Wie man Work-Life-School-Balance aufrechterhält
Es kann schwierig sein, die Anforderungen von Arbeit, Schule und Leben in Einklang zu bringen, aber es ist entscheidend für Ihren Gesamterfolg und Ihre psychische Gesundheit. Dieser Leitfaden erklärt, wie wichtig es ist, ein ausgewogenes Verhältnis von Beruf, Privatleben und Schule aufrechtzuerhalten, beschreibt die möglichen Folgen einer Nichteinhaltung und gibt konkrete Ratschläge zum Umgang mit Ihrer Zeit und Ihren Verantwortlichkeiten.
Vorteile einer guten Work-Life-School-Balance
Eine gute Balance zwischen Arbeit, Leben und Schule zu finden, wird Ihnen persönlich, beruflich und akademisch zugute kommen. Wenn Sie beispielsweise genügend Zeit für Schlaf und Bewegung aufwenden, konzentrieren Sie sich besser auf den Unterricht und nehmen mehr Informationen aus Lesungen und Vorlesungen auf. Die Einhaltung dieser Praxis kann wiederum die Zeit reduzieren, die Sie für das Studium benötigen, und es noch einfacher machen, Ihre akademischen und beruflichen Verpflichtungen in Einklang zu bringen.
Ein angemessenes Gleichgewicht in diesen Bereichen zu finden, ist auch der Schlüssel zu Ihrer psychischen Gesundheit. Wenn Sie sich beispielsweise Zeit für Ihre Hobbys wie Lesen oder Ansehen von Filmen nehmen, können Sie Ihren Stress senken und die Motivation steigern. Geselligkeit mit Freunden oder der Familie ist ebenfalls wichtig, da ein Netzwerk unterstützender Beziehungen Ihnen hilft, Herausforderungen in allen Bereichen Ihres Lebens zu bewältigen. Wenn Sie sich klare Ziele setzen und Ihre Zeit effektiv verwalten, können Sie Angstgefühle lindern und die Qualität Ihrer Arbeit verbessern.
Auswirkungen der Nichteinhaltung einer guten Work-Life-School-Balance
Wenn Sie sich zu sehr auf eine Reihe von Verantwortlichkeiten in Ihrem Leben konzentrieren, öffnen Sie sich einer Vielzahl negativer Konsequenzen. Zum Beispiel kehren viele Berufstätige in die Schule zurück, um in ihrer Karriere voranzukommen. Wenn Sie jedoch die Anforderungen Ihres Jobs vernachlässigen, um mehr Zeit für das Studium zu verwenden, werden Sie möglicherweise degradiert oder sogar entlassen. Wenn Sie sich jedoch nicht genügend Zeit für Ihre Schularbeiten nehmen, können Sie in Ihren Klassen zurückfallen und keinen Abschluss erwerben.
Viele Menschen, die versuchen, Schule und Beruf unter einen Hut zu bringen, opfern am Ende ihr persönliches Wohlbefinden. Sie können schlecht essen, weniger schlafen oder weniger Zeit mit ihren Lieben verbringen, was sich katastrophal auf ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann. Möglicherweise sind Sie häufiger krank oder können nicht mit Stress- und Depressionsgefühlen umgehen. Obwohl Sie insgesamt mehr Zeit für die Schule aufwenden, könnten Ihre schulischen Leistungen darunter leiden.
10 Tipps für eine dauerhafte Work-Life-School-Balance
Bei so vielen Anforderungen an Ihre Zeit kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass Sie Ihrem Job, Ihrer Schularbeit, Ihrer Gesundheit und Ihren persönlichen Beziehungen genügend Aufmerksamkeit schenken. Im Folgenden bieten wir 10 Tipps, die Ihnen helfen, eine positive und nachhaltige Balance zwischen Arbeit, Leben und Schule herzustellen.
Organisieren Sie sich
Erstellen Sie einen Zeitplan und widmen Sie Zeitblöcke Ihrem Job, Ihren Schularbeiten und Ihren Familienpflichten. Aktualisieren Sie Ihren Zeitplan wöchentlich und verfolgen Sie, welche Aufgaben weniger oder mehr Zeit in Anspruch nahmen als erwartet. Sie können auch von der Entwicklung und regelmäßigen Aktualisierung einer Liste von Prioritäten und Projekten profitieren.
