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Der schwierigste Teil beim gesunden Essen ist, wie zeitaufwändig es sein kann. Es gibt viele Zutaten, die Sie hacken und für den Tag vorbereiten müssen, was bedeutet, dass viel gehackt werden muss.

Zum Glück gibt es eine einfache Möglichkeit, ein wenig Zeit in der Küche zu sparen: mit Ihrer Küchenmaschine!

In dieser Kurzanleitung erfahren Sie, wie Sie schnell und einfach gehackte Datteln herstellen.

Datteln sind eine häufige Zutat in vielen Desserts und können schwierig zu schneiden sein, wenn sie zu hart sind.

Wie schneidet man Datteln mit einer Küchenmaschine?

Der beste Weg, Datteln mit einer Küchenmaschine zu hacken, ist die Verwendung einer hohen Klinge.

Dies erleichtert Ihnen das Schneiden des Datums und sollte Ihrer Küchenmaschine helfen, in guter Form zu bleiben.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten sauber sind, bevor Sie mit diesem Vorgang beginnen!

Erster Schritt:

Etwa drei Tassen Wasser in den Behälter geben und beiseite stellen. Nehmen Sie jedes Datum so, dass es auf seiner flachen Seite sitzt (damit Sie sehen können, wo es geschnitten wird).

Drehen Sie sie langsam um, während Sie die gegenüberliegenden Seiten abschneiden, bis nur noch zwei Hälften übrig sind.

Drehen Sie diese beiden Teile dann erneut um und schneiden Sie ihre Mitte von oben nach unten in vier Abschnitte oder Keile pro Abschnitt, je nachdem, wie dick sie sind.

Als nächstes legen Sie diese Scheiben in den Behälter mit drei Tassen Wasser und lassen Sie sie etwa zehn bis fünfzehn Minuten einweichen.

Schritt zwei:

Nehmen Sie diese Scheiben aus dem Wasser und tupfen Sie sie auf einem Handtuch oder Papiertuch trocken, damit sie schön trocken in Ihre Küchenmaschine gelangen.

Sobald alle Datteln getrocknet sind, geben Sie diese Stücke chargenweise in die Schüssel Ihrer Küchenmaschine, während Sie warten, bis Sie genug durchgegeben haben, bevor Sie weitere hinzufügen, da dies einige Zeit dauern kann, je nachdem, wie viele Sie gleichzeitig verarbeiten müssen.

Verwenden Sie bei der Verarbeitung den hohen Klingenaufsatz (wie bereits erwähnt), da dies das Schneiden Ihres Datums erleichtert!

Sie werden wissen, wenn es ist zu viel feuchtigkeit links durch blick auf was der kommen aus unter klingen; wenn es zu nass ist, stoppen und lassen sie sie sitzen für eine weile länger, bevor sie versuchen wieder.

Schritt drei:

Wenn alle Datteln nach Ihren Wünschen gehackt sind, nehmen Sie den Klingenaufsatz heraus und fügen Sie anschließend Zimt oder Salzstreusel hinzu, wenn Sie dies wünschen (diese beiden Zutaten verleihen ihm mehr Geschmack).

Ihre Dattelstücke sollten jetzt einsatzbereit sein!

Sie können diese Babys in einem luftdichten Behälter aufbewahren oder einfach wie hier in Muffinformen werfen – sie eignen sich auch perfekt zum Backen von Keksen!. Viel Spaß!

Wie schneidet man Datteln ohne Küchenmaschine?

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Datteln ohne Küchenmaschine zu hacken, dann ist es Zeit zu lernen, wie! Sobald Sie diesen Trick kennen, wird es kinderleicht sein, Ihre Lieblingsfrucht zu hacken. Alles was Sie brauchen ist:

• Ein Messer
• Eine leere Dose (Glas) mit oben und unten entfernt
• Ein Schneidebrett

Anleitung:

• Rollen Sie zunächst ein paar Folienblätter auf. Legen Sie die Dose darauf und das Schneidebrett darunter und richten Sie sie so aus, dass sie nahe beieinander liegen, sich aber nicht berühren.

