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Wussten Sie, dass es so viele Arten von Nudeln gibt? Brauner Reis kann auch zur Herstellung von Nudeln verwendet werden. Schauen Sie sich in diesem brandneuen Beitrag an, was braune Reisnudeln sind und wie man sie kocht.

Was ist braune Reisnudeln?

Wenn Sie nach einer zähen Nudeltextur ohne Schuldgefühle suchen, sind braune Reisnudeln genau das Richtige für Sie. Braune Reisnudeln werden grundsätzlich aus braunem Reismehl hergestellt.

Es enthält die gleichen Nährstoffe aus braunem Reis, die alle zu Nudeln geformt sind, um Vielseitigkeit und gesunde Alternativen zu bieten. Braune Reisnudeln werden für viele Menschen zu einer beliebten Wahl.

Diese Pasta eignet sich besonders für diejenigen, die an einer Nahrungsmittelallergie leiden oder abnehmen und gesund bleiben möchten.

Nährstoffgehalt

In Bezug auf den Nährstoffgehalt ähnelt brauner Reis den Vollkornnudeln. Sie unterscheiden sich nur in Textur und Formen und Allergengehalt.

Wenn Sie neugierig sind, wie braune Reisnudeln in Ihrem Körper wirken, lesen Sie diese Gesundheitsfakten:

Kalorien

Braune Reisnudeln sind nicht kalorienarm, in der Tat enthält es moderate Menge nehmen wir zum Beispiel; Eine Tasse gekochte braune Reisnudeln enthält Kalorien von 190.

Vollkorn und die normale weiße Pasta haben die gleiche Menge an Kalorienaufnahme pro Tasse Portion.

Wenn Sie also die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr einhalten möchten, können braune Reisnudeln bereits zehn Prozent davon ansammeln.

Eisen

Eisen hilft beim Transport von Sauerstoff in unserem ganzen Körper, und Frauen und Kinder haben es schwer, genug von diesem Nährstoff zu bekommen. Braune Reisnudeln zum Mittagessen zu haben, kann wirklich helfen, Eisen zu liefern, obwohl es nicht viel enthält.

Eine Tasse braune Reisnudeln kann die tägliche Eisenaufnahme von etwa 8% decken. Es kann mehr steigern, indem andere gesunde Zutaten wie rote Paprika, Tomatensauce und Brokkoli hinzugefügt werden.

Protein

Erwachsene Frauen benötigen tatsächlich etwa 46 Gramm Protein pro Tag, während Männer mindestens 56 Gramm Protein benötigen. Abhängig von der Marke der braunen Reisnudeln erhalten Sie möglicherweise nur etwa 4 Gramm Proteine.

Dies liegt daran, dass brauner Reis pflanzlich ist und daher nicht viel Protein enthält, es sei denn, er wird mit anderen proteinreichen Lebensmitteln kombiniert.

Um Protein besser in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie beim Kochen von braunen Reisnudeln Fleisch hinzufügen, um es noch befriedigender und gesünder zu machen.

Kohlenhydrate

Braune Reisnudeln enthalten höhere Kohlenhydrate, normalerweise etwa 40 Gramm pro 2 Unzen Portion.

Abgesehen von den Kohlenhydraten erhalten Sie auch Ballaststoffe von 4 Gramm und ein Gramm Zucker, die für mehr Energie benötigt werden.

Fett

In einer Portion brauner Reisnudeln sind etwa 3 Gramm Gesamtfette enthalten, von denen 0,5 Gramm gesättigtes Fett sind. Gesättigtes Fett erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und kann Herzerkrankungen auslösen.

Gut, dass braune Reisnudeln weniger gesättigte Fettsäuren enthalten, was sie zu einer gesünderen Nudelalternative macht.

Allergieinformationen

Braune Reisnudeln sind eine gesunde Alternative, insbesondere für Allergiker. Deshalb sind braune Reisnudeln bei glutenfreien Menschen und bei Eltern mit wählerischen Essern berühmt.

Natürlich können Sie jederzeit zu gesünderen Entscheidungen wechseln, wenn Sie einen gesunden und gesunden Lebensstil pflegen möchten. Braune Reisnudeln werden sicherlich Ihre Kocherwartungen übertreffen.

Wie man braune Reisnudeln kocht?

Das Kochen von braunen Reisnudeln ähnelt fast den üblichen Nudeln, die wir kennen. Es gibt nur einige wichtige Dinge, die Sie beim Kochen glutenfreier Nudeln wissen müssen.

Heute lernen wir 2 Möglichkeiten, wie man die perfekte braune Reisnudeln leicht kocht!

Traditionelle Methode

Hier ist eine herkömmliche Methode zum Kochen von braunen Reisnudeln, die Sie später für ein spezielles Abendessenrezept verwenden können.

