La Porción entera
En esta breve guía, vamos a responder a la pregunta «cómo hacer huevos revueltos sin aceite», le proporcionaremos una breve ilustración de cómo cocinar huevos revueltos sin usar aceite.
Cómo Hacer Huevos Revueltos sin Aceite?
Si desea hacer huevos sin aceite, hay varias formas alternativas, como usar una sartén de cerámica o antiadherente para los huevos. Otra forma es usar PAM o cualquier otro aerosol para cocinar en aerosol para la elección de cero calorías. Y por último, la forma de cocinar los huevos.
Si está buscando maneras de reducir sus calorías sin tener que dejar su comida favorita, debe leer este artículo. Reducir el consumo de aceite requiere un poco de compromiso, pero eso no significa que deba dejar sus platos favoritos. Estas son las formas en que puede cocinar huevos sin aceite de manera fácil y deliciosa
Cuáles son las Formas de hacer Huevos sin Aceite o mantequilla
Es un proceso simple hacer huevos sin usar aceite o mantequilla. Echa un vistazo a la cantidad de formas en que se pueden cocinar los huevos.
- Usar una sartén antiadherente para freír un huevo
- Hacer huevos en un microondas
Usar Cerámica o una Sartén antiadherente
Si está utilizando una sartén antiadherente para freír un huevo, asegúrese de que no sea tóxico como las sartenes de cerámica. Cocinar los huevos de esta manera reduce el consumo de aceite sin pegarse a la sartén.
Mientras se cocinan los huevos de esta manera, es importante no subir demasiado el calor, ya que quemará los huevos. Es un desafío hacer huevos sin usar grasa, pero la clave es tener cuidado.
Hacer huevos en un microondas
Calentar los huevos en el microondas también es otra forma de hacer huevos, aunque de esta manera podrían perder su textura y textura crujiente. Esto es nominalmente una alternativa de cero calorías en comparación con el uso convencional de aceites. Sin embargo, si no disfruta de los huevos de esta manera, es mejor optar por otras opciones como huevos revueltos, hervidos o escalfados.
Qué es el aerosol para cocinar PAM
PAM es un aerosol para cocinar en aerosol, disponible en diferentes sabores, como limón, ajo y mantequilla. Estos aerosoles se utilizan como una alternativa de cero calorías y se usan principalmente en hornear y freír para impartir sabores. Los aerosoles PAM tienen menos de 5 calorías, por lo que las regulaciones estadounidenses permiten que los aerosoles PAM declaren cero calorías.
¿Cuáles Son las Recetas para Cocinar un Huevo sin Agregar Grasa Extra
- Al horno
- Hervido duro
- Hervido suave
- Escalfado entero
- Revuelto a fuego lento
Al horno
Sí, es posible poner huevos en una cazuela, en forma de un todo. Un gran ejemplo son los moldes de huevo horneados, donde los huevos se cocinan en tazones pequeños y luego se colocan encima de rellenos de tocino, verduras o queso.
Huevos duros
Hervir huevos no requiere agregarles grasa en absoluto y los huevos tampoco pierden su sabor o textura. Esta es una gran opción, especialmente si no desea usar spray PAM. Para los huevos duros, colócalos en una sartén llena de agua. Cuando el agua empiece a hervir, retire la sartén de la olla y deje que los huevos permanezcan en la sartén durante 10-15 minutos.
Huevos cocidos suaves
Los huevos cocidos suaves también son otra alternativa sin calorías. También son más fáciles de hacer, ya que tienen el mismo método básico que preparar huevos duros. Mientras prepara los huevos cocidos, después de retirar la sartén de la estufa, deje que los huevos permanezcan en agua hirviendo durante aproximadamente 3-5 minutos. Así que son los mismos que los huevos escalfados, pero son más fáciles de preparar.
Entero escalfado
Es un arte dominar el método de preparación de huevos escalfados, ya que requiere mucha técnica.
El método básico es bajar suavemente el huevo en una olla con agua caliente y cocinar hasta que esté preparado para servir. Ahora puede servir estos huevos cremosos y suaves rellenos de yema encima de ensaladas y sándwiches.
Revuelto a fuego lento
La idea de usar revueltos a fuego lento en sopa puede parecer extraña al principio, pero se usan con bastante frecuencia en platos chinos como la sopa de gota de huevo. Los huevos cocidos a fuego lento son simplemente agregando huevos batidos a cualquier sopa caliente o salsa. Al agregar huevos al plato, le da una consistencia rica y cremosa.
¿cuántas Calorías hay en un Huevo sin Aceite
Hay 72 calorías en un huevo grande, según los Estados unidos Departamento de Agricultura (USDA). El número de calorías depende del tamaño de un huevo y hay relativamente menos calorías en un huevo pequeño.
Aproximadamente la mitad de las calorías en un huevo provienen de la grasa. Un huevo grande tiene un poco menos de 5 g de grasa.
Hay una gran diferencia en calorías entre la clara de huevo y la yema de huevo. La yema de un huevo contiene aproximadamente 55 calorías y la parte blanca contiene solo 17 calorías.
también Hay aproximadamente 6 gramos de proteína en un huevo.
Conclusión
Hay diferentes métodos para consumir huevos sin aceite y a continuación se da una breve conclusión
- Cocinando huevos en aerosol PAM
- Usando sartenes de cerámica o antiadherentes
- Consumiendo huevos hervidos, Hervidos, Escalfados o revueltos a fuego lento
En esta breve guía respondimos a la pregunta «Cómo hacer huevos revueltos sin aceite», discutimos cómo se pueden hacer huevos sin aceite bajo varios métodos.
Referencia
- https://en.wikipedia.org/wiki/PAM_(cooking_oil)
- https://en.wikipedia.org/wiki/Food_and_Drug_Administration
- https://fdc.nal.usda.gov/ndb/foods/show/01125
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/calories-in-an-egg#whites-vs-yolks
Mahnoor Asghar
Mahnoor Asghar es un Nutricionista Clínica con una licenciatura en Nutrición y Dietética. Es compasiva y dedicada a desempeñar su papel en el bienestar de las masas. Quiere desempeñar un papel fructífero en la creación de conciencia sobre nutrición y salud entre el público en general. Además, tiene un buen ojo para los detalles y le encanta crear contenido relacionado con la comida, la nutrición, la salud y el bienestar.