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Comida: sin esta simple palabra de cuatro letras, no podremos sobrevivir. Nuestros cuerpos necesitan alimentos para seguir funcionando. Sin embargo, muchas personas no saben cómo regular la ingesta de alimentos. Esta es una habilidad práctica que nos lleva a la siguiente pregunta: ¿cuánta comida necesitas para sobrevivir?

La persona promedio necesitaría entre 3 y 5 libras de comida al día en promedio.

Sin embargo, la cantidad exacta necesaria para sobrevivir depende de su peso, altura y metabolismo.

Pero en algún lugar entre el rango de 3-5 libras debería hacer el truco para la mayoría de las personas.

Saber cuánta comida necesita para sobrevivir puede ayudarlo en muchas situaciones, como si alguna vez necesita racionar alimentos o desea perder peso.

¡Sigue leyendo para obtener más información sobre la ingesta de alimentos!

¿Cuánta Comida Consume la Gente en un Día?

La cantidad de alimentos que consume una persona depende de una serie de factores.

La respuesta a esta pregunta es diferente para cada persona, debido a varias razones.

Está directamente influenciado por su edad, género, etnia, ingresos y en qué parte del mundo vive.

Por ejemplo, un bebé recién nacido consume menos alimentos que un adulto promedio.

Un recién nacido toma más comidas al día (de 8 a 12 comidas), pero la cantidad total consumida sigue siendo significativamente menor de lo que una persona mayor necesitaría.

Esto se debe a que su cuerpo es más pequeño y, por lo tanto, necesita menos alimentos para sobrevivir.

Los jóvenes pueden necesitar alimentos de mayor calidad porque su cuerpo está en proceso de crecimiento continuo.

Por lo tanto, si no obtienen los nutrientes necesarios, pueden terminar experimentando desnutrición.

La edad es un factor Importante para las Necesidades Nutricionales Diarias

Los adolescentes, en particular, son conocidos por su notorio hábito de comer prácticamente todo el tiempo.

Los niños y adolescentes en crecimiento que no comen lo suficiente a menudo sufren retraso en el crecimiento físico.

En condiciones extremas, también pueden experimentar un ligero retraso mental.

Esto sucede cuando el cuerpo no recibe los componentes orgánicos que necesita para mantenerse y crecer adecuadamente.

Por otro lado, los adultos pueden comer alimentos que no son altamente nutritivos y sobrevivir sin experimentar los síntomas mencionados anteriormente.

Esto se debe a que sus cuerpos ya se han desarrollado completamente.

Comer sano Siempre Será Importante

Sin embargo, supongamos que un adulto no come alimentos saludables.

En ese caso, pueden ser víctimas de enfermedades temporales, enfermedades crónicas como la diabetes o convertirse en ridículamente obesos.

Incluso pueden sufrir anorexia.

En promedio, sin embargo, un adulto sano consumirá entre 3 y 5 libras de alimentos al día, siendo 4 el promedio estricto.

Lo que realmente importa, sin embargo, es la calidad de los alimentos que se consumen.

Por ejemplo, comer 100 g de pollo no es lo mismo que comer 100 g de verduras.

Cualquiera de las fuentes de alimentos le proporcionará diferentes niveles de energía (calorías) y nutrientes a pesar de pesar la misma cantidad.

¿Cuánta Comida Necesita un Ser Humano Por Día?

Según la investigación, la mayoría de los adultos necesitan alrededor de 2000 calorías al día para mantener un peso corporal saludable (1).

Pero la cantidad exacta variará de persona a persona por las razones que mencionamos anteriormente.

Como se mencionó anteriormente, la cantidad de alimentos que una persona come en un día depende en gran medida de cosas como:

• Edad
• Metabolismo
• Maquillaje físico
• Género

Sin embargo, si llevas un estilo de vida muy activo o tienes un trabajo extenuante o exigente (como ser atleta o soldado), necesitarás más comida.

