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Si experimenta dolor de cuello, dolores de cabeza o rigidez en el cuello por estar sentado frente a su computadora durante demasiado tiempo, este artículo es para usted. Los residentes cerca de Carrollton, TEXAS, pueden experimentar este tipo de problemas. El agrietamiento del cuello puede sonar como algo que no es seguro hacer, pero la verdad es que puede ser propicio y beneficioso. En este artículo, explicaremos cómo romperte el cuello de forma segura para que puedas aliviar la tensión y vivir una vida más saludable.

¿Hay una forma segura de romperte el cuello?

Sí, hay una forma segura de romperte el cuello. Si eres nuevo en el cracking, lo mejor para ti es encontrar a alguien que pueda mostrarte o decirte cómo hacerlo. Los expertos conocen la forma correcta de romperte el cuello para aliviar la tensión. Los quiroprácticos son conocidos por ser expertos en romper cuellos.

¿Cómo debo romperme el cuello?

Primero, debes encontrar el lugar donde la cabeza se encuentra con la columna vertebral y luego usar una mano para agarrarte de la parte superior o inferior de esta área. El siguiente paso es girar la cintura mientras tira con ambas manos para que pueda sentir un sonido «pop» que sale de su cuello. Sabrás si es seguro cuando no haya dolor punzante en ninguna dirección después.

¿Cuáles son los beneficios de romperme el cuello?

Los beneficios de un cuello agrietado pueden ser numerosos, desde una mejor circulación hasta la relajación e incluso el alivio del dolor articular. También puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza, que es otra razón por la que es posible que desee comenzar a hacer esto con más frecuencia. La mejor parte de aliviar la presión en las articulaciones al agrietarse el cuello es que no hay efectos secundarios ni riesgos involucrados, a menos que tenga una lesión en el área donde está tratando de romperse, como un latigazo cervical (lo cual no es recomendable).

¿Cómo funciona?

• La manipulación del cuello estira los músculos y las vértebras, lo que les permite moverse mejor que cuando están más rígidos.
• Agrietarse el cuello proporciona alivio de la tensión muscular en la espalda y los hombros.
• Encorvarse constantemente sobre una computadora o conducir durante largos períodos de tiempo puede ser muy agotador para los músculos del cuello, así como para las articulaciones de los hombros, los brazos y las manos. La presión combinada de estas partes a menudo conduce al dolor crónico, pero no tiene que sufrir más de lo necesario.
• Al colocar una vértebra a la vez en su lugar, nuestros cuellos recuperan la movilidad, lo que ayuda a aliviar la acumulación de tensión que causa molestias.

¿Cómo Romperte el Cuello?

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• Una manipulación suave como esta solo debería tomar unos diez segundos por lado si se realiza correctamente: párate con los pies separados a la altura de las caderas y gira lentamente la columna vertebral hacia atrás hasta que sientas que se revienta. Esto permitirá la extensión completa de la columna vertebral y reducirá cualquier rigidez.
• También puede intentar usar sus manos para obtener ayuda empujando suavemente la parte posterior de su cabeza mientras ejecuta este movimiento.

¿Cuál es una forma segura de romperme el cuello?

Aunque muchas personas piensan que se están haciendo el cuello, algunas grietas buenas, excesivas o fuertes podrían provocar lesiones, como espasmos musculares o pellizcos entre vértebras que pueden causar dolor crónico, así que tenga cuidado.

Si es demasiado complicado debido a una lesión aguda como un latigazo cervical, tómalo con calma con la manipulación del cuello hasta que te hayas curado por completo. Puede sonar contraintuitivo, pero recomendamos no sacar nada cuando se produce el daño, ya que podría empeorar la lesión.

Cuando se trata de niños, sugerimos que los padres nunca rompan el cuello de su hijo, ya que los riesgos son demasiado importantes para un cuerpo en crecimiento.

Además, asegúrese de no inclinarse en ninguna dirección cuando se agriete el cuello; solo aplique presión desde un lado de la columna vertebral a la vez, para no causar más lesiones o dolor.

Finalmente, siempre tenga cuidado si toma medicamentos y consulte con su médico antes de intentar este movimiento en usted mismo.

¿Cómo mi quiropráctico me agrieta la espalda?

Supongamos que tiene problemas crónicos en la parte baja de la espalda y rigidez causados por una acumulación de tensión muscular. En ese caso, recomendamos consultar con un profesional médico o visitar a un quiropráctico de Dallas bien versado como el Dr. Paul Grindstaff de ChiroRehab de Texas en Dallas, Texas. El cuidado quiropráctico es un tratamiento práctico diseñado para ajustar la columna vertebral, proporcionando alivio de la tensión muscular acumulada.

