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Was ich vorschlage, wenn Sie sich verärgert und wütend fühlen, ist, zuerst Ihre Emotionen zu besitzen und zu erkennen, dass sie von Ihrer Interpretation der Situation herrühren, nicht von den Fakten der Situation. Deine Ängste und tiefsitzenden Überzeugungen über dein eigenes Gefühl der Unzulänglichkeit, Unwürdigkeit oder Lieblosigkeit liegen oft an der Wurzel all dieser negativen Geschichten, die du dir selbst erzählst, warum das Leben so passiert, wie es ist. Vor allem in Beziehungen!

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Annahmen in Frage zu stellen und die Möglichkeit zuzulassen, dass etwas völlig anderes wahr sein könnte. So wirst du geliebt! Und dass Sie mit Geduld und liebevoller Kommunikation etwas Außergewöhnliches mit der Person erleben können, die Sie lieben.

Nehmen Sie als Nächstes an, dass Ihr Partner unschuldig ist, und bieten Sie ihm den Vorteil des Zweifels. Denken Sie daran, dass sie dich lieben und wollen, dass du glücklich bist.

Sehen Sie dies schließlich als eine Gelegenheit, Ihrem Partner verletzlich etwas über sich selbst mitzuteilen, damit er Sie besser verstehen kann, und seien Sie neugierig, damit Sie durch diese Erfahrung auch etwas über ihn lernen können. Wenn wir voneinander lernen, werden wir besser darin, einander zu lieben. Dies erfordert Mitgefühl, Offenheit und die Verpflichtung zum gegenseitigen Zuhören und Verstehen.

So sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse

Ok, jetzt, da wir die Grundlage für Perspektive, Energie und Absicht gelegt haben, können wir mit dem fortfahren, was wir Ihrem Partner tatsächlich über Ihre unerfüllten Bedürfnisse sagen sollen. Für jeden der folgenden 8 Schritte biete ich Vorschläge an, was ich sagen soll, aber es handelt sich natürlich nur um Vorschläge. Das Ziel ist, dass Sie aus Ihrem Herzen sprechen und Ihre Wahrheit mit Liebe und Sanftmut ausdrücken.

1. Wählen Sie einen geeigneten ZEITPUNKT.

Lass deinen Schatz wissen, dass du etwas im Kopf hast und es mit ihm besprechen willst. Fragen Sie, ob dies ein guter Zeitpunkt ist. Wenn nicht, entscheiden Sie gemeinsam, wann ein guter Zeitpunkt wäre.

2. Finden Sie etwas zu loben.

Beginne das Gespräch, indem du etwas teilst, worüber du dich freust – es könnte etwas Kleines sein, was sie kürzlich getan oder gesagt haben, oder eine Art und Weise, wie sie im Allgemeinen aufgetaucht sind und wie es dich fühlen lässt. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sehen, was sie richtig machen und dass Sie sich der positiven Aspekte in ihnen und der Beziehung bewusst sind.

Es könnte so einfach sein wie: „Zuerst möchte ich sagen, dass du neulich, wenn du * etwas Freundliches, Nachdenkliches, Sexy, Lustiges ausfüllst, was sie getan oder gesagt haben *, das hat mir sehr gut gefallen. Es hat meinen Tag gemacht.“

3. Konzentriere dich darauf, WIE DU DICH zuerst FÜHLST.

Ich fühle…

getrennt/ entfernt/einsam/traurig/abgelehnt/besorgt/frustriert

4. Dann geben Sie an, warum.

weil wir nicht …

eine Verabredungsnacht hatten / auf ein Abenteuer gegangen sind / einen ganzen Tag zusammen verbracht haben / Sex hatten / einfach zusammen rumgelegt und vermasselt haben / sich viel Zuneigung gezeigt haben / die Haushaltspflichten gleichermaßen geteilt haben / wie früher miteinander eingecheckt haben…

5. Klären Sie Ihren BEDARF.

Es ist mir wirklich wichtig, dass wir * uns * fühlen, denn das ist es, was ich brauche, um mich zu fühlen …

verbunden mit dir / sicher in der Beziehung / zuversichtlich, dass wir an einem guten Ort sind / von dir geschätzt / von dir geliebt / wichtig für dich / in deiner Nähe.