Falten Sie nun eine Kante der Folie um, um sicherzustellen, dass genügend Platz für Ihr Messer vorhanden ist (zwischen ein oder zwei Zoll). Sichern Sie dies bei Bedarf mit etwas Klebeband, bevor Sie die restlichen Kanten weiter schneiden.

• Schneiden Sie alle überschüssigen Teile von der Stelle ab, an der Sie hacken werden – dies ist wichtig, da diese Abschnitte Ihre Datteln unbrauchbar machen würden, nachdem sie geviertelt oder in kleinere Stücke geschnitten wurden, da sie nicht mehr hineinpassen.

Wenn Sie fertig sind, legen Sie alle vier Seiten eng aneinander und drehen Sie beide um.

• Machen Sie nun mit dem Messer vertikale Schnitte um eine Seite Ihrer Datteln – versuchen Sie, so weit wie möglich in sie zu schneiden, ohne irgendwelche Stücke abzuschneiden (wenn Sie versehentlich ein Datum in zwei Hälften schneiden, ist dies in Ordnung).

Wenn Sie fertig sind, drehen Sie sich um 90 Grad und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite, bevor Sie sich für einen weiteren Satz horizontaler Schrägstriche wieder zurückdrehen.

Zum Schluss drehen Sie es um, so dass alle vier Seiten nun schräg nach oben zeigen. Es sollte auch etwas Platz zwischen den einzelnen Schichten sein, da sie sich während dieser letzten Schritte verschoben haben; Wenn nicht, passen Sie sich entsprechend an, indem Sie vorsichtig mit den Fingern drücken oder verschieben.

• Werfen Sie Ihre gehackten Datteln vor dem Servieren auf einen Teller oder eine Platte!

Hinweis: Wenn Sie dies sicherstellen möchten, rollen Sie zunächst einige Folienblätter auf.

Wie werden Daten gespeichert?

• Wenn Sie nur eine Obstsorte (z. B. Bananen) verwenden, stellen Sie sicher, dass diese ausreicht, um die Schüssel der Küchenmaschine zu füllen.
• Wenn Sie nur einen Mixer haben, verwenden Sie ihn in Verbindung mit Ihrer Küchenmaschine, um große Fruchtstücke zu zerkleinern, und legen Sie sie dann wieder in den Krug, um mehr zu mischen / hacken.
• Vergessen Sie nicht, Ihre Bananenschale vor dem Schneiden abzuschneiden!

Wie mische ich Datteln in einer Küchenmaschine?

• Fügen Sie etwas Wasser hinzu, bis sie gründlich gemischt sind und die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
• Legen Sie die Datteln wieder in Ihre Küchenmaschine oder Ihren Mixer und mischen Sie sie, bis sie glatt sind.
• Gießen Sie sie aus, gießen Sie bei Bedarf etwas mehr Wasser hinein und wiederholen Sie diesen Schritt ein zweites Mal, um eine glattere Konsistenz zu erzielen.
• Fügen Sie beliebige Zusätze wie Vanilleextrakt hinzu (optional), damit es noch besser schmeckt! Sie können auch Nüsse oder Rosinen hinzufügen.

Wie kann ich das Datum einfügen?

• Die Datteln in einen Mixer geben und glatt rühren.
• Fügen Sie beliebige Zusätze wie Vanilleextrakt hinzu (optional), damit es noch besser schmeckt!
• Sie können auch Nüsse oder Rosinen hinzufügen.

