So pflegen Sie während der Coronavirus-Pandemie Beziehungen am Telefon
Die meisten von uns nutzen den Telefon- und Video-Chat mehr denn je.
Aber einfach anrufen bedeutet nicht, dass wir uns immer verbinden, sagt Michelle Lim.
Dr. Lim, Psychologe und wissenschaftlicher Leiter der australischen Koalition zur Beendigung der Einsamkeit, sagt, bei Einsamkeit gehe es darum, sich getrennt zu fühlen, selbst wenn man Menschen um sich herum hat.
Um Einsamkeit abzuwehren, sagt sie, dass wir lernen müssen, uns zu verbinden und auf eine Weise zu kommunizieren, die wir vorher vielleicht nicht getan haben.
„Wir müssen zusätzliche Anstrengungen unternehmen. Es wird nicht nur natürlich kommen „, sagt sie.
„Wir müssen die Interaktionen von Angesicht zu Angesicht reduzieren. das heißt nicht, dass wir sie bis zu einem gewissen Grad nicht ersetzen können.
„Es ist nicht dasselbe, aber es kann uns eine Weile halten.“
Umfassen Sie die Vorteile von Video- und Telefon-Chat
Lottie Hayes ist es gewohnt, nur durch Technologie mit ihrer Familie in Kontakt zu treten.
Die 29-Jährige lebt in Melbourne, während ihre Familie in Großbritannien ist.
“ Es gibt dieses erhöhte Gefühl der Angst, weil … wir jetzt nicht physisch zurückkommen können „, sagt sie.
Das Leben in verschiedenen Zeitzonen bedeutet, dass Lottie nicht immer dann telefonieren kann, wenn sie Lust auf ein Gespräch mit ihrer Mutter hat, aber das Planen von Gruppenchats hilft ihr, sich verbunden zu fühlen, wenn Anrufe nicht praktikabel sind.
„Dinge wie WhatsApp und soziale Medien werden zum Schlüssel, um das Gefühl zu haben, immer noch Teil des täglichen Lebens des anderen zu sein“, sagt sie.
Wenn sie zu Hause anruft, bevorzugt Lottie den Video-Chat, damit sie Körpersprache und Mimik lesen kann.
„Ich habe ein gutes Gespräch mit einem von … oder ziemlich oft um die Menge von ihnen herumgereicht, würde ich einmal im Monat sagen. Das ist eigentlich bei weitem nicht so viel, wie ich dachte, dass wir brauchen würden „, sagt sie.
Lotties wichtigster Tipp für diejenigen von uns, die es nicht gewohnt sind, über Entfernungen zu kommunizieren, ist zu wissen, dass es Zeiten geben wird, in denen Sie sich albern fühlen, aber einfach damit zu gehen.
„Umarme es und lebe mit dem, was sich manchmal unangenehm anfühlen könnte. Digitale Dinge sind nie perfekt. Ihr Anruf muss auch nicht perfekt sein.“
Qualität der Verbindung über die Anzahl der Anrufe
Lottie hat festgestellt, dass der Druck, mehr als einmal im Monat zu versuchen, sich mit der Familie in verschiedenen Zeitzonen zu verbinden, viel Stress verursacht hat.
Dr. Lim räumt ein, dass dies für viele Menschen der Fall sein kann.
Während viele von uns das Gefühl haben, dass wir Stunden mit Video-Chats verbringen und jeden anrufen sollten, den wir täglich kennen, sagt sie, dass wir realistisch sein müssen mit dem, was wir tun können und tatsächlich tun wollen.
Kurz gesagt: Wenn Sie nicht jedes Mitglied Ihrer Familie anrufen können, müssen Sie nicht.
„Alle Verbindungen und Beziehungen sind es wert, offen zu bleiben, es kommt nur darauf an, wie viel Investition und wie viel Zeit“, sagt sie.
Dr. Lim sagt, Sie sollten herausfinden, welche Art von Beziehung Sie normalerweise zu jemandem haben, und dann herausfinden, was sein digitales Äquivalent ist.
Wenn du Tante Dot nur einmal im Jahr zu Weihnachten siehst, kannst du sie anrufen, um nach ihr zu sehen, aber du hast nicht das Gefühl, dass du jeden Tag mit ihr sprechen musst.
Wenn Sie Ihre Freunde einmal pro Woche für ein Brettspiel sehen, können Sie vereinbaren, über Video-Chat zu spielen oder ein Online-Spiel zu finden, das Sie zusammen spielen können.
Versuchen Sie nicht, Probleme zu lösen, sondern hören Sie einfach zu
Rachel Bowes, Head of Crisis Services bei Lifeline, sagt, aktives Zuhören hilft, ein Gefühl der Verbindung aufzubauen — egal, ob Sie telefonieren, von Angesicht zu Angesicht oder einfach nur per E-Mail.
„Stellen Sie viele offene Fragen und interessieren Sie sich für das, was sie sagen“, sagt sie.
“ bedeutet, dass Sie nicht nur zuhören, um zu antworten, sondern tatsächlich zuhören, um zu verstehen.“
Es ist in Ordnung, eine Lücke in der Konversation zu haben oder zu sagen: „Ich weiß nicht, was ich dazu sagen soll“. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich durch ihre Nachrichten fühlen, kann dies eine ausreichende Antwort sein, sagt Frau Bowes.
Wenn jemand seine Probleme oder Gefühle teilt, ist es oft unser Instinkt, Lösungen zu finden.
Aber Ms Bowes sagt, das ist nicht das, was die meisten Leute von Ihnen wollen.
„Sie erwarten nicht wirklich, dass wir ihre Probleme lösen“, sagt sie.
„Sie sind dankbar für die Gelegenheit, das zu verbalisieren, was sonst intern sein könnte.“
Wenn die Person, mit der du sprichst, mit allem zu kämpfen hat, was gerade vor sich geht, lass sie dir einfach davon erzählen.
Frau Bowes sagt, dass es hilfreich sein kann, einfach zu wissen, dass auch andere Menschen Probleme haben. Tatsächlich sagt sie, dass es manchmal am nützlichsten sein kann, keine Antwort zu haben.
„Es ist beruhigend für andere Menschen, dass wir es auch nicht wissen, wir haben auch dieses Gefühl der Unsicherheit.“
Konzentrieren Sie sich auf das Gute
Und wenn Sie jemanden anrufen, versuchen Sie nicht nur über Coronavirus zu sprechen.
„Wir konzentrieren uns so sehr auf all diese negativen Nachrichten, und wir sollten traurig darüber sein, was vor sich geht, aber es gibt auch Dinge, für die wir dankbar sein können“, sagt Dr. Lim.
„Beginnen Sie mit dem, was gut ist, anstatt mit dem, was schlecht ist.
„Was ist ein positiver Teil von jemandes Tag?“
Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, den Sie nicht kennen, können Sie sich von:
- Lifeline auf 13 11 14
- beyondblue auf 1300 224 636
- MensLine Australien auf 1300 789 978
- Suicide Call Back Service auf 1300 659 467
- Kids Helpline auf 1800 551 800
- Headspace auf 1800 650 890
- Qleben auf 1800 184 527