6. Stellen Sie eine ANFRAGE oder LADEN Sie sie ein, das Problem mit Ihnen zu lösen.

Wären Sie bereit, * ein bestimmtes Verhalten anzugeben *? Oder…

Können wir darüber sprechen, wie es für uns aussehen wird, * leer * zu sein?

Von hier aus gelangen Sie in das Fleisch des Gesprächs. Hier besprechen Sie, was für Sie beide in Bezug auf das Bedürfnis funktioniert und wie es erfüllt werden sollte. Denken Sie daran, dass, während die Notwendigkeit nicht verhandelbar ist, die Art und Weise, wie Sie die Notwendigkeit erfüllen wollen, manchmal verhandelt werden muss.

7. DANKE fürs Zuhören.

Lassen Sie sie wissen, wie viel es Ihnen bedeutet, dass Sie in der Lage waren, zu teilen und sich gehört zu fühlen. Erwähnen Sie etwas Bestimmtes, das Sie getan oder gesagt haben, das Sie wirklich geschätzt haben.

8. FRAGEN Sie sie, ob es noch etwas gibt, worüber sie gerne mit Ihnen sprechen würden.

Möchten Sie noch etwas sagen? Ich höre zu.

Wie fühlt es sich an, sich dieses Gespräch mit Ihrem Partner vorzustellen? Was fällt Ihnen an meinen Vorschlägen auf?

Hoffentlich haben Sie bemerkt, dass nirgendwo in der Konversation eine Nachfrage besteht. Das Wort ‚du‘ wird selten verwendet. Stattdessen ist es ‚wir‘. Ein Gefühl der Eigenverantwortung für Ihre eigenen Bedürfnisse untermauert dieses Gespräch, und damit laden Sie Ihren Partner ein, bereitwillig und gegenseitig an der Erfüllung Ihrer Bedürfnisse teilzunehmen. Am Ende kommen Sie zu einem klaren gegenseitigen Verständnis dessen, was benötigt und gewünscht wird, und vereinbaren, wie Sie vorgehen sollen.

Wenn es darum geht, alle Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, finden Sie hier eine kurze Zusammenfassung von 3 Dingen, die Ihnen wirklich zum Erfolg verhelfen:

• Kennen Sie Ihre Bedürfnisse und artikulieren Sie sie so schnell wie möglich klar.

• Wählen Sie Umstände, Bedingungen und Beziehungen, in denen es Beweise dafür gibt, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden können.

• Bestätigen Sie, dass andere Ihre Bedürfnisse verstehen und Ihren Erwartungen zustimmen.

Wenn Sie diese Grundlage schaffen, ist es viel einfacher, Probleme anzugehen und zu beheben, wenn es zu einem Ausfall oder einer Unterbrechung kommt.

Aber natürlich sind viele von uns von unseren eigenen Bedürfnissen getrennt und kämpfen am Ende damit, herauszufinden, was wir wirklich brauchen, was wir wollen und wie wir das in Beziehungen kommunizieren können. Schon gut. Wenn Sie das sind, ist es nicht zu spät, die Freude und Zufriedenheit zu finden, nach der Sie sich in Ihrer Beziehung sehnen.

Solange du dir bewusst sein kannst, dass du gerade dabei bist, neue Dinge über dich selbst in Bezug auf deine Bedürfnisse zu entdecken, und deinen Partner liebevoll auf das aufmerksam machst, was du lernst, und ihn einlädst, dir Liebe auf die Art und Weise zu zeigen, wie du es wünschst, anstatt es zu fordern, können die Dinge so schön funktionieren.

Wenn Sie sich überfordert und verwirrt fühlen, was Ihre wahren Bedürfnisse und Wünsche sind, und wenn Sie auf diese Weise Unterstützung benötigen, um Klarheit und ein tieferes Verständnis für sich selbst zu erlangen, oder wenn Sie sich noch nicht sicher fühlen, Ihre Bedürfnisse auszudrücken und lernen möchten, effektiv zu kommunizieren, bin ich hier, um zu helfen. Das Leben ist zu kurz, um sich in Ihren Beziehungen unerfüllt zu fühlen. Und jeder braucht manchmal Unterstützung.