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In diesem Handbuch erfahren Sie genau, wie Sie Ihre World of Warcraft-Sucht besiegen können, einschließlich praktischer Strategien und persönlicher Geschichten.

“ Wenn du lange genug in einen Abgrund schaust, wird der Abgrund in dich zurückblicken.“ ~Friedrich Nietzsche

World of Warcraft war die beste und schlimmste Zeit meines Lebens.

Es hat mir am meisten Spaß gemacht, aber ich wurde auch süchtig nach World of Warcraft und mein Leben zerbröckelte langsam um mich herum.

Als WoW Classic herauskam, fühlte ich mich inspiriert, meine Geschichte zu teilen, in der Hoffnung, dass sie jedem da draußen Frieden bringt, der Probleme hat.

Uhr: Wie ich meine World of Warcraft-Sucht besiegt habe:

Meine World of Warcraft-Sucht

Ich begann WoW zu spielen, als ich 18 Jahre alt war. Ich war lange Zeit ein Gamer, habe aber hauptsächlich StarCraft und CounterStrike gespielt. Zuerst mochte ich das Spiel nicht wirklich, aber bald verliebte ich mich.

Zu der Zeit war mein Leben ein Durcheinander. Ich hatte die High School abgebrochen und nachdem wir einige Monate bei meiner Freundin gelebt hatten, trennten wir uns und ich zog wieder bei meinen Eltern ein. Ich kündigte meinen Job und hatte plötzlich nur noch Freizeit, um Videospiele zu spielen.

WoW war wie ein Geschenk des Himmels.

Ich machte mir keine Sorgen mehr, depressiv zu sein. Ich habe neue Freunde gefunden, neue Fähigkeiten entwickelt und mir ein neues Identitätsgefühl geschaffen. In WoW war ich jemand. Ich wurde respektiert, gut gefallen, und fühlte ständig ein Gefühl von Fortschritt und Leistung.

Jeden Tag wachte ich auf und wusste, was ich im Spiel tun musste, und das alles war ein starker Kontrast zur realen Welt, in der ich gemobbt und abgelehnt worden war und mich insgesamt nicht zugehörig fühlte.

In WoW habe ich ein neues Zuhause gefunden.

Wenn ich an meine Zeit beim Spielen von World of Warcraft zurückdenke, gibt es so viele schöne Erinnerungen. Fast jeden Tag wachte ich auf und spielte den Morgen mit meiner Freundin Kenna. Sie war eine Mutter, die zu Hause blieb, mit einem Ehemann, der im Ausland stationiert war.

Wir haben die meiste Zeit mit unseren Freunden Daniel und Imman gespielt, nachdem sie die Schule oder die Arbeit für den Tag beendet hatten. Wir verbrachten jeden Tag Stunden damit, auf Facebook zu reden, zu lachen und uns gegenseitig durch die Herausforderungen des Lebens zu helfen.

WoW hat mir sehr viel bedeutet und tut es immer noch.

Ich erinnere mich an Leroy Jenkins und verbrachte Stunden damit, Gilden zu durchsuchen, die versuchten, Gruul zu überfallen. Ich erinnere mich an die Stunden und Stunden und Stunden des Schleifens, um mein fliegendes Reittier zu bekommen. Ein Freund hatte mich ein paar Tage lang schleifen sehen und gab mir spontan das Geld dafür. Es war einer der glücklichsten Momente meines Lebens und ein Akt der Freundlichkeit, den ich nie vergessen werde.

Ich habe Level 60 erreicht, vielleicht einen Monat bevor Burning Crusade veröffentlicht wurde, und ich werde nie den ersten Tag vergessen, an dem ich losgelaufen bin, um eine brandneue Welt zu erkunden. Es war, als würde man aus einem Flugzeug steigen und man ist der einzige Mensch auf dem Mars.

Ich erinnere mich, dass ich Karazhan überfallen und Prinz Malchezaar besiegt habe. Es war eine Zeit, in der viele der Führungstechniken, die ich beim Hockeyspielen gelernt habe, hilfreich waren.

Schließlich wurde ich zu einer Top-Ten-Gilde der Welt rekrutiert, die nach einem neuen Jäger suchte. Ich war wirklich begeistert von der Gelegenheit.

Am selben Wochenende nahm ich 15 Stunden lang einen Bus, um meine Beziehung zu retten, aber es hat nicht geklappt. Mein Vater fuhr durch die Nacht, um mich abzuholen und sicher nach Hause zu bringen.

Damit begann der Versuch, mein wirkliches Leben zu verändern, und ich beschloss, meine World of Warcraft-Sucht zu überwinden. Es war schwer für meine Freunde und schwierig, eine so große Chance mit dieser neuen Gilde aufzugeben, aber ich wusste, wenn ich nicht aufhörte, würde mein Leben nur weiter außer Kontrolle geraten.

Macht World of Warcraft süchtig?

