emocional o verbal, debe terminar su relación codependiente. Sí, a veces puede ser difícil hacer que una relación funcione, pero si te causa más sufrimiento que alegría, no vale la pena. Si no te sientes lo suficientemente fuerte como para terminar una relación destructiva por tu cuenta, busca la ayuda de alguien en quien confíes o de un profesional de tratamiento.

Tratamiento para la codependencia

Incluso si comienza a romper el ciclo de la codependencia por su cuenta, es probable que deba ingresar a un tratamiento profesional de codependencia para llegar a la raíz de sus problemas, desarrollar su autoestima y aprender habilidades de relación más saludables.

Cuando ingrese a un tratamiento de codependencia, participará en una terapia individual y grupal que lo ayudará a aprender a poner sus necesidades en primer lugar y mantenerse alejado de patrones de relación destructivos. Con un tratamiento profesional de codependencia y algo de determinación, puedes romper con éxito el ciclo y comenzar a tener relaciones más satisfactorias, tanto contigo mismo como con los demás.