Wie viele Tage in der Woche sollten Sie Muay Thai – Boxsüchtige trainieren
Muay Thai ist eine der lohnendsten Sportarten, die Sie ausüben können, und die Vorteile sind endlos. Eine der Fragen, die bei Anfängern häufig auftauchen, ist, wie oft sie pro Woche trainieren sollten, und die Antwort hängt wirklich davon ab, was Ihre Ziele sind und was Sie erreichen möchten.
Für jede Person könnten ihre Ziele völlig unterschiedlich sein. Wenn Sie im Fitnessstudio sind, Gewichte heben und Sie wollen einfach nur gerissen werden, dann zweimal pro Woche wird viel sein, wenn Sie ein Vollzeitbeschäftigter sind und Sie wollen einfach nur Ihre Fitness erhöhen, Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und ein neues Hobby annehmen, zwei bis drei Mal pro Woche wird viel sein.
Wenn Sie jemand sind, der in einer anderen Sportart wettbewerbsfähig beteiligt ist, und Sie mögen die hohe Fitness, die Muay Thai Training bringt, dann einmal pro Woche könnte genug sein, wenn Sie bereits andere Ausbildung haben. Wenn Sie jemand sind, der kämpfen möchte, und Sie ein gesunder junger Verbesserer sind, würde ich Ihnen empfehlen, jeden Tag zu trainieren, außer vielleicht sonntags, damit Sie Ihrem Körper erlauben können, sich auszuruhen und zu erholen, was auch sehr wichtig ist.
Inhaltsverzeichnis
Training an einem Tag in der Woche
Training an einem Tag in der Woche ist für Leute mit vollen Terminkalendern, die nur einmal Zeit finden, um ins Fitnessstudio zu gehen, obwohl Sie immer noch Schattenboxen üben können, wenn Sie etwas Platz und Freizeit haben oder sogar auf einer schweren Tasche üben.
Menschen, die sich anderen Sportarten wie Laufen, Rudern, Fußball oder sogar Boxen verschrieben haben, können stark davon profitieren, da Muay Thai in einer einzigen Sitzung mehr als 600 – 800 Kalorien verbrennen kann und das anaerobe Konditionierungssystem wirklich sprengt.
Es wird lange dauern, bis Sie das High-Level-Skills-Training nur einmal pro Woche erhalten.
Zwei Muay Thai Sessions pro Woche
Dies ist für Anfänger gedacht, die sehr daran interessiert sind, sich im Sport zu verbessern, und Sie können die Fähigkeiten, ein Muay Thai-Kämpfer zu werden, ziemlich schnell aufbauen, indem Sie zweimal pro Woche in einem guten Fitnessstudio trainieren.
Dies ist für Leute, die auch dreimal pro Woche in einem Kraftstudio trainieren und ich möchte gerissen werden, wenn ich eine neue Selbstverteidigungsfähigkeit lerne, die sie ihre Muskeln gut nutzen können.
Training 3 + mal für Muay Thai
Wenn Sie jemand sind, der Ihr Muay Thai auf die nächste Stufe bringen möchte oder das Training einfach nur liebt, können Sie problemlos 3 + Mal pro Woche trainieren.
Wenn Sie in Thailand sind, ist es üblich, zweimal täglich 6 Tage die Woche zu trainieren, also wenn Sie jung und fit sind, sollten Sie sich keine Sorgen über Übertraining zu viel machen.
Wenn Sie in Muay Thai kämpfen möchten, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche im Fitnessstudio trainieren und dies zweimal pro Woche mit Ihrem Krafttraining ergänzen.
Was ich früher getan habe, um das Cardio- und Muay Thai-Training am selben Tag zu absolvieren, ist, vor der Arbeit einen 5-KM-Lauf zu machen und mich dann während der Arbeit im Büro auszuruhen und abends ins Fitnessstudio zu gehen, um Pads, Taschen und leichtes Sparring zu erhalten.
Warum Sie mindestens zweimal trainieren müssen, liegt daran, dass der Freitagabend für uns dem Sparen gewidmet war und alle guten Fitnessstudios einmal pro Woche eine spezielle Sparringssitzung haben, zu der Sie gehen müssen, wenn Sie kämpfen möchten. Sie möchten auch zwei gute harte Sitzungen mit Ihrem Trainer oder Ihrem Partner auf den Pads absolvieren, in denen Sie die Pads treffen und alle Ihre Taschen und Konditionierungsarbeiten ausführen können. Während der Woche gibt es normalerweise eine spezielle Kraft- und Konditionssitzung für Ausdauerstrecken sowie für potenzielle Kämpfer und Fitnessbegeisterte.
Wie lange dauert es, um im Muay Thai gut zu werden
Es hängt davon ab, wie oft du trainierst, wie lange es dauern wird, bis du im Muay Thai gut wirst, aber für eine Benchmark-Figur sollte es mindestens 6 Monate und schneller sein, wenn du dein eigenes Training außerhalb des Fitnessstudios machst.
Muay Thai ist wahrscheinlich die schwierigste Kampfkunst, in der man gut werden kann, weil es so viel zu tun gibt. Es ist die Kunst der acht Gliedmaßen und beim Boxen sind es nur Schläge, aber beim Muay Thai muss man sich mit Tritten, Knien, Ellbogen, Schlägen auseinandersetzen und es gibt auch den Clinch, der ein großer Teil des Spiels ist, den Sie auch lernen müssen.