Kommunizieren Sie mit Familie, Freunden und Arbeitgebern
Wenn Sie Ihren Partner und andere Angehörige über Ihren vollen Terminkalender informieren, können sie möglicherweise zusätzliche Unterstützung anbieten. Ihre Freunde wissen auch besser, wann sie Sie erwarten können. Einige Unternehmen erlauben den Mitarbeitern sogar, sich persönlich Zeit zu nehmen, um am Unterricht teilzunehmen oder zu lernen.
Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
Sie müssen körperlich gesund sein, um Ihre beste Arbeit zu leisten. Um zu beginnen, sollten Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben oder aktiv zu sein, und geben Sie Ihr Bestes, um sich gesund zu ernähren.
Achtsamkeit üben
Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Achtsamkeit ist die absichtliche Praxis, im Moment zu bleiben, oft durch Meditation, und es kann helfen, Stress, Angstzustände und einige Symptome von Depressionen zu reduzieren. Versuchen Sie im Allgemeinen, sich keine Sorgen darüber zu machen, was Sie nicht tun, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun.
Widmen Sie sich Hobbys
Wenn Sie hart arbeiten, verdienen Sie es, sich auch die Zeit zu nehmen, sich zu amüsieren. Lesen Sie ein nicht-akademisches Buch, gehen Sie mit Freunden wandern oder kochen Sie mit Ihrer Familie. Kleine Belohnungen wie diese helfen Ihnen, motiviert zu bleiben, wenn es Zeit ist, zur Arbeit zurückzukehren.
Grenzen setzen
Egal wie sehr Sie es versuchen, Sie können einfach nicht alles tun. Vermeiden Sie es, neue Verantwortung zu übernehmen, indem Sie höflich nein sagen. Während Sie auf diese Weise einige Möglichkeiten verpassen können, können Sie, wenn Sie sich auf Ihre obersten Prioritäten konzentrieren, das, was Sie sich vorgenommen haben, schneller erreichen.
Senken Sie Ihre Erwartungen
Für viele Menschen, die einen Vollzeitjob ausüben, sich um ihre Familie kümmern und zur Schule gehen, ist Perfektionismus das Standardziel. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein und zu verstehen, dass gerade A’s angesichts all der Anforderungen an Ihre Zeit und Energie einfach nicht möglich sind. Denken Sie stattdessen über das größere Bild nach, einen Abschluss zu machen und den nächsten Schritt in Ihrer Karriere zu machen.
Pausen einlegen
Stundenlanges Lernen kann zu Burnout führen. Machen Sie regelmäßig kleine Pausen, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen und Ihre Stimmung zu verbessern. Versuchen Sie außerdem, wann immer möglich größere Pausen einzuplanen, z. B. ein langes Wochenende oder einen längeren Urlaub.
Zögern Sie nicht
Pausen sind wichtig, aber nutzen Sie sie nicht, um Arbeiten zu verschieben, die eher früher als später erledigt werden sollten. Indem Sie sich selbst voranbringen und vorausplanen, vermeiden Sie den Stress und die Angst, eine Last-Minute-Frist zu überschreiten. Sich Zeit zu nehmen, um Ihre Arbeit zu überarbeiten und zu bearbeiten, führt auch zu einem besseren Endprodukt.
Um Hilfe bitten
Versuchen Sie nicht, alles alleine zu machen. Bitten Sie Ihren Lehrer, Ihren Lehrassistenten oder Ihre Klassenkameraden um Hilfe, um knifflige Aufgaben zu lösen. Fragen Sie Kollegen bei der Arbeit, ob sie Ihnen den Gefallen tun können, Schichten zu wechseln oder bei einem großen Projekt zu helfen. Und, am wichtigsten, suchen Sie die Anleitung eines Psychologen, wenn Sie sich überfordert fühlen oder nicht in der Lage sind, mit Problemen in Ihrem Leben umzugehen.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen und soll keine professionelle Beratung ersetzen. Bitte konsultieren Sie einen professionellen Berater, bevor Sie Entscheidungen über Gesundheitsfragen treffen.