Es ist nichts falsch daran, Videospiele zu spielen. Das gesagt, World of Warcraft verfügt über eine Reihe von Spieldesignfunktionen, bei denen das Risiko besteht, dass Sie ein Problem entwickeln.

Untersuchungen zeigen, dass massive Online-Multiplayer-Spiele wie World of Warcraft süchtig machen als Offline-Einzelspieler-Spiele.

Einer der Gründe, warum dies geschieht, ist, dass die Zeit, die zum Aufsteigen benötigt wird, mit der Zeit erheblich zunimmt, sodass Sie immer mehr Stunden verbringen müssen, um die gleiche Erfahrung des „Aufstiegs“ zu erzielen.

Eine 2012 von Billieux et al. durchgeführte Studie, die die Motive für das Spielen von World of Warcraft untersuchte, ergab, dass teamwork- und wettbewerbsorientierte Motive die genauesten Prädiktoren für einen schnellen Fortschritt im Spiel sind.

Dies bedeutet, dass die Leute World of Warcraft nicht als Flucht nutzen, sondern sich nach Wettbewerb und Herausforderung sehnen. Dies sollte nicht überraschen, da das Bedürfnis nach Herausforderung eines der Grundbedürfnisse des Spielens ist und der Grund dafür ist, dass sich einige der fesselndsten Spiele der Welt auf den Wettbewerb konzentrieren, wie League of Legends und CS: GO.

Letztendlich geht es nicht darum, ob World of Warcraft schlecht ist oder nicht, es geht darum, wie deine Beziehung zum Spielen ist und ob du in Maßen spielen kannst oder nicht. Persönlich bin ich nicht in der Lage, ein Spiel wie WoW in Maßen zu spielen, also muss ich es vermeiden.

WoW Suchttest

Woher weißt du, ob du süchtig nach World of Warcraft bist oder nicht? Woher wissen Sie den Unterschied zwischen einem Gaming-Hobby und einem Gaming-Problem?

Die American Psychiatric Association empfiehlt eine Reihe von neun Fragen, um nach einer Videospielsucht zu suchen. Sie finden sie in unserem Test unten:

WoW-Suchttest

Die roten Fahnen, auf die Sie achten sollten, sind:

Reizbar oder launisch sein, wenn du nicht spielen kannst
Ständig mehr und mehr spielen müssen („es ist nie genug“)
Das Interesse an anderen Aktivitäten verlieren (z. B. Sport, Bewegung)
Irreführend sein (z. B. Geld stehlen, um Dinge im Spiel zu kaufen)
Schule, Arbeit und / oder Beziehungen gefährden (um zu spielen)

Wenn Sie diesen Artikel lesen wenn Sie erkennen, dass Ihr Spiel ein Problem sein kann, sollten Sie den folgenden Ratschlägen folgen. Warten Sie nicht, bis sich Ihre Situation verschlechtert!

Wie man die World of Warcraft-Sucht besiegt

Wenn Sie wie ich sind und mit einer World of Warcraft-Sucht zu kämpfen haben und Ihr Leben verändern möchten, gehen Sie folgendermaßen vor:

Schritt 1: Verpflichten Sie sich zu 90 Tagen

Wenn Sie mit dem Spielen aufhören möchten, möchten gönnen Sie sich eine Pause, und ich empfehle 90 Tage. Sie müssen sich nicht entscheiden, für immer aufzuhören, aber Sie müssen erleben, wie das Leben ohne World of Warcraft ist.

Sie müssen einen Kontrast in Ihrem Leben schaffen und auch neue Gewohnheiten entwickeln.

Am Ende der 90 Tage können Sie entscheiden, ob Sie das Spielen in Maßen ausprobieren oder weiterhin für immer beenden möchten. Ich überlasse Ihnen diese Wahl, aber wenn Sie diese Wahl nach einer 90-tägigen Pause treffen, erhalten Sie eine viel bessere Vorstellung davon, was Sie tun sollten.

Schritt 2: Ersetzungsaktivitäten suchen

Als nächstes müssen Sie neue Aktivitäten finden, um sie zu ersetzen. World of Warcraft ist ein Spiel, das niemals endet. Sie können stundenlang spielen und Stunden und Stunden und immer noch nicht einmal annähernd jede Mission zu erfüllen. Das ist einer der Gründe, warum es so süchtig machen kann.

Der Schlüssel hier ist, nicht gelangweilt herumzusitzen und an die Decke zu starren, denn dann werden Sie das Spielen rechtfertigen. Wenn Sie absichtlich neue Aktivitäten auswählen, anstatt zu spielen, wird dies einen großen Unterschied machen.

Finden Sie neue Ziele und Fähigkeiten, um sich zu entwickeln, neue Wege, um sich nach der Schule zu entspannen oder die Arbeit für den Tag zu erledigen, und neue Wege, um Freunde zu finden und Kontakte zu knüpfen.

