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Es ist peinlich, wenn jemand darauf hinweist, dass Sie schlechten Atem haben oder höflich eine Minze mit einem wissenden Lächeln anbietet. Es gibt sehr wenig, was du tun kannst, als dich zu entschuldigen und diese Minze mit deinem Stolz zu schlucken. Wenn Sie jedoch etwas besser vorbereitet sind, können Sie solche unangenehmen Situationen in Zukunft vermeiden.

Ähnlich wie jeder Körpergeruch kann Mundgeruch mit Hygiene und Wissen bekämpft werden. Beginnen wir also am Anfang damit, darüber zu sprechen, was Mundgeruch verursacht und wie Sie überprüfen können, ob Sie es haben. Dann reden wir darüber, was funktioniert (und was nicht).

Was verursacht Mundgeruch

Der häufigste Grund, dass jemand an Mundgeruch leidet, ist ein trockener Mund. Ein trockener Mund tritt auf, weil Sie nicht genug Wasser getrunken haben oder geschlafen oder gereist sind, in diesem Fall verlangsamt Ihr Körper die Speichelproduktion. Ein trockener Mund führt zu abgestorbenen Zellen auf der Zunge, die Bakterien abbauen – dieser Prozess gibt einen üblen Geruch ab, den wir allgemein als Mundgeruch kennen.

Mundgeruch wird normalerweise durch Ihre Zunge verursacht, obwohl der gleiche Prozess, bei dem Bakterien abgestorbene Zellen und Speisereste abbauen, in anderen Teilen Ihres Mundes auftreten kann, z. B. bei Lebensmitteln, die in Ihren Zähnen stecken.

Wenn Sie Ihre Zähne nicht sorgfältig putzen, bauen sich dieselben Bakterien auf Ihren Zähnen auf und geben wieder einen Geruch ab.

Der andere häufige Grund für Mundgeruch ist das Essen, das Sie essen. Wir sind nur allzu vertraut mit Knoblauch oder Zwiebel Atem, oder der Geruch eines Rauchers. Crash-Diäten und Fasten können auch Mundgeruch verursachen, da der Körper Fett abbaut und Ketone freisetzt, die gerochen werden können, sagt der britische National Health Service.

Dies sind natürlich nicht die einzigen Ursachen. Es gibt Erkrankungen, die Mundgeruch verursachen können, wie Xerostomie (trockener Mund durch Medikamente oder Mundatmung), Hals- und Lungeninfektionen, Nieren- oder Lebererkrankungen, Diabetes und mehr. Wenn Sie eines davon haben oder vermuten, dass Sie es tun, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, aber mit üblichem Mundgeruch sollten die meisten Lösungen in diesem Artikel Sie durchbringen.

So überprüfen Sie, ob Sie Mundgeruch haben

Der erste Schritt, um die soziale Verlegenheit von Mundgeruch zu bekämpfen, ist natürlich zu wissen, dass Sie es haben, bevor jemand darauf hinweist. Also, wie machst du das?

Wie bereits erwähnt, beginnt Mundgeruch normalerweise mit der Zunge. Laut Dr. Harold Katz, Bakteriologe und Gründer der California Breath Clinic, ist eine rosa und glänzende Zunge für eine Sichtprüfung gut, eine weiße und schuppige schlecht. Wenn Sie einen Löffel zur Hand haben, können Sie dies herausfinden, indem Sie den Zungenrücken mit der Löffelspitze abkratzen, trocknen lassen und dann riechen.

Dr. Katz sagt auch, dass es nicht funktioniert, die Hände vor den Mund zu legen und zu blasen. Er sagt CNN, dass es besser ist, die Hand zu lecken:

Riechen Sie Ihren eigenen Atem in hohlen Händen ist nicht der beste Weg, um nach Mundgeruch zu suchen, sagt Katz. Lecken Sie stattdessen den Handrücken, lassen Sie ihn einige Sekunden trocknen und riechen Sie dann die Oberfläche.

Es gibt auch andere Möglichkeiten, den Zungenrücken zu testen – wie Wattestäbchen oder Zahnseide —, aber der Punkt ist, woher der Mundgeruch kommt, also müssen Sie das überprüfen.