Los adultos más jóvenes también suelen necesitar más calorías que las personas mayores.

Esto se debe a que tienden a ser más activos y a vivir vidas más rápidas que sus contrapartes mayores.

El género también juega un papel importante en los requisitos calóricos.

Los hombres generalmente necesitan consumir más calorías que las mujeres para sobrevivir sin tener dolores de hambre.

Esto se debe a que tienen marcos más grandes y pesados y más masa muscular.

Por lo tanto, los hombres tienen la capacidad y la necesidad de quemar más calorías.

Las personas con cuerpos más grandes también tienden a tener más músculos (esto también puede incluir personas más altas).

Esto significa que sus cuerpos tendrán una mayor demanda de calorías que las personas de huesos bajos o pequeños.

Use una buena Calculadora de Calorías

Si desea saber la cantidad exacta de alimentos que debe comer al día, intente usar una calculadora de calorías.

Puede agregar su altura, peso, sexo y edad para ver una estimación más precisa de cuántas calorías necesitará diariamente.

Tenga en cuenta que es mejor dividir su consumo total de calorías por día en varias comidas.

La mayoría de los expertos recomiendan consumir de 2 a 3 comidas pesadas con 2 a 3 refrigerios saludables entre medias.

Sin embargo, el total no debe exceder su ingesta diaria de calorías recomendada.

¿Qué Pasa Si Comes Una Vez al Día?

Comer solo una vez al día tiene muchos efectos negativos en el cuerpo.

Puede ver un aumento en los niveles de glucosa en sangre, un retraso en la respuesta de su cuerpo a la insulina y un aumento de los niveles de hambre debido a una mayor entrada de la hormona grelina (que es responsable de estimular el apetito).

También es posible que tengas problemas para perder peso a pesar de comer solo una comida al día.

Esto se debe a que su cuerpo comenzará a ahorrar calorías al convertirlas en grasa.

Su cuerpo almacenará esta grasa en lugares poco favorecedores, haciendo que su cuerpo se vea y se sienta más pesado.

¡La frecuencia de las comidas Importa Cuando se trata de Mantenerse Saludable!

Si sigue comiendo solo una comida al día durante un largo período, su corazón y cerebro son naturales (¡y saludables!) las reservas de grasa pueden agotarse, debilitando en última instancia ambos órganos.

El corazón y el cerebro son vitales para el funcionamiento humano y si se ven comprometidos de alguna manera, todo su cuerpo se verá comprometido.

¡Por lo tanto, haga su mejor esfuerzo para comer a intervalos regulares cada día!

Cuando comes solo una comida al día, tu cuerpo entra en modo de supervivencia y quema menos calorías.

Así que, si quieres perder peso, intenta consumir alimentos más saludables y evita las opciones poco saludables (como la comida chatarra frita).

También debe tratar de comer cantidades moderadas y distribuirlas en varias comidas más pequeñas a lo largo del día.

Conclusión

Lo ideal es que todos coman suficiente comida para mantenerse sanos y funcionar correctamente.

Esto incluye comer lo suficiente para tener suficiente energía para hacer el trabajo del día.

Pero cuando comemos demasiado o muy poco, nuestro cuerpo no estará en su mejor momento y perderá su capacidad de funcionar como debería.

Por lo tanto, todos deben consumir una cantidad saludable de calorías (de fuentes nutritivas) en lugar de comer demasiado o evitar las comidas por completo.

La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 2000 calorías al día, pero los hombres activos, las mujeres embarazadas y las personas con trabajos exigentes pueden necesitar más.

La mejor manera de encontrar una descripción precisa de la cantidad de alimentos que necesita comer en un día es utilizando una calculadora de calorías confiable.

Ahora, ¿ya ha descubierto sus propias necesidades calóricas diarias?

Y ¿cuántas comidas consume habitualmente al día?

¡Deje sus respuestas a continuación!