Nährwert von Datteln

• Datteln sind reich an Kalium.
• Datteln können bei Verstopfung helfen.
• Der Fasergehalt hilft, den Stuhlgang zu regulieren, indem er Wasser im Darm bindet und den Stuhl weicher macht.
• Es beschleunigt auch die Transitzeit durch den Dickdarm. Der Fasergehalt wirkt als Abführmittel, um Verstopfung zu lindern und gleichzeitig den Stuhlgang zu regulieren, indem er Wasser in den Darm bindet, den Stuhl weicher macht und die Transitzeit durch den Dickdarm beschleunigt.
• Der Eisengehalt ist perfekt für Menschen, die nicht genug Eisen auf ihrer Ernährung bekommen, was besonders wichtig ist, wenn Sie schwanger sind oder menstruieren.
• Datteln sind eine gute Quelle für Kupfer, Zink, Magnesium und Selen.
• Der Gehalt an Vitamin A ist wichtig für die Sehkraft und die Immunfunktion. Es hilft auch, gesunde Hautzellen zu erhalten!
• Sie sind eine großartige Kalziumquelle, die Osteoporose vorbeugen kann, wenn Sie nicht genug in Ihrer täglichen Ernährung bekommen.
• Datteln sind auch eine gute Kaliumquelle, die sich hervorragend für Menschen mit hohem Blutdruck eignet.

• Der Vitamin-C-Gehalt hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen, und kann Anämie vorbeugen.
• Sie sind fettarm und enthalten kein Cholesterin oder Natrium.
• Es wird für die Produktion roter Blutkörperchen zusammen mit der Hämoglobinbildung benötigt, die Sauerstoff von der Lunge zu anderen Körperteilen transportiert; Kupfer hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln, während Zink das Immunsystem stärkt; Magnesium baut starke Knochen und Zähne auf.
• Datteln können bei Symptomen von PMS helfen, da sie eine Quelle für natürlichen Zucker sind, der für die Energie wichtig ist. Sie sind auch reich an Tryptophan, der Aminosäure, die sich auf natürliche Weise in Serotonin und Melatonin umwandelt (hilft bei der Regulierung der Stimmung).
• Dies macht sie zu einer idealen Nahrungswahl während der Perimenopause oder Menopause, wenn Hormone schwanken.
• Kann zur Behandlung von Verstopfung verwendet werden, indem täglich ein Datum vor dem Schlafengehen gegessen wird.

Gesundheitliche Vorteile von Datteln

• Datteln sind eine reichhaltige Quelle essentieller Nährstoffe. Sie enthalten viel Kalium und Kalzium, Vitamin B-12, Magnesium, das für die Energieproduktion in Ihrem Körper lebenswichtig ist.
• Datteln enthalten auch Eisen – ein wichtiger Mikronährstoff, der eine gesunde Gewebeentwicklung und eine optimale Funktion des Immunsystems fördert.
• Aufgrund ihres niedrigen Natriumgehalts können Datteln sicher von Menschen konsumiert werden, die an Bluthochdruck oder Nierenerkrankungen leiden, sollten jedoch nicht zu viele konsumieren, da sie sehr reich an natürlichem Zucker (Fruktose) sind.
• Einige Studien behaupten sogar, dass der tägliche Verzehr von nur einem Datum den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten senkt!
• Eine Studie zeigt, wie Frauen, die 20 Gramm pro Tag aßen, eine verbesserte Insulinsensitivität mit reduzierten Nüchternplasmaglukosekonzentrationen im Vergleich zu Frauen auf einer Diät ohne Daten zeigten.
• Andere Untersuchungen zeigen, dass das Essen von Datteln bei der Gewichtsabnahme helfen kann, indem es übermäßiges Essen verhindert.
• Insbesondere ergab eine Studie, dass Menschen, die Trockenfrüchte wie Datteln zu sich nahmen, bei späteren Mahlzeiten weniger hungrig waren als diejenigen, die Snacks wie Schokolade oder Chips erhielten, und dass sie bei der nächsten Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nahmen.

Wie man Datteln pulverisiert: Eine schnelle und einfache Anleitung

• Ein Mixer.
• Entsteinte Datteln.

Beliebte Dattel Snacks:

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