Beim Essen können Sie immer ein wenig darauf achten, was Sie essen. Wenn Sie gerade etwas mit Knoblauch und Zwiebeln beladen gegessen haben, stehen die Chancen gut, dass die Leute beim Reden ein paar Meter von Ihnen entfernt stehen wollen. Wenn Sie wissen, dass Sie stinkende Lebensmittel gegessen haben, führen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen durch, um Ihren Atem zu reparieren.

So beheben Sie Mundgeruch: Die effektivsten Lösungen

Hier ist die schlechte Nachricht: Es gibt keine langfristige, Einheitslösung zur Behebung von Mundgeruch. Ähnlich wie gut essen, müssen Sie es regelmäßig halten. Da Mundgeruch aus verschiedenen Gründen verursacht wird, sind die Korrekturen alle vorübergehend und müssen wiederholt werden, um Mundgeruch zu bekämpfen. Wenn Sie sie jedoch regelmäßig durchführen, wird verringert, wie ranzig Ihr Atem wird und wie schnell sich Mundgeruch in Ihrem Mund aufbaut.

Trinken Sie regelmäßig Wasser

Bakterien bauen sich auf, wenn Sie einen trockenen Mund haben, und der offensichtliche Weg, dies zu bekämpfen, besteht darin, regelmäßig Wasser zu trinken. Wenn Ihr Mund hydratisiert bleibt und regelmäßig Speichel produziert, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit von Mundgeruch.

Verwenden Sie Zungenschaber

Bohren Sie es in Ihre Köpfe, meine Damen und Herren. Es gibt nichts, nichts, nichts so effektiv wie die regelmäßige Reinigung des Zungenrückens. Wenn Sie können, sollten Sie es idealerweise nach jeder Mahlzeit reinigen. Zungenschaber eignen sich am besten für eine schnelle Lösung:

Obwohl es keine Standardbehandlung gibt, kann bakterienverursachende Mundgeruch durch Bürsten oder Kratzen der Mitte und des Zungenrückens reduziert werden. Zungenkratzen kann die Konzentration flüchtiger Schwefelverbindungen senken und anschließend den Mundgeruch reduzieren.

Spülen Sie mit Mundwasser

Wenn das Zähneputzen und das Schaben der Zunge nicht zum Anstand Ihres Büros passt, können Sie mit Mundwasser spülen. Spülen und Gurgeln ist besser beim Abwaschen von Bakterien als Kaugummi oder Knallen einer Minze, aber dies ist immer noch eine vorübergehende Lösung und nicht so gründlich wie das Kratzen der Zunge. Um das Beste daraus zu machen, sagt KnowYourTeeth, dass Sie 30 Sekunden lang spülen und 30 Minuten lang nicht essen oder rauchen müssen.:

Messen Sie die richtige Spülmenge, wie auf dem Behälter angegeben oder wie von Ihrem Zahnarzt angewiesen. Mit geschlossenen Lippen und leicht auseinander gehaltenen Zähnen die Flüssigkeit mit so viel Kraft wie möglich herumschwirren. Viele Spülungen schlagen vor, 30 Sekunden oder länger zu wischen. Zum Schluss spucken Sie die Flüssigkeit gründlich aus Ihrem Mund. Verbraucher sollten nach dem Spülen 30 Minuten lang nicht spülen, essen oder rauchen, da diese Praktiken das Fluorid verdünnen und wegspülen.

Es gab einige Bedenken hinsichtlich Mundspülungen, bei denen Alkohol Mundkrebs verursacht, obwohl eine kürzlich durchgeführte Metastudie keinen „statistisch signifikanten Zusammenhang zwischen Mundwasserkonsum und Mundkrebsrisiko“ ergab.“ Wenn Sie auf Nummer sicher gehen möchten, können Sie versuchen, Ihr eigenes Mundwasser ohne Alkohol herzustellen. Es ist super einfach und dauert mindestens einen Monat — und wenn Sie es regelmäßig verwenden, brauchen Sie es sowieso nicht so lange.

