Wie man besser im Yoga wird
Wenn ein Muskel schnell gedehnt wird, teilt die Muskelspindel dem Muskel mit, sich zusammenzuziehen, um zu verhindern, dass er zu weit geht und Verletzungen verursacht. Das Gehirn ist in Alarmbereitschaft, dass nahe gelegene Gelenke und Weichteile in Gefahr sind, überdehnt zu werden. Kontraktion ist das Ergebnis. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, die Gelenke richtig auszurichten, um sicherzustellen, dass sie sich so bewegen, wie sie es sollen.
Um in unserer Yoga-Praxis voranzukommen, müssen wir uns achtsam in eine Dehnung bewegen und die Position für mindestens 10 Sekunden halten: lange genug, damit sich die Reflexe entspannen können. Sobald Sie den Muskelertrag spüren, können Sie etwas tiefer gehen und bemerken, wo sich Ihr Körper zu straffen beginnt. Tun Sie dies langsam und sanft, da das Ziehen, Ziehen oder Schieben in eine Dehnung ein großartiges Rezept für Verletzungen ist und vermieden werden sollte!
Wie lange dauert es, um wirklich gut im Yoga zu werden?
Das hängt davon ab, was Yoga für dich ist. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass die westliche Idee des Yoga darin besteht, eine Reihe von Bewegungen in einer Sequenz auszuführen. Den meisten unbekannt, wurden diese Bewegungen in den 1930-40 für Teenager in Indien entwickelt. Ziel war es vor allem, Disziplin, Stärke und Verteidigungsbewegungen zu vermitteln. Wenn Sie kein Teenager sind, sind diese Posen (Asana) möglicherweise nicht für Ihren Körper geeignet, und der Versuch, in diese Praxis einzusteigen, führt wahrscheinlich zu Verletzungen, die Sie vom Üben abhalten oder davon abhalten. Beginnen Sie stattdessen mit einer ehrlichen Einschätzung, wo Sie sich heute in Ihrem Körper befinden.