So lehrt uns der Islam, mit negativen Gedanken umzugehen
“ Sei still. Nur die Hand Gottes kann die Lasten deines Herzens entfernen.“ – Jalal-ud-Din Rumi
Rumis Worte der Weisheit waren leider nicht für dieses Zeitalter gedacht. Denn dies ist eine Ära der Offenheit und Ehrlichkeit, offen und offen über Ihre Gefühle und Emotionen zu sein, alles loszulassen, ob positiv oder negativ. Es ist das Zeitalter der Freiheit und der Freiheit. Es ist das Zeitalter der Katharsis.
Was ist Katharsis?
Katharsis, wörtlich Reinigung oder Reinigung, war ein Begriff, der von dem renommierten Psychologen Sigmund Freud in die Psychologie eingeführt wurde. Für Freud geschah Katharsis, als verdrängte Erinnerungen aus dem Unbewussten in das Bewusstsein durch den Prozess der freien Assoziation auftauchten. Als der Patient eine unterdrückte Erinnerung oder ein unterdrücktes Verlangen wiedererlebte, wurde der Geist von seiner Neurose befreit, die tatsächlich in solchen unterdrückten Wünschen und Impulsen wurzelte.
Getreu ihrem Freudschen Erbe hat die moderne Psychologie bis jetzt großen Wert auf die Bedeutung der Katharsis oder das Lösen der negativen Emotionen gelegt, die im Geist verstopft sind. Sogar die sogenannten Selbsthilfebücher sagen uns ständig, wie wichtig es für unser psychologisches und emotionales Wohlbefinden ist, häufig zu lüften, diese negative Energie freizusetzen. Es einfach rauslassen. Daher ist es vor allem in der ersten Welt nicht ungewöhnlich, dass Menschen regelmäßig einen „Psychiater“ besuchen, nur um ihren Geist zu lüften und Platz für weitere negative Emotionen und Stress zu schaffen, mit denen uns unser geschäftiges modernes Leben versehentlich belastet. In den Entwicklungsländern, Ein paar enge Freunde oder Vertraute genügen gleichermaßen, um die Rolle des Psychiaters zu spielen, fast immer ein Ohr für unsere täglichen Frustrationen leihen, Alltagsprobleme und kleinere bis größere Irritationen, im Zusammenhang mit Ehepartnern, Kinder, Arbeit, oder, Na sicher, die Schwiegereltern.
Der Mythos der Katharsis
Die aufkommende psychologische Forschung scheint jedoch darauf hinzudeuten, dass das Entlüften tatsächlich nicht so gesund ist und Katharsis tatsächlich nur ein Mythos sein kann. Laut der Studie von Brad J. Bushman aus dem Jahr 1999 verursacht das Ablassen von Wut tatsächlich weitere Wut und Aggression unter den Menschen.
In der Schlussfolgerung zu dem Papier schreibt er:
Die Katharsis-Theorie sagt voraus, dass das Ablassen von Wut diese beseitigen und daher die nachfolgende Aggression reduzieren sollte. Die vorliegenden Befunde sowie frühere Befunde widersprechen direkt der Katharsis-Theorie (z. B. Bushman et al., 1999; Geen & Quanty, 1977). Um Wut und Aggression zu reduzieren, ist der schlechteste Rat, den Menschen zu geben, ihnen zu sagen, dass sie sich das Gesicht ihres Provokateurs auf einem Kissen oder Boxsack vorstellen sollen, während sie sich darin wälzen. Wenn sie befolgt werden, werden solche Ratschläge die Menschen nur wütender und aggressiver machen.“
Andere Forschungen haben kürzlich darauf hingewiesen, dass ständiges Beschweren unser Gehirn für Negativität neu verdrahtet und zukünftige Beschwerden wahrscheinlicher macht. Anstatt unsere Last zu lindern, indem wir unsere Negativität ablassen, verändert das Beschweren unser Gehirn dauerhaft, um negativer zu handeln.
Darüber hinaus hat eine Studie der Stanford University gezeigt, dass ständiges Klagen den Hippocampus, den Teil des Gehirns, der an intelligentem Denken und Problemlösung beteiligt ist, tatsächlich schrumpft. Anstatt uns das wunderbar befreiende und flüchtige Gefühl zu geben, gereinigt zu werden, verursachen negative Gefühle nicht nur psychologische, sondern auch physiologische Schäden an unserem Körper.