Por otro lado, supongamos que experimenta dolor lumbar agudo que no es crónico y no tiene ningún otro síntoma acompañante, como fiebre o pérdida del control de la vejiga. En ese caso, recomendamos consultar con un profesional médico o visitar una sala de emergencias.

Los siguientes son algunos remedios para el autocuidado para aliviar la tensión:

• Aplique hielo en el área afectada de dolor
• Estire los músculos de la espalda y el cuello usando posturas de yoga suaves
• Practique ejercicios de respiración profunda cuando se sienta tenso. Inhale profundamente por la nariz, llenando los pulmones y luego exhale lentamente a través de los labios fruncidos como si soplara velas en un pastel. Repita cinco veces
• Dé largos paseos en la naturaleza o dedique tiempo a actividades de relajación como tomar té, leer libros de ficción, meditar, etc.

Una rutina de estiramiento completa antes de la actividad también puede ayudar a prevenir lesiones al aflojar los músculos apretados alrededor de las articulaciones, como la región del cuello. Las personas a menudo experimentan rigidez debido a la acumulación de tensiones musculares.

Por ejemplo, una forma de estirar el cuello consiste en meter la barbilla mientras gira lentamente la cabeza en el sentido de las agujas del reloj hasta que se produce una sensación de liberación en la base del cráneo, seguida de una rotación hacia arriba hacia el techo.

¿Cómo se libera la tensión en el cuello?

Una forma es romperte el cuello. Esto liberará la presión acumulada en los músculos y discos de la columna vertebral y se ocupará de cualquier dolor de cabeza tensional.

Es importante tener precaución al hacer esto porque puede ser fácil excederse y lesionarse aún más si no tiene cuidado con cuánta fuerza aplica o no protege su cabeza mientras se mueve. En casos extremos, alguien podría terminar rompiéndose el cuello por un paso en falso.

Si decides romperte el cuello, asegúrate de que:

• Tienes un buen equilibrio antes de probar cualquier cosa
• Tus manos siempre deben apoyar la parte posterior del cráneo en todo momento (incluso durante el movimiento)
• No te inclines demasiado hacia adelante

Luego, con los dedos encima de la corona y los pulgares debajo de ella:

Tensar cualquier músculo en el la parte delantera del cuello. Lleve la barbilla al pecho metiendo la cabeza hacia abajo en los omóplatos (esto hará un sonido de crujido). Suéltelo rápidamente, pero no presione demasiado, o corre el riesgo de lesionarse. Repetir hasta lograr el efecto deseado.

Los consejos sobre la frecuencia con la que uno debe romperse el cuello varían según lo que digan los profesionales médicos; algunos sugieren que esto se puede hacer todos los días, mientras que otros insisten en que es mejor solo una vez al mes cuando sea necesario. De nuevo, sin embargo, recuerde siempre que la precaución debe ser lo primero para evitar lesionarse aún más durante el movimiento.

Lo importante es estar al tanto de cuándo se produce la tensión para cuidarla antes de que se convierta en un problema mayor.

¿Puede quedar paralizado al romperse el cuello?

Muchas personas que se rompen el cuello tienen miedo de las posibles consecuencias que lo acompañan. Algunos de estos incluyen parálisis y un mayor riesgo de dolores de cabeza o un ataque cardíaco. Es esencial entender qué causa esos riesgos antes de actuar, ¡así que explorémoslos!

La parálisis se produce cuando uno o más músculos del cuerpo dejan de funcionar porque se han lesionado. Por ejemplo, esto puede suceder si eres imprudente con la fuerza con la que giras la cabeza durante una grieta en el cuello y golpeas los puntos de compresión de nervios suficientes que causan daño muscular, lo que podría provocar parálisis temporal hasta que la sensación regrese (o no vuelva a aparecer).

Los síntomas pueden ser hormigueo, entumecimiento, dolor, espasmos, debilidad o cualquier signo desde abajo de cualquier área donde haya contacto, pero no todos.

Un ataque cardíaco es cuando el flujo sanguíneo al corazón disminuye o se detiene, y la sangre rica en oxígeno no puede llegar al músculo cardíaco. Los niveles más bajos de oxígeno en el torrente sanguíneo causan un aumento en una sustancia química llamada norepinefrina miocárdica, lo que lleva a cambios físicos como dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos, síntomas que pueden hacerle creer que no se trata solo de molestias en el cuello.

Sin embargo, una sensación de hormigueo alrededor de la cabeza podría ser un signo de peligro inminente: no espere más síntomas y pida ayuda de inmediato.

Entonces, ¿qué debemos hacer? En primer lugar, si experimenta cualquier síntoma preocupante mientras se agrieta el cuello, deténgase inmediatamente y consulte con profesionales médicos en su lugar; esto asegurará que tenga la mejor oportunidad de evitar cualquier efecto adverso.

