Wie oft sollten Sie Bikram Yoga praktizieren?
Das ist eine gute Frage. Die Entscheidung, wie viel Sie üben, hängt wirklich davon ab, was Ihre Ziele für Sie sind. Befinden Sie sich im Wartungsmodus oder im Heilungsmodus?
Wartungsmodus: Wenn Sie Bikram Yoga verwenden, um Ihre aktuelle Gesundheit zu erhalten, um mehr Kraft und Flexibilität zu schaffen, um Stress zu kontrollieren, als bewegende Meditation und Raum für Ihr persönliches Wachstum, dann üben 2-3 Klassen pro Woche ist genug, um diese Ziele zu erreichen.
Heilungsmodus: Wenn Sie Ihren Körper wirklich verändern, Gewicht verlieren, einen verletzten Körper heilen, den Blutdruck senken, den Blutzucker im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes oder eine Vielzahl anderer gesundheitsbezogener Probleme normalisieren möchten, je mehr Sie üben, desto schneller werden Sie Ihren Körper heilen. 4 bis 5 Stunden pro Woche sind eine gute Möglichkeit, sich auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil zu machen.
Keine Sorge, du wirst nicht für immer im Heilungsmodus sein. Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, hilft Ihnen eine Wartungspraxis (2-3 Kurse pro Woche), Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten.
Dies ist ein heilendes Yoga und eine stetige, sogar tägliche Praxis, nur das zu tun, was Sie im Unterricht können, wird dem Körper helfen, das zu geben, was er zum Heilen braucht. Der menschliche Körper ist unglaublich selbstheilend, wenn er die richtigen Werkzeuge erhält. Die erhöhte Durchblutung, die Wärme, Atmung, sanfte Dehnung, Bewegung des lymphatischen Systems alle Hilfe in den Heilungsprozess. Selbst wenn ein Schüler im Raum sehr wenig tun kann, ist es von großem Vorteil, hereinzukommen und Seinen Bewegungsumfang zu trainieren. Die Schüler können auf einem Stuhl oder auf dem Boden üben, denn manche Menschen, die nur 90 Minuten im beheizten Raum schlafen, können große Vorteile haben. Es kann äußerst gesund sein, sich auf sich selbst zu konzentrieren und neunzig Minuten lang alles außerhalb des Raums loszulassen.
Dies ist ein heilendes Yoga. Studenten, die eine akute Verletzung, einen kürzlich aufgetretenen Bandscheibenvorfall, eine Operation, eine Muskelverletzung usw. haben, heilen viel schneller, indem sie mehr üben. Viele Studenten nehmen sich Zeit von ihrer Praxis, wenn sie ein Problem haben, aber dies ist die Zeit, um Ihre Praxis zu verbessern. Es bricht mir das Herz, wenn ein Schüler während der Zeit, in der er im Raum sein sollte, wegbleibt. Wenn sie zurückkehren, ist ihr akutes Problem oft zu einem chronischen Problem geworden, dessen Heilung einen längeren Zeitraum erfordert.
Konsistenz ist immer der Schlüssel. Wir alle haben ein geschäftiges Leben und es ist manchmal schwierig, zum Unterricht zu kommen. Es ist wichtig, sich selbst zur Priorität zu machen, aber wenn Sie nur Ihre Gesundheit erhalten und auf einen stärkeren, flexibleren Körper hinarbeiten, selbst wenn Sie nur einen Tag pro Woche kommen können, wenn Sie konsequent einmal pro Woche kommen, Sie werden Veränderungen in Ihrer Gesundheit sehen, Ihre Praxis, und dein Leben außerhalb des Raumes.