Wie man im Jahr 2020 abstinent wird (in Großbritannien)
Alkohol ist überall in der britischen Kultur.
Ich begann zu bemerken, wie weit verbreitet es ist, als ich, ein ehemaliger regelmäßiger Trinker, vor einem Jahr in diesem Monat vollständig mit Alkohol aufhörte.
Und jetzt kann ich es nicht mehr sehen, wie das kulturelle Äquivalent des Pfeils im FedEx-Logo.
Es ist empfohlen für geburtstage, beerdigungen, sport, arbeit socials, erste termine, jubiläen, hochzeiten, break-ups. Die Zahnräder der meisten Gelegenheiten sind mit Alkohol geschmiert, vor allem, weil wir (irgendwie) glauben, dass es dem Gesamtmechanismus hilft, besser zu laufen.
Ich habe ein Jahr damit verbracht, viele dieser Gelegenheiten ohne den ‚Nutzen‘ von Alkohol zu meistern, und so weiß ich aus erster Hand, wie notwendig es ist, sich mit einem Gebrauchsgürtel mit Tipps auszustatten, um sich an das Leben als Abstinenzler anzupassen. Ich habe versucht, einige davon aufzuschreiben.
Bevor wir beginnen: Diese Liste ist nicht jedermanns Sache. Ich versuche nicht, lässige, verantwortungsbewusste Trinker zu bekehren oder diejenigen zu beurteilen, die ohne Auswirkungen stark trinken können.
Diese Tipps haben eine bestimmte Zielgruppe.
Es ist für die Art von Person, die mich oft mit übertriebenem Ernst fragt:
‚Wie hast du aufgehört? Ich würde es unmöglich finden, wollte es aber schon immer.
Dies sind Menschen, die wie ich zuvor versucht haben, ihre Aufnahme zu begrenzen und verantwortungsbewusst zu trinken, aber regelmäßig keine Konsistenz beibehalten haben. Die Art, dass, wenn sie die Tür offen lassen, um nur einen Riss zu trinken, sie schließlich einen Weg finden, sie aus den Angeln zu heben.
Menschen, die es satt haben, schuldhaft Zahlen auf ihre eigene alkoholgetränkte Bingokarte zu stempeln: Erbrechen, Kämpfen, Streiten, Stromausfälle, verschwendete Tage im Bett, verpasste Fristen, allgemeines Unwohlsein und schlechte Gesundheit. Die das Gefühl haben, ohne Alkohol besser dran zu sein, aber feststellen, dass sie entweder nicht die Roadmap oder die Motivation haben, den mit Fallen beladenen Weg der Nüchternheit in Großbritannien zu beschreiten.
Also, wenn du so jemand bist. Hier sind vier Tipps, die mir geholfen haben:
- Mach es nicht zu einer Diskussion
Erstens, wenn es um die Vorplanung eines Abends geht, ob WhatsApp, Facebook Messenger oder ein guter altmodischer Anruf: Sagen Sie nicht im Voraus, dass Sie nicht trinken.
Vereinbaren Sie einfach eine Zeit und einen Ort und dann, wenn Sie dort sind, holen Sie sich ein Erfrischungsgetränk und setzen Sie sich. Die meiste Zeit wollen die Leute dich nur sehen und eine Präambel darüber aufstellen, was du nicht tun wirst, umrahmt die Nacht als Enttäuschung, bevor du überhaupt anfängst.
Unweigerlich müssen Sie am Abend den Leuten im Beichtstuhl sagen, dass Sie nicht trinken. Aber mach es nicht zu einer großen Diskussion. Ich stimme nicht mit vielen nüchternen Menschen überein, die sich über die bloße Frage ärgern, dass Sie nicht trinken. Ich denke, es ist fair genug für Freunde und Familie, die an Ihr vorheriges Verhalten gewöhnt waren, überrascht zu sein, wenn Sie anfänglich ankündigen, dass Sie gekündigt haben.
Aber es muss nicht über ein paar Sätze hinausgehen:
‚Trinkst du nicht?‘
‚Nein.‘
‚Warum?‘
‚Brauchte eine Pause davon / wollte meine Gesundheit verbessern / will den Kater nicht / auf eine vorübergehende Pause .‘
Das ist wirklich das Ausmaß, wie ein Gespräch verlaufen sollte. Wenn die Person weiter sondiert und mit böswilliger Absicht gräbt, dann liegt es daran, dass es wahrscheinlich ungelöste Probleme in ihrer eigenen Psyche gibt. Wechseln Sie einfach das Thema, weil Sie sie nicht von den Vorzügen Ihrer Entscheidung überzeugen werden.
