Wie kann man Athleten helfen, deren Vertrauen im Wettbewerb schwankt
Stabiles Vertrauen in den Sport entwickeln
Erliegen Sie oder Ihre Athleten den großen Momenten im Wettbewerb? Verdampft all Ihr hart verdientes Vertrauen (aus der Praxis), wenn Sie in den Wettbewerb gehen?
Wenn das klingt wie Sie oder Athleten, die Sie Trainer, fragile Vertrauen ist ein gemeinsames Thema für viele Menschen, die uns bei Peak Performance Sports kontaktieren.
Was ist fragiles Vertrauen?
Fragiles Vertrauen ist, wenn sich Ihr Vertrauen schnell von Tag zu Tag oder sogar von Moment zu Moment verschiebt, je nachdem, wie Sie abschneiden.
Das Gleiche gilt für Athleten, die sich in ihrer Praxis sicherer fühlen, aber dann das Vertrauen verlieren, wenn sie in den Wettkampf treten. Sie haben ein hohes Praxisvertrauen, aber ein geringes Wettbewerbsvertrauen.
Hier ist ein Beispiel von Michael, einem College-Athleten, der das Vertrauen in große Wettkämpfe verliert:
“ Mein ganzes Leben lang wurde ich als exzellentes physisches Spiel angesehen, aber in den großen Momenten komme ich mental oft zu kurz. Ich kämpfe mit Selbstvertrauen in großen Turnieren. Ich benutze Atemtechniken, Visualisierung und Selbstgespräche, um das Beste aus meinem Spiel herauszuholen. Aber meistens sehe ich mich dem Druck großer Momente erliegen. Welche Veränderungen kann ich an meiner mentalen Einstellung vornehmen, um mein Vertrauen in diese Situationen zu stärken?“
Erstens, warum haben Sie ein hohes Vertrauen in die Praxis und schon am nächsten Tag verflüchtigt sich das Vertrauen, wenn Sie in den Wettbewerb eintreten? Es ist nicht klar, bis Sie Ihr gesamtes mentales Spiel genau betrachten.
Hier sind die wichtigsten Gründe, warum Athleten das Vertrauen in den Wettbewerb verlieren …
Sie könnten:
- Zweifeln Sie an Ihren Fähigkeiten oder Ihrem Training
- Lassen Sie sich von der Konkurrenz einschüchtern
- Haben Sie in der Vergangenheit bei Großveranstaltungen erstickt
- Haben Sie Angst vor dem Scheitern und die Spannung erstickt Sie
- Sorgen Sie sich zu sehr darum, andere zu enttäuschen
In Michaels Fall: Die Anwendungstechniken wie Atmung und Visualisierung sind nur Pflaster. Sie sprechen nicht die wirklichen Probleme an … Der wahre Schuldige sind andere mentale Spielfaktoren, wie Einschüchterung oder Angst vor dem Scheitern.
Daher ist es wichtig, Ihr gesamtes mentales Spiel zu betrachten. Was sind die wichtigsten Vertrauenskiller, die Ihr Vertrauen untergraben, wenn Sie vom Training zum Wettkampf wechseln?
4 Tipps, die Ihnen oder Ihren Athleten helfen, ein stabileres Selbstvertrauen zu entwickeln:
1. Haben Sie eine langfristige Einstellung zum Vertrauen. Wie viele Jahre Erfahrung hast du in deinem Sport – 5, 10 oder mehr Jahre? So lange hast du an deinem Selbstvertrauen gearbeitet. Lassen Sie nicht zu, dass ein Tag oder Fehler Ihr Vertrauen erschüttern.
2. Die Angst vor dem Scheitern ist das größte Problem für Sportler, die das Vertrauen in den Wettbewerb verlieren. Wenn Sie angespannt sind und Angst haben, Ihr Spiel zu spielen, leidet die Leistung, und es fühlt sich dann so an, als hätten Sie weniger Selbstvertrauen. Fragen Sie sich: Was ist die größte Angst, die ich vor dem Wettbewerb habe, die mich zurückhält oder angespannt ist?
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Talente statt auf die Stärken der Konkurrenz. Wenn Sie andere auf ein Podest stellen und denken, dass sie besser sind als Sie, riskieren Sie, sich weniger sicher zu fühlen. Erinnere dich an deine eigenen Talente und Stärken als Athlet.
4. Lass es los, dich mehr anzustrengen oder perfekter zu sein. Beide Denkweisen führen zu mehr Spannung, übermäßiger Ernsthaftigkeit und mangelndem Vertrauen in Ihre Fähigkeiten. In großen Momenten machen viele Athleten den Fehler oder versuchen zu hart, um zu gewinnen. Nur sehr wenige Athleten können „Gamer“ sein und ihre Leistung im Wettkampf im Vergleich zum Training steigern.