Zahnseide regelmäßig verwenden

Bakterien können zwischen den Zähnen festsitzende Lebensmittel abbauen und einen üblen Geruch abgeben. Zahnseide hilft regelmäßig, Speisereste zu entfernen. Während Ihre Zunge das Hauptproblem sein wird, wie Kommentator Stulgs betont, ist auch regelmäßige Zahnseide notwendig, um mit Mundgeruch umzugehen. Also Zahnseide, und mach es richtig!

Pop Some Mints

Die meisten Menschen werden wahrscheinlich Pfefferminzbonbons oder Kaugummi tragen, um Ihren Atem zu erfrischen, aber Sie sollten wissen, dass dieser Effekt vorübergehend ist und nicht so lange anhält wie das Spülen mit Mundwasser oder das Schrubben Ihrer Zunge. Das heißt, wenn Sie Minze brauchen, Zahnarzt Dr. Leong Hon Chiew sagt Men’s Health, dass orale Streifen Ihre beste Wette sind:

Wenn Sie an einer Atemminze saugen müssen, sagt Dr. Leong, nach oralen Streifen zu suchen. Sie lösen sich schneller auf und daher verbringt der Zucker in ihnen weniger Zeit in Kontakt mit Ihren Zähnen, was möglicherweise die Möglichkeit von Karies verringert.

Essen Sie umweltfreundliche Lebensmittel

Es gibt auch bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, um Mundgeruch zu bekämpfen. Dr. Katz sagt:

Grüner Tee hat antibakterielle Eigenschaften, die den Gestank ausschalten. Zimt enthält ätherische Öle, die viele Arten von oralen Bakterien abtöten. Versuchen Sie, Ihrem morgendlichen Toast oder Haferflocken frischen Zimt hinzuzufügen, oder fügen Sie einen Stock hinzu, um Ihren Tee zu würzen.

Knackiges Obst und Gemüse wie Sellerie oder Äpfel zu essen, bietet zwei Vorteile gegen Mundgeruch. Wenn Sie sie kauen, wird mehr Speichel in Ihrem Mund produziert, und die feste Textur wird auch dazu beitragen, Bakterien zu entfernen, so Katz. Melonen, Orangen und Beeren helfen ebenfalls.

Auch hier ist das Abkratzen der Zunge gründlicher, aber Tipnut bietet einige natürliche Inhaltsstoffe, die Sie kauen (und möglicherweise sogar in Ihrer Handtasche oder Tasche aufbewahren) können, um Ihrem Mundgeruch vorübergehend entgegenzuwirken:

Samen:

• Anis (ein paar nach jeder Mahlzeit, was auch bei der Verdauung hilft.)
• Kardamom
• Fenchel
• Dill (der den Geruch maskiert.)

Sonstige:

• Zimtstangen (Brechen Sie ein kleines Stück ab, um daran zu knabbern, wodurch die Bakterien in Ihrem Mund abgetötet werden.)
• Nelken (Alles was Sie brauchen ist eine! Dies hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen, die Arbeit zu erledigen.)
• Petersilie: (Gut kauen. Es gibt einen Grund, warum viele Restaurants einen Zweig Petersilie zum Garnieren hinzufügen.)

Übrigens, wenn Sie Lebensmittel gegessen haben, die Mundgeruch verursachen, können Sie dem entgegenwirken, indem Sie andere Lebensmittel essen. Zum Beispiel, trinken ein Glas Milch Zähler Knoblauch Atem zu einem gewissen Grad.

Wenn es Wein ist, dem Sie sich hingeben, und besonders Rotwein, sind Früchte laut Isebel der richtige Weg:

Wenn es zu spät ist und Ihr Mund bereits geöffnet ist, versuchen Sie, etwas Knuspriges wie einen Apfel zu essen, oder nehmen Sie einen Zitronenschnitz von der Bar, ziehen Sie sich in den Ruheraum zurück und reiben Sie ihn an Ihren Zähnen. Machen Sie eine Verschnaufpause vom Trinken und trinken Sie Wasser.

Bewaffnet mit diesem Wissen sollten Sie in der Lage sein, Ihr Mundgeruchproblem ein für alle Mal anzugehen!

Photos by Christian Lindemann, Roberto Verzo, TheUsher.