Aber ich kann nicht genug betonen, dass jemand, der dich weiterhin beschimpft und komisch ist, dass du nicht trinkst, nicht die Energie wert ist, die ein Gespräch mit ihnen verlangt, und wohl kein sehr guter Freund ist.
Extra Tipp: Wenn Sie mit einer größeren Gruppe unterwegs sind, machen Sie es sich zur Gewohnheit, bei Ihrer Ankunft etwas zu trinken. Sie können ohne Begründung ein Erfrischungsgetränk bekommen, vermeiden, in Runden stecken zu bleiben, und erleichtern sich den Prozess im Allgemeinen.
2. Lesen Sie mehr über das Thema
Es gibt Unmengen von Websites / Podcasts / Artikeln / Dokumentationen, die das Thema aufschlüsseln und dabei helfen, Ihrer Entscheidung einen Kontext zu geben. Einige, die mir geholfen haben:
Trinker wie ich — Adrian Chiles
Eine BBC-Dokumentation, die sich mit beiden Seiten der Trinkdebatte befasst. Es deckt Gesundheit, Tradition und Kultur ab und wird am besten durch die einzigartig britische Linse verstanden, in der es gefilmt, erstellt und eingestellt wird. War ein echter Augenöffner für mich in Bezug darauf, wie Alkohol die Droge ist, die gleichzeitig die problematischste und etablierteste in unserer Kultur ist.
Alkohol erklärt — William Porter
Dieses Buch ist überhaupt nicht Rüschen. Es sind nur 273 Seiten in einfachem Englisch, die direkt erklären, warum Trinken schlecht für Sie ist und warum Aufhören eine gute Sache ist. Es kann manchmal trocken werden, aber es macht keine Unordnung und lässt Sie nicht bald wieder in das Trinken eintauchen.
60 Prominente, die keinen Alkohol trinken
Dieser scheint eine seltsame Wahl zu sein, aber es gibt viele Listen zu diesem Thema, und ich finde sie ziemlich inspirierend. Grundsätzlich: Es gibt viele sehr erfolgreiche Menschen auf dieser Liste, die offen zugeben, dass sie nicht erfolgreich gewesen wären, wenn sie sich nicht entschieden hätten, mit dem Alkohol aufzuhören.
/ r /stopdrinking
Dieser Subreddit ist fantastisch. Jeden Tag gibt es neue Fallstudien aus einem Querschnitt von Ländern und Kulturen, alle Menschen versuchen, besser zu werden, indem sie aufhören zu trinken. Die Tatsache, dass Sie eine Geschichte von einer Flasche Whisky pro Tag Trinker in einem Thread und einem Studenten, der nach einem Anfall von Alkoholexzessen im nächsten leidet, lesen können, kann Ihnen eine Perspektive geben, wie Sie Ihre eigenen Probleme verarbeiten können.
Extra Tipp: Wenn Sie eine Show sehen, die Alkohol in irgendeiner Weise glamourisiert, sagen Mad Men, versuchen Sie tatsächlich, herauszufinden, was es ist ihre Show, oder die Tatsache, dass, selbst wenn Don Draper sieht adrett trinken seinen Whisky, es ist eigentlich 10 Uhr morgens und er war die ganze Nacht nicht zu Hause und würde nach Zigarettenasche und abgestandenem Schnaps stinken.
3. Akzeptiere, dass dein soziales Leben nicht dasselbe sein wird
In der obigen Dokumentation sagt Frank Skinner, dass er ‚die weiße Hitze der Freude, die du von Alkohol bekommst‘ nie ersetzt hat und dass sein soziales Leben nicht dasselbe war, seit er es aus seinem Leben herausgeschnitten hat.
Ich auch.
Ich war Anfang dieses Jahres auf einem Junggesellenabschied und hatte eine deutlich andere (schlechtere) Zeit als die Jungs, mit denen ich zusammen war. Auch im Vergleich zu den vorherigen Hirsch- und Rugby-Touren, auf denen ich gewesen war, Es hat mir bei weitem nicht so viel Spaß gemacht. Es bedeutet nicht, dass ich eine schlechte Zeit hatte, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es dasselbe war, oder dass es isoliert besser war.
