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Einige der einflussreichsten Vordenker der Welt — Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein und Oprah — sind sich einig: Es ist durchaus möglich, Ihre Träume in die Realität umzusetzen. Das nennt man Manifestation. Nun, das und harte Arbeit.

Es ist jedoch keine totale Magie. Und das passiert nicht über Nacht. Um mit der Manifestation erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihre Absicht festlegen, glauben, dass sie Wirklichkeit wird, und dann aktive Schritte unternehmen, um diese abstrakte Idee zum Tragen zu bringen. Egal, was Ihre Ziele sind – zu lernen, sich zu entspannen, geduldiger zu sein, Ihre Beziehung zu verbessern, mehr zu reisen, einen Job zu finden, den Sie lieben, oder einfach nur freundlicher zu sich selbst zu sein — ein Vision Board ist ein großartiges Werkzeug während Ihrer Reise.

Aber was genau ist ein Vision Board? Einfach ausgedrückt: Es ist eine visuelle Darstellung Ihrer Ziele, sagt Medien- und Life-Coach Zakiya Larry. Diese in der Regel plakatgroßen Grafiken enthalten alle Arten von Bildern und Text, die etwas darstellen, das Sie erreichen möchten.

Verwechseln Sie es jedoch nicht mit einem Moodboard. Während ähnlich, sie sind nicht eins in der gleichen. Ein Moodboard ist eher ein Planungswerkzeug für Ästhetik – Dekorieren eines Raumes oder Planen eines Party-Schemas. Ein Vision Board hingegen bezieht sich auf Ihre Lebensrichtung, sagt Larry.

Es gibt wirklich keine Regeln, wenn es um Vision Boards geht, da es darum geht, etwas zu schaffen, das Sie dazu inspiriert, Ihre Träume und Ziele täglich zu verwirklichen. Einige Vision Boards schärfen eine einzigartige Idee, während andere das Gesamtbild dessen betrachten, wie die Zukunft aussehen soll.

Funktioniert ein Vision Board wirklich?

Es stellt sich heraus, dass es Ihnen tatsächlich helfen kann, Ihre Ziele in einem solchen visuellen Format zu Papier zu bringen. Es ist eine Vorstellung, die Oprah und andere Prominente, wie Reese Witherspoon, schon einmal angepriesen haben (obwohl Oprah sagt, dass sie kein Vision Board mehr benutzt, weil sie eine „mächtige Manifestorin“ ist.“) Und es gibt viel Forschung, um es zu sichern.

Laut Psychology Today können mentale Praktiken (wie Visualisierung) die Motivation, das Selbstvertrauen und sogar die motorische Leistung steigern. Tatsächlich fanden Forscher in einer Studie heraus, dass Visualisierung bei Sportlern fast so effektiv war wie körperliche Betätigung.

Es ist auch ein lustiges Kunsthandwerksprojekt, mit dem Sie sehen können, wie Ihre Ziele aussehen würden, sobald Sie sie erreicht haben, sagt Larry. Wenn Sie zum Beispiel hoffen, sich mit Ihrem Körper wohler zu fühlen, können Sie Bilder von glücklichen, gesunden Frauen in Verbindung mit ermächtigenden Worten wie „Vertrauen“ auf Ihr Vision Board setzen.

Okay, bereit? Überlegen Sie zunächst, was Ihnen am wichtigsten ist.

Nehmen Sie sich einen Moment der Selbstreflexion und finden Sie heraus, was für Sie am wichtigsten ist, sagt Larry. Denken Sie an die ein oder zwei Segmente Ihres Lebens, die Sie wirklich ändern möchten, und konzentrieren Sie sich auf die Wörter, die diese Sektoren in den Sinn bringen. Entscheiden Sie dann, ob Ihr Vision Board kurzfristige oder langfristige Veränderungen darstellen soll. Larry sagt, dass die Verwendung jährlicher Benchmarks am leichtesten verdaulich und am einfachsten zu verfolgen ist.

Dann holt eure Magazine raus.

Es ist an der Zeit, in deinen alten Vorräten nach visuellen Darstellungen deines Ziels zu suchen. Oder Sie können jederzeit Bilder drucken, die Sie auf Pinterest und Instagram sehen.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Küche verbessern möchten, können Sie ein Bild von einem Haus ausschneiden, das Sie inspiriert. Oder vielleicht möchten Sie endlich einen Urlaubstag nehmen. Suchen Sie sich in diesem Fall ein Palmenbild und etwas Kleber.

Oder verwenden Sie Online-Bilder.

Wenn Sie den digitalen Weg bevorzugen, gibt es viele kostenlose Online-Programme, mit denen Sie Ihr Vision Board erstellen können. Der Einfachheit halber können Sie ein Board auf Pinterest erstellen. Wenn Sie jedoch möchten, dass Ihr Digital Vision Board einem physischen ähnelt, verwenden Sie eine App wie Canva, die auf Ihrem Telefon, Tablet oder Computer verwendet werden kann. Sie müssen kein Grafikdesign-Experte sein – dieses Programm ist kostenlos (Sie können eine Prämie für zusätzliche Funktionalität und Grafik bezahlen) und ist äußerst anfängerfreundlich. Importieren Sie einfach Ihre Inspirationsfotos und ordnen Sie sie zu einer Collage auf Ihrer leeren digitalen Leinwand an.

Damit Ihr Vision Board funktioniert, platzieren Sie es an einem Ort, an dem Sie es sehen können.

Der Trick besteht darin, sicherzustellen, dass alle Wörter, die Sie verwenden, kurz sind und die Bilder, die Sie auswählen, lebendig, attraktiv und glänzend sind, damit Ihr Vision Board regelmäßig ins Auge fällt, sagt Larry.

Wenn Sie fertig sind, stellen Sie Ihr Vision Board an einen Ort, der sich in Ihrer normalen Sichtlinie befindet — Ihren Nachttisch, Ihr Heimbüro oder sogar Ihren Fernseher —, denn der Schlüssel ist, es so oft wie möglich anzusehen, sagt Larry.

Wenn Sie mit Ihrem Vision Board keine solche Aussage treffen möchten, schlägt Larry vor, eine kleinere Version zu erstellen. Sie können Ihre Postertafel halbieren oder den größten Fotorahmen verwenden, den Sie zur Hand haben.

Alternativ können Sie Ihr Digital Vision Board als Hintergrund für Ihren Laptop oder den Startbildschirm Ihres Telefons verwenden.

Und haben Sie keine Angst, Updates vorzunehmen…

Obwohl ein Vision Board ein wunderbares Werkzeug ist, um Ihre Ziele zu erreichen, können Sie sich nicht einfach zurücklehnen und erwarten, dass es die Dinge auf magische Weise Wirklichkeit werden lässt.

Stellen Sie sich Ihr Vision Board als lebendes Ding vor — reißen Sie Dinge ab, fügen Sie Dinge hinzu oder fangen Sie bei Null an, wenn Sie dazu neigen, sagt Larry. Und sei offen für Variationen dessen, was du erreichen willst. Zum Beispiel, wenn dein Ziel ist, vegan zu werden, verprügel dich nicht, wenn du nach etwa sechs Monaten eher Vegetarier bist.

„Manchmal vermissen wir die Tatsache, dass wir etwas Großartiges erreicht haben, weil es nicht genau so aussieht, wie wir dachten“, sagt Larry.

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