Wenn Sie verstehen, wie Sie das Vertrauen in den Wettbewerb untergraben, sind Sie der Entwicklung eines stabilen Selbstvertrauens viel näher.
Wenn Sie gerne meine mentalen Spieltipps lesen, leiten Sie diesen Blogbeitrag bitte an andere Athleten, Trainer oder Eltern weiter, die es zu schätzen wissen.
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Was sagen unsere Schüler?
„WOW!!! Was für eine Woche hatte ich. Ich konnte mit einem Selbstvertrauen auftreten, das es meinem Stil ermöglichte, durchzuscheinen – ich betrat die Arena nicht mehr mit diesem „Hirsch im Scheinwerferlicht“ -Look oder -Gefühl. Ich hörte auf, mich selbst zu bewerten, während ich auftrat, und ich verließ die Arena tatsächlich nach meinen Mustern und hatte das Gefühl, viel Spaß gehabt zu haben. Ich danke dir von Herzen.“
~Julia Dreyer, Staatsmeisterin Reitsport
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Was sagen Kunden?
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~Tylor Prudhomme (Hören Sie sich seine Erfolgsgeschichte an)
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~Shaun Burrell, professioneller Surfer (Hören Sie sich seine Erfolgsgeschichte an)
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Was sagen Eltern und Trainer über unser Programm?
„Ich schätze den Rat an die Eltern, wie Sie Ihrem Kind helfen können, geistig widerstandsfähiger gegen Mobbing im Sport zu werden. Die spezifischen Ratschläge und Szenarien sind äußerst hilfreich für jedes Kind in einem Team und sehr hilfreich bei der Anleitung von Eltern, Trainern und Administratoren im Umgang mit Mobbing im Sport. Ich kann Ihnen nicht genug für Ihren Beitrag danken, und ich bin so beruhigt zu wissen, dass es Leute wie Sie gibt, die Artikel schreiben und Interviews zu so aktuellen und wichtigen Themen führen.“
~Julie Goot
„Dr. Patrick Cohn und Lisa Cohn sind zu beglückwünschen! Zusammen bieten sie eine Fülle von Wissen, Informationen und praktischen mentalen Werkzeugen für Sporteltern zu den erheblichen Herausforderungen und Belastungen des „mentalen Spiels“, mit denen die jungen Athleten von heute konfrontiert sind.“
~Marc D. Anderson, LCSW, MGCP, Mental Game Coach
Für Mentaltrainer – Steigern Sie den Wert Ihrer Mentaltrainingsprogramme!
Diese Workbook-Serie wurde für Trainer und Mentaltrainer entwickelt, die sie mit ihren Athleten verwenden können.
Die Mental Edge Workbooks des Athleten ergänzen Ihr bestehendes mentales Trainingsprogramm. Jedes der 15 Arbeitsbücher im Mental Edge-System des Athleten vermittelt Ihren Athleten eine bestimmte mentale Fähigkeit, um ihre Leistung zu verbessern.
Für Mentaltrainer ist dieses System ideal für die Ausbildung zwischen den Sitzungen.
Für Sporttrainer können Sie 15 Teamseminare mit dem Arbeitsbuchsystem durchführen.
Im Mental Edge-Arbeitsbuchsystem des Athleten erhalten Sie 15 leicht lesbare, praktische Mental Edge-Arbeitsbücher als PDF sowie 16 MP3-Audiodateien für den Spielplan des Trainers.
Athlet’s Mental Edge Workbook System
Was sagen Trainer?
„Ich bin sehr zufrieden mit den Mental Edge Workbooks des Athleten – sie passen sehr gut zu meinem Coaching! Ich finde, sie bieten einen großartigen Rahmen für Workshop-Sitzungen. Ich habe die Arbeitsbücher auch mit einigen einzelnen Athleten verwendet – für die Jüngeren (12 und jünger). Sie geben unseren Sitzungen eine gute Struktur und einen guten Rahmen. Die Arbeitsmappen haben mit allen gut funktioniert!“
~ Kerri Morgan, Mental Game Coach
„Ich bin beeindruckt von der Bereitschaft und Offenheit von Dr. Cohn, alle seine Vermögenswerte (intellektuelle, Produkte usw.) zu teilen.) mit den MGCP Studenten. Sie haben ein unglaubliches Modell / Paket für mentales Training entwickelt. Obwohl wir für Ihren Service bezahlen, geben Sie ein Vermächtnis weiter, das auf Ihrem Beitrag zur Welt des Sports beruht. Danke dafür.“
~Tony Melito, MGCP