Was ich gelernt habe, indem ich meinen Jumpshot komplett geändert habe (und wie es dir helfen kann)
Alte Gewohnheiten sind nicht unbedingt schlechte Gewohnheiten…aber sie können sich später in sie verwandeln.
Ich erinnere mich, dass ich meinen Sprungschuss in der High School komplett ändern musste. Ich hatte angefangen, mit einem neuen Trainer zu arbeiten, der mir aus nächster Nähe sagte: „Dein Set-Shot könnte jetzt in der High School funktionieren, aber er wird im College aus dem Fitnessstudio geworfen.“
Es war Zeit, schlimmer zu werden, bevor es mir besser gehen konnte.
Und so begann der langsame Prozess, eine Fähigkeit, die ich über 10 Jahre lang geübt hatte, vollständig zu verändern und zu verlernen und sie wieder von vorne zu lernen. Man könnte zurückblicken und es minimieren; Schließlich klingt es nicht so groß, mit 16 Jahren etwas Neues zu lernen.
Aber ich erinnere mich ziemlich genau an die Erfahrung: den Widerstand, den emotionalen Schmerz und die ziemlich ständige Frustration. Letztendlich, Die Idee, wirklich hart zu arbeiten und sich in etwas zu verschlechtern, ist eine schwer zu schluckende Pille, sogar für ein 16 Jahr alt.
Es wurde noch schwieriger, weil ich letztendlich ein Problem löste, das es noch nicht gab. Mein langsamer kleiner Set-Shot machte im Moment den Job.
Am Ende des Tages brauchte es viel Glauben, Vertrauen und Demut, um in die Kugel zu beißen und meinen Körper und Geist zu lehren, etwas zu tun, was er zu der Zeit nicht unbedingt brauchte.
Diese Änderung erforderte, dass ich:
- Vertraue darauf, dass mein Trainer wusste, wovon er sprach
- Lass mein Ego eine Weile beiseite sitzen
- Vertraue darauf, dass mein Körper es letztendlich herausfinden würde, obwohl es sich unangenehm und seltsam und wirklich unnatürlich anfühlte, den neuen Weg zu gehen
Alte Gewohnheiten, neue Fähigkeiten
Wenn Sie ein Trainer sind wenn Sie einem Athleten helfen, eine alte Fähigkeit zu ändern oder eine neue Fähigkeit zu entwickeln, wird es Ihrem Athleten gut tun, wenn Sie verstehen, dass diese psychologischen Komponenten die wahren Hindernisse für Sportler sind, die neue Fähigkeiten erlernen.
Und wenn du ein Athlet bist, kann es nützlich sein zu wissen, dass dein Geist ganz natürlich der Veränderung widerstehen will, wenn du ins Unbekannte gehst.
#1. Finde einen anderen Weg, um den Fortschritt zu messen
In meinem Fall, wenn ich mir Sorgen machte, dass der Ball in den Korb ging (eine Art Schlüsselmaß für Basketball), konnte ich stattdessen aus Frustration auf einen Stuhl fallen.
Ich musste lernen, die Frustration des Luftballons zu Beginn der Umschulung meines Gehirns loszulassen. Ich musste mich stattdessen auf kleine, winzige Meilensteine konzentrieren und mir kleine aufmunternde Gespräche zwischen scheinbar monströsen Misserfolgen führen (dh „Ich habe den Sprung mit der Veröffentlichung auf diesem koordiniert. Großartig!“, „Meine Füße Timing war perfekt. GROßARTIG!“).
Wenn ich mich darauf konzentrierte, den Schuss zu machen, anstatt wie ich den Schuss machte, ging ich natürlich zu meiner alten Gewohnheit zurück, meinem üblichen Set-Shot (der übrigens immer noch funktionierte).
#2. Die Zukunft WIRKLICH klar sehen
Wenn ich nicht wirklich geglaubt hätte, dass ein Sprungschuss mir helfen würde, wenn ich nicht wirklich bereit wäre, meine alte Art, Dinge zu tun, loszulassen, hätte ich nicht die Arbeit geleistet, um meine neuen Fähigkeiten zu entwickeln.
Das Einfachste auf der Welt ist, auf halbem Weg anzuhalten und zu der schlechten Angewohnheit zurückzukehren, die bequem ist.
Du kannst dich immer anlügen und sagen: „Nun, ich habe es versucht und es hat nicht funktioniert“, aber denk daran: An diesem Punkt bist DU derjenige, der dich zurückhält und niemand anderes ist schuld!
#3. Haben Sie einen Plan
„Versuchen“, eine Änderung vorzunehmen, gibt Ihnen einen einfachen Ausweg. Jeder kann „versuchen“. Es geht darum, „Ich werde“ zu sagen, das macht den mentalen Unterschied.
Legen Sie einen Trainingsplan fest, damit Sie sich verpflichten, die Änderung tatsächlich vorzunehmen und nicht nur zu versuchen.
#4. Setzen Sie einen Meilenstein
Während es unmöglich ist zu wissen, wie lange es dauern wird, um eine Änderung vorzunehmen und die Ergebnisse zu sehen, kann ein Meilenstein, auf den man sich konzentrieren kann, einen Großteil der Unsicherheit beseitigen.
Da das Gehirn unbekannte Faktoren mit Angst in Verbindung bringt und Angst ein Einfrieren der Hirsche im Scheinwerferlicht auslöst, sollten wir mehrdeutige Endungen und die Verwirrung und das Unbehagen vermeiden, die sie für Ihr Gehirn verursachen. Es gibt schon genug Unbehagen, die neue Fähigkeit zu erlernen!
#5. Seien Sie ehrlich
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit ist sowohl berauschend als auch gleichzeitig wirklich, wirklich scheiße.
Sprechen Sie einige der Emotionen durch, die Sie möglicherweise im Voraus verspüren (z. quälende Frustration und der Wunsch aufzuhören) können Ihnen die Rüstung geben, um mit diesen Barrieren umzugehen, wenn sie unweigerlich auftauchen, um Sie auf die Probe zu stellen.
TIPP: Machen Sie eine 2-minütige Pause, wenn eine Barriere entsteht. Holen Sie sich etwas Wasser, atmen Sie ein paar Mal tief durch, drücken Sie sich aus und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.
Rückwärts lernen: Neue Fähigkeiten werden zu neuen Gewohnheiten
Schließlich wird die neue Fähigkeit, die Sie gelernt haben (oder die Sie nicht gelernt haben), zu einem natürlichen Teil der Chemie Ihres Gehirns. Irgendwann wird etwas in deinem Kopf „klicken“ und du wirst jubeln: „Ich verstehe es, ich verstehe es endlich!“
Und das wird in der Tat ein großer Moment sein.
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