So beschleunigen Sie Ihren Fortschritt
Wenn Sie zu Hause eine schwere Tasche bekommen oder jeden Tag nur drei bis 5 Minuten schattenboxen können, sollten Sie sich viel schneller verbessern. Wir werden, was wir denken, und wenn Ihr Geist ist immer auf Muay Thai dann sind Sie verpflichtet, viel schneller zu verbessern.
Häufige Anfängerprobleme und etwas, mit dem ich definitiv zu kämpfen hatte Sport Wie ich viel Fußball spielte, waren meine Oberschenkel und Hüften eng und das verursacht Probleme damit, deine Tritte hoch genug auf die Pads zu bekommen.
Ich kämpfe seit Monaten mit meinen Tritten, bis ich für 1 Monat Training nach Thailand ging und dann begann ich eine schnelle Verbesserung zu sehen, als ich in mein Fitnessstudio in Dublin zurückkehrte.
Wie bei allem anderen werden sich die Vorteile Ihres Trainings schnell verstärken und Sie werden wahrscheinlich einen Zeitraum sehen, in dem Sie sich innerhalb eines Monats schnell verbessern, aber es kann 6 Monate dauern, bis Sie diesen Punkt erreicht haben.
Kann ich jeden Tag Muay Thai trainieren?
Sie können definitiv jeden Tag Muay Thai trainieren, auch wenn Sie 3 oder 4 Tage in Ihrem Fitnessstudio trainieren, und Sie können auch zu Hause nur mit Schattenboxen trainieren, die Taschen schlagen, wenn Sie eine zu Hause oder Pads mit einem Partner haben. Muay Thai jeden Tag zu trainieren ist etwas, was sie in Thailand die ganze Zeit tun, also gibt es kein Problem damit, wenn Sie die Zeit und Energie dafür haben.
Muay Thai Übertraining
Übertraining ist ein Mythos, aber wenn du übertrainierst, solltest du es wissen, denn du wirst dumpfe Schmerzen in all deinen Muskeln haben und du fühlst dich ständig lethargisch und müde. Wenn Sie sich wirklich schlecht und müde fühlen, sollten Sie sich wahrscheinlich nur einen oder 2 Tage frei nehmen, um sich auszuruhen und am nächsten Tag für weitere Bestrafung zurückzukehren.
Dinge, die Sie tun müssen, um sich zu meiner Zeit zu verbessern
Muay Thai Shadowboxing
Sobald Sie die grundlegenden Techniken gelernt haben, ist Shadowboxing sehr effektiv, um Ihre Form zu verbessern, die Gelenke zu öffnen, Ihnen zu helfen, Ihre Kombinationen zusammenzustellen, mit Ihren Roundhouse-Kicks höher zu treten & tickt und visualisiert sich als jemand, der sich im Sport verbessert oder sogar in den Ring tritt.
Drills mit einem Partner
Drills sind sehr effektiv für die Verbesserung, Ihr Gegner wird ihre Handschuhe hochhalten, damit Sie schlagen können, und Sie werden auch Muay Thai Schienbeinschoner tragen, so dass Sie leichte Tritte an die Beine üben können, die Ihr Partner mit seinen eigenen Schienbeinschonern fangen kann. Bohrer machen Fähigkeiten.
Wenn du anfängst, sollte es gegenüberliegende Hand gegenüberliegendes Bein sein, also wenn du einen linken Schlag wirfst, solltest du ihm mit einem rechten Low Kick folgen und wenn du einen rechten Schlag wirfst, solltest du ihm mit einem linken Low Kick folgen und dann könntest du ein rechtes Knie danach für eine effektive Muay Thai 3 Hit Combo hinzufügen.
Pads mit einem Coach
Wenn Sie einen erfahrenen Coach dazu bringen können, die Pads für Sie zu halten, werden Sie Ihnen helfen, sich viel schneller zu verbessern. Sie können darauf hinweisen, wo Sie falsch gelaufen sind, und vor Ort Anpassungen vornehmen, damit Sie im Rest Ihres Trainings das Richtige üben können, sei es leichtes Sparring, Taschen oder sogar Schattenboxen.
Schwere Taschen
Die schwere Tasche ist dein bester Freund, wenn du versuchst, dich zu verbessern, sie ist immer verfügbar und bietet einen soliden Gegner, den du nach Belieben treffen kannst. Wenn Sie sich gerade erst an Ihre Techniken gewöhnen und versuchen, sich zu verbessern, ist die für die Tasche aufgewendete Zeit von unschätzbarem Wert. Konzentriere dich auf deine Form statt auf deine Kraft und versuche, deine Kombinationen mit der richtigen Beinarbeit zusammenzustellen.
Leichtes Sparring
Es gibt keinen besseren Weg, sich zu verbessern, als einen echten Kampf zu simulieren, selbst wenn Sie zu Beginn nur 50% gingen.
Es gibt eine Menge mit Muay Thai beteiligt und jeder gute Trainer wird nie werfen Sie am tiefen Ende. Denken Sie daran, nicht der Typ zu sein, der herumläuft und alle im Sparring zu hart trifft, da die besseren Kämpfer es Ihnen mit Interesse zurückgeben werden.
Alles in allem ist Muay Thai ein sehr lohnender Sport, aber es ist einer, der einige Zeit braucht, um wahrscheinlich mehr als jede andere Kampfkunst zu meistern, nur weil es so viel Zeit braucht, um so viele verschiedene Techniken zu lernen und zu meistern.