Sie brauchen keine ausgeklügelten Werkzeuge, um es zu kochen, folgen Sie einfach diesen Schritten:

1. Bereiten Sie einen großen Topf vor und fügen Sie etwa 4 Liter Wasser hinzu. Stellen Sie es auf den Herd und bringen Sie es zum Kochen.
2. Geben Sie beim Kochen eine Schachtel braune Reisnudeln in den Topf
3. Fügen Sie einen Teelöffel Salz und Speiseöl hinzu. Vergessen Sie nicht, die Nudeln umzurühren, um ein Anhaften zu vermeiden.
4. Lassen Sie es 10 Minuten kochen oder abhängig von der Garzeit, die von der von Ihnen gekauften Marke für braune Reisnudeln vorgeschlagen wird. Sie können immer überprüfen, ob es al dente ist.
5. Die Nudeln unter kaltem Wasser abtropfen lassen und um ein Anhaften der Nudeln zu vermeiden, legen Sie sie wieder in den Topf und beträufeln Sie etwas Olivenöl, wenn Ihre Sauce noch nicht fertig ist. Sie können die Sauce jedoch immer sofort hinzufügen, um ein Anhaften zu verhindern.
6. Die Nudeln gut mit der Sauce vermischen und servieren!

Reiskocher-Methode

Sie wissen, was die perfekte Art ist, braune Reisnudeln zu kochen? Für mich ist der Reiskocher eine unkomplizierte, unkomplizierte Methode.

Das Kochen von braunen Reisnudeln beweist, dass der Reiskocher nicht nur für Reis geeignet ist, sondern für die meisten Gerichte, die wir lieben!

Lesen Sie diese Schritte zum Kochen von braunen Reisnudeln in einem Reiskocher.

Nur für Teigwaren:

1. Fügen Sie dem Reiskocher-Innentopf gemäß den Anweisungen Wasser hinzu, oder Sie können etwa 6-8 Tassen (Reiskocher-Tasse) Wasser zu ½ Pfund Nudeln hinzufügen. Wasser kochen lassen.
2. Die braunen Reisnudeln in das kochende Wasser geben und mit Salz und Öl bestreuen. Rühren Sie die Nudeln gelegentlich um, um ein Anhaften zu vermeiden.
3. Lassen Sie die braunen Reisnudeln al dente oder gemäß den Kochanweisungen der Marke kochen.
4. Lassen Sie das Wasser ab und fügen Sie Ihre Lieblingssauce hinzu.

Für Eintopf:

1. Verwenden Sie Ihren Lieblingsreiskocher, Bewertungen zeigen, dass Cuckoo CR-0631F Reiskocher am besten für Pasta funktioniert. Öl in den Innentopf geben und aufheizen lassen.
2. Fügen Sie Ihre Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer hinzu und Sauté. Sie können an dieser Stelle auch gewürfelte Zucchini und Kürbis hinzufügen.
3. Als nächstes fügen Sie Ihr Hackfleisch, Ihre Wurst oder Ihre Fleischbällchen hinzu. Nehmen Sie sie aus dem Innentopf und legen Sie sie beiseite.
4. Wenn Ihr Fleisch gekocht ist, geben Sie die braunen Reisnudeln in den Innentopf und gießen Sie Wasser (etwa 2 Tassen Wasser pro 7 Unzen Nudeln), vergessen Sie nicht etwas Olivenöl.
5. Fügen Sie die Nudelsauce zusammen mit dem zuvor gekochten Fleisch und Gemüse in den Innentopf.
6. Mit Salz und Pfeffer abschmecken
7. Lassen Sie den Reiskocher seine Aufgabe erledigen und prüfen Sie, wenn er in den Warmhaltemodus wechselt, den Gargrad Ihrer Nudeln.
8. Den Geschmack anpassen, bei Bedarf Salz und Pfeffer hinzufügen und servieren!

Nun, hier ist ein weiteres kurzes Video-Tutorial, in dem Sie braune Reisnudeln wie jede andere Pasta in einem Reiskocher kochen können.

Gedanken

Nachdem wir alles darüber besprochen haben, was braune Reisnudeln sind, möchte ich sie diese Woche jederzeit zum Abendessen ausprobieren. Gesunde braune Reisnudeln sollten ganz oben auf Ihrer Liste der gesunden Nudelalternativen stehen. Sie werden sicherlich jeden Bissen genießen, ohne die empfohlene Einnahme zu überschreiten.

Wenn Sie mit den Schritten zum Kochen von braunen Reisnudeln nicht vertraut sind, können Sie jederzeit die verschiedenen oben vorgeschlagenen Methoden ausprobieren. Für mich kann Cuckoo CR-0631F Reiskocher Ihr Kochleben besser und einfacher machen, besonders wenn Sie Pasta oder andere Gerichte kochen.

Haben Sie braune Reisnudeln probiert? Teilen Sie uns mit, wie Sie es in den Kommentaren unten gekocht haben!

3 einfache Tricks, um jedes Mal perfekten Reis zu kochen