Cómo Mantener el equilibrio entre el Trabajo, la Vida y la Escuela
Equilibrar las demandas del trabajo, la escuela y la vida puede ser difícil, pero es fundamental para su éxito general y su salud mental. Esta guía explica la importancia de mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo, la vida privada y la escuela, detalla las posibles consecuencias de no hacerlo y proporciona consejos concretos sobre cómo administrar su tiempo y sus responsabilidades.
Beneficios de un buen Equilibrio entre el Trabajo, la Vida y la Escuela
Encontrar un buen equilibrio entre el trabajo, la vida y la escuela lo beneficiará personal, profesional y académicamente. Por ejemplo, al dedicar tiempo suficiente para dormir y hacer ejercicio, se enfocará mejor en la clase y absorberá más información de las lecturas y conferencias. A su vez, adherirse a esta práctica puede reducir la cantidad de tiempo que necesita para pasar estudiando, lo que facilita aún más el equilibrio entre sus obligaciones académicas y profesionales.
Lograr un equilibrio adecuado en estas áreas también es clave para su salud mental. Por ejemplo, reservar tiempo para sus pasatiempos, como leer o ver películas, puede ayudar a reducir sus niveles de estrés y aumentar la motivación. Socializar con amigos o familiares también es importante, ya que una red de relaciones de apoyo lo ayudará a enfrentar los desafíos en todas las áreas de su vida. Por último, establecer metas claras y administrar de manera efectiva su tiempo puede reducir los sentimientos de ansiedad y mejorar la calidad de su trabajo.
Impacto de No Mantener un Buen Equilibrio entre el Trabajo, la Vida y la Escuela
Al enfocarse demasiado en un conjunto de responsabilidades en su vida, se abre a una variedad de consecuencias negativas. Por ejemplo, muchos profesionales que trabajan regresan a la escuela para avanzar en sus carreras. Pero si descuidas las exigencias de tu trabajo para dedicar más tiempo a estudiar, es posible que te degraden o incluso te despidan. Sin embargo, si no tiene tiempo suficiente para sus tareas escolares, puede quedarse atrasado en sus clases y no obtener un título.
Muchas personas que tratan de hacer malabares entre la escuela y el trabajo terminan sacrificando su bienestar personal. Pueden comer mal, dormir menos o pasar menos tiempo con sus seres queridos, lo que puede afectar desastrosamente su salud física y mental. Es posible que se encuentre enfermo con más frecuencia o incapaz de lidiar con los sentimientos de estrés y depresión. A pesar de asignar más tiempo en general a la escuela, su rendimiento académico aún podría verse afectado como resultado.
10 Consejos Para Establecer un Equilibrio Duradero entre el Trabajo, la Vida y la Escuela
Con tantas demandas en su tiempo, puede ser difícil asegurarse de que está prestando suficiente atención a su trabajo, tareas escolares, salud y relaciones personales. A continuación, ofrecemos 10 consejos para ayudarlo a establecer un equilibrio positivo y sostenible entre el trabajo, la vida y la escuela.
Organízate
Crea un horario y dedica bloques de tiempo a tu trabajo, tareas escolares y responsabilidades familiares. Actualice su horario semanalmente, haciendo un seguimiento de las tareas que tomaron menos o más tiempo del esperado. También puede beneficiarse de desarrollar y actualizar regularmente una lista de prioridades y proyectos.
Comuníquese con familiares, Amigos y empleadores
Si le informa a su pareja y a otros seres queridos sobre su apretada agenda, es posible que puedan ofrecerle apoyo adicional. Tus amigos también sabrán mejor cuándo pueden esperar verte. Algunas compañías incluso permiten que los empleados se tomen tiempo personal para asistir a clase o estudiar.
Mantenga un estilo de vida saludable
Debe estar físicamente sano para hacer su mejor trabajo. Para empezar, duerma al menos siete horas por noche. Intente hacer ejercicio o estar activo al menos tres veces por semana y haga todo lo posible para mantener una dieta saludable.
Practica la atención plena
Tu salud mental es tan importante como tu salud física. La atención plena es la práctica intencional de permanecer en el momento, a menudo a través de la meditación, y puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y algunos síntomas de depresión. En general, trate de no preocuparse por lo que no está haciendo y concéntrese en lo que está haciendo.
Dedique tiempo a Pasatiempos
Si trabaja duro, merece tomarse el tiempo para disfrutar también. Lea un libro no académico, vaya de excursión con amigos o cocine una comida con su familia. Pequeñas recompensas como estas le ayudarán a mantenerse motivado cuando llegue el momento de regresar al trabajo.
Establece límites
No importa cuánto lo intentes, simplemente no puedes hacer todo. Evite asumir nuevas responsabilidades diciendo educadamente que no. Si bien puede perder algunas oportunidades al hacer esto, permanecer enfocado en sus principales prioridades le permitirá lograr lo que se propuso hacer más rápidamente.
Reduzca sus expectativas
Para muchas personas que trabajan a tiempo completo, cuidan a su familia y van a la escuela, el perfeccionismo es el objetivo predeterminado. Recuerde que debe ser amable consigo mismo y comprender que las A rectas simplemente no pueden ser posibles dadas todas las demandas de su tiempo y energía. En su lugar, piense en el panorama general de obtener un título y dar el siguiente paso en su carrera.
Tomar descansos
Estudiar durante horas puede llevar al agotamiento. Tome pequeños descansos con regularidad para darle a su cerebro un descanso y mejorar su estado de ánimo. Además, trate de programar descansos más sustanciales, como un fin de semana largo o vacaciones prolongadas, siempre que sea posible.
No posponga
Los descansos son importantes, pero no los use para posponer el trabajo que debe hacerse más temprano que tarde. Al caminar y planificar con anticipación, evitará el estrés y la ansiedad de tratar de superar una fecha límite de último minuto. Tomarse el tiempo para revisar y editar su trabajo también conduce a un mejor producto terminado.
Pide ayuda
No intentes hacer todo por tu cuenta. Pídele ayuda a tu instructor, asistente de enseñanza o compañeros de clase para encontrar tareas difíciles. Pregunte a sus colegas en el trabajo si pueden hacerle el favor de cambiar de turno o ayudar con un proyecto grande. Y, lo más importante, busque la orientación de un profesional de la salud mental si se siente abrumado o incapaz de lidiar con problemas en su vida.
Nota del editor: Este artículo contiene información general y no pretende sustituir el asesoramiento profesional. Consulte a un asesor profesional antes de tomar decisiones sobre asuntos relacionados con la salud.