Wie man sich körperlich härter macht
Zähigkeit, allgemein definiert als die Fähigkeit, eine unangenehme Situation im Laufe der Zeit zu tolerieren, ist in zwei Hauptkategorien unterteilt: mental und physisch. Athleten aus einer Reihe von Sportarten versuchen, härter zu werden, um die Gesamtleistung zu verbessern. Laut R.J. Anderson, Redaktionsassistent bei „Coaching Management“, beinhaltet das körperliche Härter werden ein Programm von Übungen für Körper und Geist.
Definieren Sie Ihre Ziele und Erwartungen, um körperlich härter zu werden. Zum Beispiel kann ein Basketballspieler körperliche Zähigkeit als die Fähigkeit definieren, eine harte Verteidigung zu spielen oder lose Bälle oder offensive Rebounds zu ergreifen. Ein Mixed-Martial-Arts-Kämpfer hingegen kann Zähigkeit als die Fähigkeit definieren, einer Reihe von Schlägen und Tritten standzuhalten.
Bauen Sie mentale Stärke auf, indem Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Stew Smith, ein ehemaliger Navy SEAL und zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist, sagt, dass mentale Zähigkeit der Schlüssel ist, um die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, körperlichen Schmerzen und Beschwerden standzuhalten.
Führen Sie jedes Training oder jede Trainingseinheit mit 100-prozentiger Anstrengung durch. Harte Workouts bauen körperliche Zähigkeit auf, indem Sie Ihrem Körper und Geist beibringen, mit unangenehmen Situationen umzugehen.
Vermeiden Sie Schmerzen während des Trainings und der Trainingseinheiten. Körperlich härter zu werden, sollte zu Unbehagen führen, aber nicht zu Schmerzen oder Verletzungen.
Steigern Sie Ihre Kraft durch Krafttraining. Stärkere Athleten sind in der Regel diejenigen, die körperlich härter sind und höheren Intensitäten im Spiel standhalten können.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele; der Aufbau körperlicher Zähigkeit erfordert Zeit und Engagement. Der Prozess wird nicht einfach sein; Bleiben Sie dem Gesamtziel verpflichtet, und Sie werden allmähliche Fortschritte sehen.