Wie Sie eine phänomenale Frau werden können
Hier sind 3 Tipps, um eine phänomenale Frau zu werden.
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Von Mari Selby—
Maya Angelou: Ich sage, es ist in Reichweite meiner Arme, Die Spanne meiner Hüften, Der Schritt meines Schrittes, Die Locke meiner Lippen. Ich bin phänomenal eine Frau. Phänomenale Frau. Das bin ich.
Es liegt in den Genen der Frauen, wie man die Medizin sanft löffelt, zärtlich mit unserer Berührung ist und mit unserem ganzen Körper zuhört, nicht nur mit unseren Ohren. Gerade jetzt, in dieser Zeit großer sozialer Umwälzungen, müssen wir Frauen werden, die auf unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche hören und ihnen mit Zärtlichkeit und Anmut begegnen. Wir verdienen die zärtliche Berührung, das hörende Ohr und die sanfte Medizin. Zärtlich zu uns selbst zu sein und Selbstfürsorge zu lernen, kann für manche Seelen eine große Herausforderung sein, geschweige denn zu wissen, was uns Freude bereitet. Und wenn man bedenkt, dass wir uns in einer globalen Pandemie befinden, gibt es Traumata und psychischen Stress, die mit dieser Realität einhergehen. Aufgrund der Pandemie ist es wichtig, dass wir mental, spirituell und körperlich auf uns selbst aufpassen. Unser Körper nimmt mehr auf, als wir denken.
Egal, ob wir gerade Selbstpflege lernen (während wir ein Kind auf einer Hüfte balancieren oder eine anspruchsvolle Karriere haben), wir können unsere ersten Schritte machen, um sanfter mit uns selbst umzugehen. Wir können den Prozess des Lernens der Selbstpflege durch Bücher beginnen, Seminare besuchen, verschiedene Freunde auswählen, an 12-Stufenprogrammen teilnehmen oder einen Therapeuten aufsuchen. Wir müssen den Weg nicht alleine planen. Wir müssen nicht zu spirituellen Aktivisten werden; Wir können uns Zeit nehmen, um uns selbst zu pflegen, Zeit, um uns das hörende Ohr und die zärtliche Berührung zu geben. Sich selbst Zeit zu geben, kann an sich schon ein radikaler Akt sein.
Selbstfürsorge war noch nie so wichtig. Hier sind einige Tipps zur Selbstpflege für diese unsicheren Zeiten:
1. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, um Dinge für sich selbst zu tun.
Finden Sie Momente, um spazieren zu gehen, zu backen, zu malen, in ein Tagebuch zu schreiben, in Ihrer Küche zu tanzen, Bücher zu finden, die Ihre Kreativität inspirieren. Zum Beispiel ist Gartenarbeit meine Sommer-Self-Care-Aktivität. Bitten Sie Ihren Ehepartner, mit den Kindern zu drehen. Während der Mittagspause beobachten und an einem Yoga-Kurs teilnehmen. Wir alle haben Zeit für Selbstpflege, wir müssen es nur real machen.
2. Finde heraus, was dir Freude bereitet.
Während wir uns in diesem Raum befinden, in dem viel weggenommen, gestört und innehalten wurde, gibt es noch mehr Grund, Freude am Leben zu finden, insbesondere in den kleinsten und weltlichsten Aspekten des Lebens. All diese Dinge bereiten mir heute Freude – Vögel beim Füttern zu beobachten, mit Freunden auf Zoom zu sprechen, mit meinen Hunden spazieren zu gehen und Menschen durch ihre Schmerzen zu helfen.
3. Machen Sie Ihre Selbstpflegeroutine konsistent und absichtlich.
Im Alltag der Quarantäne, in dem so viel Zeit zu Hause verbracht wird, ist es einfach, sich um sich selbst zu kümmern. Machen Sie das Training zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. An manchen Tagen sieht das Training wie eine Art Online-Kurs aus, ein Tanzvideo auf YouTube, oder ein Spaziergang um den Block bei Sonnenuntergang. Yoga und mein Hund halten mich in Bewegung.
Zu lernen, eine vollständige und ganze Frau zu sein, war eine lebenslange Reise. Wie ich mich selbst kümmere, höre auf meine Intuition, und kreativ handeln kann für Sie ganz anders aussehen, der Leser. Die Wut, die ich gegen Ungerechtigkeit in der Welt empfinde, kreist um mich herum und jagt mein Herz. Und hindert mich oft daran, meine tägliche Selbstpflege durchzuführen. Ich lerne, meine Wut zu nehmen und sie durch Kreativität zu transformieren. In dem Bemühen, Worte in die kreative Intelligenz des Zorns zu destillieren, schreibe ich Gedichte, Blogs und Essays. Wenn ich zärtlich und respektvoll bin, fällt es mir leichter, kreativ zu sein. Und mit dieser Kreativität kann ich eine effektivere spirituelle Aktivistin sein; jemand, der in allem, was sie tut, einen Unterschied macht. Und das macht mich glücklich!
Vielleicht arbeitest du an der täglichen Selbstpflege und bist auch hungrig, etwas in deiner Welt zu verändern? Vielleicht fragst du dich, wie wir uns selbst gegenüber zärtlich sein können, während wir entschlossen sind, für uns selbst einzustehen? Wer sind unsere Vorbilder für die Schaffung einer neuen Geschichte, einer neuen Balance von Gnade und Zorn?
Eines meiner heutigen Vorbilder für diese Mischung aus Zärtlichkeit und kreativem Zorn findet sich in der TV-Show „All Rise“ mit der Figur der Richterin Lola Carmichael, gespielt von Simone Missick. Lola ist eine idealistische ehemalige Staatsanwältin, die als eine der ersten schwarzen Frauen zur Richterin am Los Angeles County Superior Court ernannt wurde. Lola sitzt in ihrer neuen Rolle nicht auf der Bank. Stattdessen lehnt sie sich an, überschreitet sofort die Grenzen und stellt die Erwartungen an das, was ein Richter sein kann, in Frage: Sie stört den Richterclub der Männer und stört die Erwartungen des Staatsanwalts. Lola tut all dies mit Anmut, Humor und Fürsorge für diejenigen, mit denen sie arbeitet, und für diejenigen, die vor ihr vor Gericht stehen.
Wir sind keine TV-Charaktere mit jemand anderem, der das geschriebene Skript zur Verfügung stellt. Wir müssen unseren Weg finden, eine Frau zu sein, die ihre Bedürfnisse mit Zärtlichkeit und Anmut erfüllt. Glücklicherweise sind wir auf dieser Reise nicht allein. Wir treten in die Fußstapfen von Freunden, die sich zärtlich behandeln, und von spirituellen Aktivisten, die vor uns gegangen sind. Jeden Tag gibt es mehr Frauen, die die ersten Schritte zum Erlernen der Selbstfürsorge unternehmen und Joy kennenlernen möchten. Wenn wir unsere Freude finden, uns mit Anmut und Respekt behandeln, können wir wirklich sagen: „Jetzt, da ich für mich selbst sorgen kann, möchte ich um mich herum etwas bewirken.“ Wo bist du gerade dabei, Selbstpflege zu lernen? Stellen Sie sich heute eine Frau vor, die sich mit Respekt, Zärtlichkeit und Anmut behandelt. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine phänomenale Frau.
Mari Selby ist Familientherapeutin, Regisseurin von Selby Ink und Autorin von Lightning Strikes Twice. Suchen Sie nach Mari S Selby auf Facebook, LinkedIn und Twitter @selbyink.