Entscheidend ist, dass ich mit mir selbst gerechnet habe, als ich beschloss, mit dem Trinken aufzuhören. Wären die nächsten 30 Jahre netto besser oder netto schlechter, wenn ich nie wieder trinke? Für mich war es net besser, das bedeutet also, dass es beschissenere Zeiten wie Stag Dos geben wird, aber dass die guten Zeiten die schlechten überwiegen sollten. Ich muss nur von Zeit zu Zeit herauszoomen und das größere Bild untersuchen.
Es lohnt sich, sich diese Frage zu stellen. Ich diskutierte die 30-jährige Frage mit einem engen Freund von mir, und er sagte kategorisch, dass das Leben noch schlimmer wäre, wenn er aufhören würde, und ehrlich gesagt hat er absolut Recht. Es wäre einfach nichts für mich.
Außerdem waren die meisten meiner gesellschaftlichen Anlässe immer noch großartig, aber wenn Sie an eine bestimmte Art von Trunkenheit gewöhnt sind, insbesondere an die Rücksichtslosigkeit der Gruppe, die mit jungen Jungs verbunden ist, wird es wahrscheinlich nicht wieder so weit kommen.
Extra Tipp: Es ist schwierig, einen Tipp zu finden, aber ehrlich gesagt habe ich mit meinen Freunden viel mehr zu Abend gegessen, seit ich mit dem Trinken aufgehört habe. Es ist immer schön, einen Grund zu haben, etwas zu essen zu bekommen, was oft eher der nachträgliche Gedanke eines Abends als der Schwerpunkt war.
4. Machen Sie das Beste daraus
Einer der häufigsten Vorteile, die beim Beenden des Trinkens aufgeführt sind, ist das Sparen von Geld. Was definitiv stimmt, aber sparen Sie nicht nur das Geld. Geld, das um des Sparens willen gespart wurde, fühlte sich nie wie eine volle Belohnung an. Gib etwas davon aus.
Führen Sie eine laufende Gesamtzahl der Tage, an denen Sie nüchtern geblieben sind, mit Markierungen und Belohnungen für das, was Sie erhalten, wenn Sie eine bestimmte Anzahl überschreiten. Es hilft Ihnen, etwas zu zielen. Hier ist meine zur Inspiration:
Aber, wohl wichtiger als Geld, ist Zeit (einige würden sagen, dass sie dasselbe sind). Ich habe viel Zeit gewonnen.
Morgens, nachmittags, abends. Ein Heureka-Moment für mich war, als ich mittags einige Freunde traf, um das Rugby zu sehen, Ein Ereignis, das zuvor jede Produktivität am Abend abgeschrieben hätte, und fand mich dann um sechs Uhr motiviert nach Hause, wieder vereint mit verlorenen Stunden, die ich seit Jahren nicht mehr gesehen hatte.
In den letzten 12 Monaten war ich in der Lage, meine Liebe zum Schreiben wiederzubeleben und ein zweites Buch zu beenden, wirklich ins Laufen zu kommen und vor allem viel Zeit damit zu verbringen, absolut nichts zu tun, aber mich körperlich oder geistig nicht wie Scheiße zu fühlen, während ich absolut nichts tat.
Wenn Sie sich also für Nüchternheit entschieden haben, verschwenden Sie Ihre Stunden nicht damit, sich durch roséfarbene Brillen an das zu erinnern, was Sie früher getan haben. Behandle es wie eine Trennung. Mach weiter und hol dir etwas Neues.
Extra-Tipp: Versuchen Sie, die Getränke zu genießen, die Sie ersetzen. Als Biertrinker habe ich mich sehr für alkoholfreie Biere interessiert. Ich habe viele verschiedene Typen ausprobiert. Ich habe Körbe als Geschenke bekommen, und wenn ein neues Sortiment herausgebracht wird, werde ich es unbedingt ausprobieren. Die meisten von ihnen sind durchschnittlich. Aber diejenigen, die ich empfehle, sind Jupil, Rothaus, & Lucky Saint. Haben Sie sie super kalt, in einem noch kälteren Glas.