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Essen – ohne dieses einfache Wort aus vier Buchstaben können wir nicht überleben. Unser Körper braucht Nahrung, um weiter zu funktionieren. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie sie die Nahrungsaufnahme regulieren sollen. Dies ist eine praktische Fähigkeit, die uns zu der folgenden Frage bringt: Wie viel Nahrung brauchst du, um zu überleben?

Die durchschnittliche Person würde im Durchschnitt zwischen 3 und 5 Pfund Nahrung pro Tag benötigen.

Allerdings – die genaue Menge, die zum Überleben benötigt wird, hängt von Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Stoffwechsel ab.

Aber irgendwo zwischen dem 3-5 lbs Bereich sollte der Trick für die meisten Menschen tun.

Zu wissen, wie viel Nahrung Sie zum Überleben benötigen, kann Ihnen in vielen Situationen helfen, z. B. wenn Sie jemals Lebensmittel rationieren müssen oder abnehmen möchten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Nahrungsaufnahme zu erfahren!

Wie viel Essen konsumieren Menschen an einem Tag?

Die Menge an Nahrung, die ein Mensch zu sich nimmt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab.

Die Antwort auf diese Frage ist für jede Person aus mehreren wichtigen Gründen unterschiedlich.

Es wird direkt von Ihrem Alter, Geschlecht, Ihrer ethnischen Zugehörigkeit, Ihrem Einkommen und dem Teil der Welt beeinflusst, in dem Sie leben.

Zum Beispiel verbraucht ein Neugeborenes weniger Nahrung als ein durchschnittlicher Erwachsener.

Ein Neugeborenes hat mehr Mahlzeiten pro Tag (8 bis 12 Mahlzeiten), aber die Gesamtmenge, die verbraucht wird, ist immer noch deutlich geringer als das, was eine ältere Person benötigen würde.

Dies liegt daran, dass ihr Körper kleiner ist und daher weniger Nahrung benötigt, um durchzukommen.

Junge Menschen benötigen möglicherweise qualitativ hochwertigere Lebensmittel, da ihr Körper kontinuierlich wächst.

Wenn sie also nicht die erforderlichen Nährstoffe erhalten, können sie unterernährt sein.

Das Alter ist ein wichtiger Faktor für den täglichen Ernährungsbedarf

Insbesondere Jugendliche sind für ihre berüchtigte Angewohnheit bekannt, praktisch ständig zu essen.

Heranwachsende Kinder und Jugendliche, die nicht genug essen, sind oft körperlich verkümmert.

Unter extremen Bedingungen kann es auch zu einer leichten geistigen Behinderung kommen.

Dies geschieht, wenn der Körper nicht mit den organischen Bausteinen versorgt wird, die er benötigt, um sich selbst zu erhalten und richtig zu wachsen.

Andererseits können Erwachsene nicht sehr nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und ohne die oben genannten Symptome auskommen.

Dies liegt daran, dass sich ihre Körper bereits vollständig entwickelt haben.

Gesund essen wird immer wichtig sein

Nehmen wir jedoch an, dass ein Erwachsener keine gesunden Lebensmittel zu sich nimmt.

In diesem Fall können sie vorübergehenden Krankheiten, chronischen Gesundheitszuständen wie Diabetes zum Opfer fallen oder lächerlich fettleibig werden.

Sie könnten sogar an Magersucht leiden.

Im Durchschnitt verbraucht ein gesunder Erwachsener jedoch zwischen 3 und 5 Pfund Nahrung pro Tag, wobei 4 der strenge Durchschnitt ist.

Was jedoch wirklich zählt, ist die Qualität der verzehrten Lebensmittel.

Zum Beispiel ist das Essen von 100 g Hühnchen nicht dasselbe wie das Essen von 100 g Gemüse.

Jede Nahrungsquelle versorgt Sie mit unterschiedlichen Energieniveaus (Kalorien) und Nährstoffen, obwohl Sie die gleiche Menge wiegen.

Wie viel Nahrung braucht ein Mensch pro Tag?

Untersuchungen zufolge benötigen die meisten Erwachsenen etwa 2000 Kalorien pro Tag, um ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten (1).

Der genaue Betrag variiert jedoch aus den oben genannten Gründen von Person zu Person.

Wie bereits erwähnt, hängt die Menge an Nahrung, die eine Person an einem Tag isst, stark von Dingen wie:

• Alter
• Stoffwechsel
• Körperliche Verfassung
• Geschlecht

Wenn Sie jedoch einen sehr aktiven Lebensstil führen oder einen anstrengenden oder anspruchsvollen Job haben (z. B. Sportler oder Soldat), benötigen Sie mehr Nahrung.