Forscher schlagen vor, dass man, anstatt diese Negativität zu entlüften, versuchen sollte, sie durch verschiedene Strategien zu überwinden, zum Beispiel tiefe Atemzüge zu nehmen, ein Nickerchen zu machen, zu versuchen, die Aufmerksamkeit auf etwas Positives abzulenken, Dankbarkeit zu üben, um Beschwerden abzuwenden. Mit anderen Worten, die moderne Psychologie empfiehlt die Praxis der Geduld.
Geduld: Die Lösung des Islam
Geduld oder Sabr ist ein Wort, das häufig im Koran erwähnt wird. Uns wird immer wieder gesagt, dass Geduld belohnt wird, und jetzt haben wir die moderne Wissenschaft, die das Konzept und die Idee von Sabr unterstützt.
Wenn der Quran sagt: „Sucht Hilfe durch Geduld und Gebet.“ (2: 153), es bietet uns in der Tat das perfekte Gegenmittel gegen Negativität. Geduld bietet die beste psychotherapeutische Intervention, die schließlich unsere Wahrnehmung verändern und Positivität einleiten kann. Je mehr wir uns mit unseren negativen Emotionen beschäftigen, desto weiter tauchen wir in Negativität ein, während wir durch Stille und Geduld Positivität einsinken lassen.
Das koranische Konzept von Sabr ist ein sehr weites und tiefes Konzept, dessen therapeutischer Charakter nur verstanden werden kann, wenn man die Verse über Sabr im Lichte der modernen psychologischen Forschung studiert und umgekehrt. Grundsätzlich ermutigt uns der Koran, unsere Denkweise zu ändern, auf unsere Wahrnehmungen und Emotionen zu achten und sie von Negativität in Richtung Positivität zu lenken. Moderne psychologische Interventionstechniken wie die Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) tun genau das. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Mischung aus kognitiver Therapie und Verhaltenstherapie. Es hilft Menschen, sich auf ihre Gedanken und Überzeugungen zu konzentrieren und wie diese Gedanken ihre Gefühle und ihr Verhalten beeinflussen. und dann hilft ihnen, ihre Denkmuster anzupassen und ihr Verhalten entsprechend zu ändern. Durch die Veränderung des negativen Denkens können auch Gefühle, Wahrnehmungen und Verhalten verändert werden.
Interventionen zur Wutbewältigung konzentrieren sich auch auf Selbstbeherrschung, was mit anderen Worten Geduld ist. Ein sehr bekanntes Sprichwort unseres geliebten Propheten (SAW) ist, dass ein starker Mann nicht derjenige ist, der seinen Gegner ringen kann, sondern einer, der seinen Zorn kontrollieren kann. Die moderne Psychologie – anstatt sich den Launen des Einzelnen hinzugeben und ihn weiter zu verwöhnen, indem sie ihn ermutigt, seiner Negativität Luft zu machen, wie es in der Freudschen Psychoanalyse der Fall war – setzt jetzt Interventionstechniken ein, in denen Menschen ermutigt werden, Verantwortung für ihr eigenes Handeln zu übernehmen und eine aktive Rolle dabei zu spielen, durch Geduld und Achtsamkeit Veränderungen in ihrem Verhalten herbeizuführen.
Auf der anderen Seite verursacht die sogenannte Katharsis Selbstverwirklichung und Selbstmitleid im Individuum, was den Schmerz, die Wut, die Trauer weiter erhöht – welche negativen Emotionen auch immer die Person durchmacht. Die Erinnerung an ein unangenehmes Ereignis oder Ereignis bewirkt, dass das Individuum die Emotion erneut erlebt und vergangene Negativität wiederherstellt. Anstatt zu versuchen, durch Katharsis ein falsches Gefühl der „Reinigung“ zu vermitteln, scheint Geduld eine weitaus bessere, länger anhaltende Strategie für den Seelenfrieden zu sein. Eigentlich, Hier sind einige koranische Ratschläge für Berater, Psychiater und Freunde, die den Schluchzgeschichten ihrer Freunde zuhören:
„( Außer denen, die einander zur Wahrheit ermahnen und einander zur Geduld ermahnen. (103:3)