Tres Signos De Que No Debes Romperte El Cuello:

• mareos, aturdimiento o desmayo (podría ser un signo de adelgazamiento de la sangre)
• entumecimiento alrededor de la cabeza (signos de que se está produciendo daño muscular y podría provocar parálisis si no se atiende de inmediato)
• Dolor repentino en el pecho con dificultad para respirar. ¡Esto puede indicar que usted puede tener problemas cardíacos! Es esencial obtener ayuda lo antes posible para que su(s) médico (es) sepa (n) qué tratamientos podrían funcionar mejor en su caso.

Para darle una mejor visión general de cómo el cuidado quiropráctico puede aliviar el dolor de cuello, visite este sitio web ChiroRehabOfTexas.com o programe una cita para reconsiderar este método de tratamiento.

¿Cómo puedo abrir correctamente el cuello y aliviar el dolor de cuello?

Abre tu cuello moviéndolo de un lado a otro. Asegúrese de hacer esto lentamente y tenga cuidado de no esforzarse, ya que existe el riesgo de lesiones al hacer estallar el cuello de esta manera.

La mejor manera de romper o hacer estallar el cuello es a través de una rotación suave pero deliberada de la cabeza. El movimiento debe realizarse con una mano a cada lado de la base del cráneo, los dedos apuntando hacia adelante hacia los hombros en un ángulo de aproximadamente 45 grados (los dedos se tocan), los pulgares mirando hacia adentro uno hacia el otro justo debajo de la cresta occipital en la parte posterior de la cabeza donde tenemos dolor moderado.

Para realizar el movimiento:

• Haga pequeños círculos de rotación hacia abajo durante cinco segundos en ambas direcciones (en sentido horario y antihorario).
• Incline la cabeza hacia abajo y hacia la izquierda durante cinco segundos.
• Incline la cabeza hacia arriba y hacia la derecha durante otros cinco segundos.

Haga estos movimientos cada pocos minutos durante el día según sea necesario o cuando sienta dolor en los músculos del cuello.

¿Puede un quiropráctico romperte el cuello?

Sí y no. Un quiropráctico es un profesional de la salud que ayuda a aliviar el dolor en el cuerpo a través de la manipulación de la columna vertebral, a menudo mediante la aplicación de presión en ciertas articulaciones de la columna vertebral. Por lo general, este tipo de procedimiento consiste en sonidos de grietas en el cuello o la espalda a medida que se manipulan para alinearlos.

Es esencial que no intentes estas tareas en casa porque pueden ser peligrosas si se hacen incorrectamente y causar lesiones. Por ejemplo, ¿qué debería pasar cuando alguien se rompe el cuello? En primer lugar, el médico se parará detrás de ellos, colocará sus manos alrededor de un lado de la cabeza (por lo general, contra cualquiera de las orejas), luego empujará hacia abajo con todo su peso mientras tira hacia atrás con la otra mano.

Esto se hace para aliviar la presión sobre las articulaciones y los músculos del cuello, lo que puede causar dolores de cabeza, dolor en los hombros o la parte superior de la espalda (especialmente si lleva bolsas pesadas) y rigidez en la cabeza y el cuello. Deberías ser capaz de sentir un estallido cuando se rompen la columna vertebral; por lo general, no es doloroso en absoluto, pero puede hacer que algunas personas salten de sorpresa porque se siente tan repentino. Romper el cuello también puede ponerlos en riesgo de rotura de discos o daño a los nervios.

Realizar este procedimiento de forma incorrecta podría provocar una lesión, como espasmos musculares o parálisis, por usar un aparato ortopédico de columna cervical que funcione incorrectamente. Por lo tanto, su médico siempre debe examinarlo antes de realizar estos tratamientos para asegurarse de que no tenga problemas graves en el cuello o la columna vertebral.

Palabras finales

Agrietarse el cuello correctamente es una forma segura y efectiva de aliviar el dolor de cuello, hombros o cabeza. También puede ayudar con los dolores de cabeza si se hace con regularidad.

Nunca se recomienda que la gente intente esto en casa porque podría lesionarse gravemente a través de una técnica inadecuada, ¡algo para lo que un médico siempre debe estar presente! Su quiropráctico evaluará su columna vertebral antes de realizar cualquier procedimiento de manipulación espinal, y tiene la capacitación necesaria para hacerlo de manera segura.

Recuerde que, aunque se siente como si el agrietamiento de la espalda pudiera proporcionar un alivio instantáneo de la tensión muscular o los espasmos, no hay una solución rápida para los problemas crónicos sin tratamientos extensos por parte de un profesional calificado que sepa cómo trabajar mejor con la condición de su paciente. Asegúrese de no presionar demasiado cuando pruebe estas técnicas por su cuenta, ya que esto puede causar más daño al final.