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Schritt 3: Planen Sie Ihren Tag

World of Warcraft war Ihre Go-to-Aktivität, wann immer Sie Freizeit hatten, also jetzt, wo Sie aufhören werden, müssen Sie nicht nur neue Dinge zu tun haben, sondern Sie müssen vorsätzlicher damit umgehen, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Verwenden Sie einen Tageskalender oder eine Agenda, um Ihren Tag – einschließlich Ihrer Freizeit – zu planen, damit Sie immer wissen, was Sie stattdessen tun. Langeweile zu vermeiden ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg.

Ich verwende gerne die Pomodoro-Technik, bei der ich eine Aktivität für 30-60 Minuten einplane und dann eine nicht digitale Pause von 5-10 Minuten einlege, bevor ich mit meiner nächsten Aktivität beginne.

Schritt 4: Navigate Cravings & Nostalgia

Nachdem Sie mit dem Spielen aufgehört haben, werden Sie Triebe und Heißhunger verspüren. Das ist völlig normal, kann aber auch frustrierend sein. Versuchen Sie, sie nicht zu sehr zu betonen. Sie werden kommen und gehen wie die Wellen des Ozeans.

Wenn Sie ein Verlangen verspüren, versuchen Sie, Ihre Umgebung zu ändern – idealerweise, um Ihren Versuchungen zu entkommen. Gehen Sie draußen spazieren, gehen Sie ins Fitnessstudio oder rufen Sie einen Freund an. Sie müssen Ihrem Verlangen nicht widerstehen, Sie müssen nur erkennen, dass sie da sind, und sie ihre eigene Zeit verstreichen lassen.

Manchmal ist dein Verlangen nur eine Form von Nostalgie, und das war definitiv der Fall für mich mit der Veröffentlichung von WoW Classic.

Es ist der Wunsch, mich an meine Kindheit zu erinnern, in der ich keine Verantwortung hatte und Monate damit verbringen konnte, ohne Bedenken Spiele zu spielen. Aber ich bin jetzt in einer anderen Phase meines Lebens und es gibt keine Notwendigkeit, zurück zu gehen, um ein Spiel zu spielen, von dem ich weiß, dass es Probleme in meinem Leben verursacht.

Letztendlich müssen Sie diese Entscheidung selbst treffen. Identifizieren Sie, welche Aspekte Ihres Lebens Ihrem höchsten Potenzial dienen und welche nicht. Sie müssen nicht widerstehen, lassen Sie sie einfach anmutig gehen.

Schritt 5: Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

World of Warcraft ist ein sehr soziales Spiel und Sie können Ihre Freunde und Ihre Community vermissen, wenn Sie aufhören. Treten Sie also einer Selbsthilfegruppe bei und verbinden Sie sich mit anderen Menschen auf derselben Reise wie Sie. Einige Optionen dafür sind:

• Spiel Quitters Forum
• Reddit: StopGaming
• CGAA
• OLGANON
• Finde einen Therapeuten

Sie können auch einfach mit Freunden und Familie oder einem vertrauenswürdigen Freund sprechen, damit er sich Ihnen als Verantwortungspartner anschließt.

Denken Sie daran, Sie sind nicht allein und es gibt Tausende von anderen Menschen wie Sie auf dieser Reise. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, und wir sind alle zusammen dabei.

Bonus-Tipp: Bauen Sie eine neue Identität auf

Langfristig müssen Sie sich auf den Aufbau einer neuen Identität konzentrieren, insbesondere wenn Sie in der realen Welt mit Mobbing oder geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben.

World of Warcraft und ähnliche Spiele geben dir die Möglichkeit, ein neues Identitätsgefühl zu schaffen, und je mehr Zeit du in dieser virtuellen Welt verbringst, desto weniger Zeit verbringst du in der realen Welt.

Die Einstellung, über die ich hier gerne nachdenke, ist, dass das Leben das ultimative Videospiel ist und du der Charakter bist, den du bauen kannst. Welche Fähigkeiten möchten Sie entwickeln? Wie willst du dich fühlen? Welche Ziele wollen Sie erreichen?

Persönlich ging es darum, die Welt zu bereisen, mein eigenes Geschäft zu haben, einen positiven Einfluss zu haben, sich mit mehr Freunden und Familie zu verbinden und einfach die beste Person zu sein, die ich sein kann.

Es hat lange gedauert, über zehn Jahre, bis ich dahin gekommen bin, wo ich heute bin, aber ich habe versucht, die Reise so gut wie möglich zu genießen.

Letztes Wort

Sie werden während Ihrer Reise viele Höhen und Tiefen durchmachen, also nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Denken Sie daran, warum Sie tun, was Sie tun. Denken Sie daran, warum es wichtig ist, dass Sie aufhören, Spiele zu spielen. Mach weiter und gib niemals auf.

Die Sache, die ich beenden möchte, ist, wenn Sie dies lesen und mit einer World of Warcraft-Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an Hilfe. Es ist keine Schande darin und du bist nicht allein.

Ich hoffe, mein Leitfaden zur World of Warcraft-Sucht hat Ihnen geholfen und Sie inspiriert, weiter voranzukommen.

Dein Leben ist es wert, dafür zu kämpfen.