Jüngere Erwachsene benötigen in der Regel auch mehr Kalorien als ältere Menschen.

Das liegt daran, dass sie tendenziell aktiver sind und ein schnelleres Leben führen als ihre älteren Kollegen.

Das Geschlecht spielt auch beim Kalorienbedarf eine große Rolle.

Männer müssen im Allgemeinen mehr Kalorien zu sich nehmen als Frauen, um ohne Hungerattacken auszukommen.

Dies liegt daran, dass sie größere und schwerere Rahmen und mehr Muskelmasse haben.

Daher haben Männer die Fähigkeit und müssen mehr Kalorien verbrennen.

Menschen mit größeren Körpern neigen auch dazu, mehr Muskeln zu haben (dies kann auch größere Menschen einschließen).

Dies bedeutet, dass ihr Körper einen höheren Kalorienbedarf hat als Menschen mit kurzen oder kleinen Knochen.

Verwenden Sie einen guten Kalorienrechner

Wenn Sie die genaue Menge an Lebensmitteln wissen möchten, die Sie pro Tag essen sollten, versuchen Sie es mit einem Kalorienrechner.

Sie können Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht und Ihr Alter eingeben, um eine genauere Schätzung zu erhalten, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen.

Beachten Sie, dass es am besten ist, Ihren gesamten Kalorienverbrauch pro Tag in mehrere Mahlzeiten aufzuteilen.

Die meisten Experten empfehlen, 2 bis 3 schwere Mahlzeiten mit 2 bis 3 gesunden Snacks dazwischen zu sich zu nehmen.

Nichtsdestotrotz – die Gesamtmenge sollte Ihre empfohlene tägliche Kalorienzufuhr nicht überschreiten.

Was passiert, wenn Sie einmal am Tag essen?

Essen nur einmal am Tag hat viele negative Auswirkungen auf den Körper.

Sie konnten einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, eine Verzögerung der Reaktion Ihres Körpers auf Insulin und einen erhöhten Hunger aufgrund eines stärkeren Zuflusses des Hormons Ghrelin (das für die Stimulierung des Appetits verantwortlich ist) feststellen.

Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper beginnt, Kalorien zu sparen, indem er sie in Fett umwandelt.

Ihr Körper speichert dieses Fett dann an wenig schmeichelhaften Stellen, wodurch Ihr Körper schwerer aussieht und sich schwerer anfühlt.

Die Häufigkeit der Mahlzeiten ist wichtig, wenn es darum geht, gesund zu bleiben!

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nur eine Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen, sind Ihr Herz und Ihr Gehirn natürlich (und gesund!) Fettreserven können ausbrennen und letztendlich beide Organe schwächen.

Das Herz und das Gehirn sind lebenswichtig für das Funktionieren des Menschen, und wenn sie in irgendeiner Weise beeinträchtigt werden, wird Ihr ganzer Körper beeinträchtigt.

Also, tun Sie Ihr Bestes, um jeden Tag in regelmäßigen Abständen zu essen!

Wenn Sie nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen, wechselt Ihr Körper in den Überlebensmodus und verbrennt weniger Kalorien.

Wenn Sie also abnehmen möchten, versuchen Sie, gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen und ungesunde Optionen (wie frittiertes Junk Food) zu vermeiden.

Sie sollten auch versuchen, moderate Mengen zu sich zu nehmen und diese über den Tag verteilt in mehrere kleinere Mahlzeiten zu verteilen.

Schlussfolgerung

Jeder sollte idealerweise genug essen, um gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren.

Dazu gehört, gerade genug zu essen, um genügend Energie zu haben, um die Arbeit des Tages zu erledigen.

Aber wenn wir zu viel oder zu wenig essen, wird unser Körper nicht in Bestform sein und er verliert seine Fähigkeit, so zu funktionieren, wie er sollte.

Daher sollte jeder eine gesunde Anzahl von Kalorien (aus nahrhaften Quellen) zu sich nehmen, anstatt zu viel zu essen oder Mahlzeiten ganz zu vermeiden.

Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 2000 Kalorien pro Tag, aber aktive Männer, schwangere Frauen und Menschen mit anspruchsvollen Jobs benötigen möglicherweise mehr.

Der beste Weg, um eine genaue Beschreibung zu finden, wie viel Nahrung Sie an einem Tag essen müssen, ist die Verwendung eines zuverlässigen Kalorienrechners.

Haben Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf bereits ermittelt?

Und wie viele Mahlzeiten nehmen Sie normalerweise täglich zu sich?

Hinterlassen Sie Ihre Antworten unten!