Wie man mein eigener Ernährungsberater wird – Quora
1. Bewerten Sie sich selbst
Müssen Sie abnehmen? Überprüfen Sie Ihren Body-Mass-Index unter Berechnen Sie Ihren BMI – Standard-BMI-Rechner /, um festzustellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Übrigens, auch wenn Sie nicht übergewichtig oder fettleibig sind, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um gesünder zu essen.
Nehmen Sie die Bewertung der Gewichtsverlustbereitschaft vor. Nicht jeder ist bereit (mental und / oder emotional), Gewicht zu verlieren. Wenn Sie es versuchen und nicht bereit sind, könnte dies zukünftige Bemühungen vereiteln. Nehmen Sie an Dr. Kelly Brownells Weight Loss Readiness Test im Anhang B teil: Der Diät-Bereitschaftstest und der allgemeine Wohlfühlplan
Es gibt sechs Kategorien, die sie alle vervollständigen.
2. Fragen Sie sich warum
Warum möchten Sie abnehmen? Mir ist klar, dass Sie vielleicht denken, die Antwort sei offensichtlich, aber vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass dies oft nicht der Fall ist. Ich habe festgestellt, dass Menschen sich oft davon überzeugen, dass sie aus einem Grund abnehmen, wenn es eindeutig um etwas anderes geht. Die Menschen verstehen nicht immer die Motive, die sie antreiben, und ihr mangelndes Verständnis hindert sie daran, erfolgreich zu sein.
3. Setzen Sie SEHR spezifische, gezielte, erreichbare, motivierende Ziele
Schreiben Sie Ihr langfristiges Ziel auf und skizzieren Sie detailliert die Schritte, die Sie unternehmen werden, um es im Laufe der Zeit zu erreichen. Sagen Sie nicht einfach: „Ich werde 25 Pfund verlieren.“ Entwickeln Sie einen gründlichen Angriffsplan mit Strategien für den Umgang mit allen potenziellen Stolpersteinen und verfolgen Sie dann Ihre Fortschritte konsequent und nachdenklich.
Sobald Sie dieses Ziel erreicht haben, müssen Sie herausfinden, ob es erreichbar ist. Kannst du wirklich wie ein Badeanzugmodell aussehen? Möglich? Dann gut. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele innerhalb des von Ihnen vorgegebenen Zeitrahmens „machbar“ sind.