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Dies sind unsichere Zeiten, in denen die Welt durch das navigiert, was die meisten zu Lebzeiten für undenkbar halten würden. Das COVID-19-Virus hat das Leben auf den Kopf gestellt. Angesichts der Menge an Informationen, die aus verschiedenen Quellen stammen, ist es schwierig, nicht überfordert zu werden. Sie sind nicht allein, wenn Sie sich so fühlen — Angst, Angst und Sorge sind während dieser Tortur zu ständigen Begleitern geworden.

Deine Gefühle sind gültig; es nützt nichts, deine Gefühle zu ignorieren. Was in der Welt passiert, ist monumental und das Leben kann nie mehr dasselbe sein. Sie können ein Gefühl des Verlustes fühlen und damit kommt Trauer. Ihre Erfahrung ist einzigartig; Es ist wichtig zu ehren, wo Sie sich gerade befinden, und Ihre Reaktionen und Emotionen nicht mit denen anderer zu vergleichen.

Es ist leicht, von der Negativität und dem Zweifel betroffen zu werden, die die Nachrichten und sozialen Medien sättigen. Jetzt ist es mehr denn je wichtig, deinen Anker in dir zu finden, etwas, das dich geerdet hält, damit du diesen Sturm mit Widerstandsfähigkeit bewältigen kannst, anstatt von ihm negativ beeinflusst zu werden.

Ein guter Anfang ist eine mentale Entgiftung von allem, was dir nicht dient. Es ist schwer, deinen Anker oder Frieden in dir zu finden, wenn giftige Gedanken eine Barriere bilden, um das Leben aus einer höheren Perspektive oder Wahrheit zu erleben. Sie können vielleicht nicht kontrollieren, was in der Welt passiert, aber Sie können kontrollieren, wie Sie reagieren. Nutzen Sie diese kostbare Zeit, um ein wenig Selbsterforschung zu betreiben, indem Sie die folgenden Werkzeuge verwenden, um Ihren Geist zu klären und Sie wieder mit dem Teil von sich selbst zu verbinden, der die Ruhe inmitten des Sturms ist.

HALT: Halt. Atme ein. Beobachten. Fortfahren.

STOP ist ein großartiger Musterbrecher, der Ihnen hilft, den Fluss der Gedanken (die voller Energie und Informationen sind) umzuleiten und zu beeinflussen, wie Sie reagieren werden. Es ist eine Achtsamkeitspraxis, bei der du innehältst, aufnimmst, was passiert, und dann mit mehr Bewusstsein und Weisheit handelst.

Hier sind die vier einfachen Schritte:

• S: Hör auf, was du tust.
• T: Atme drei Mal tief ein und halte inne.
• O: Beobachte, was in deinem Geist und Körper geschieht. Sie könnten eine gewisse Enge spüren. Beachten Sie die Impulse, die Sie reagieren müssen.
• P: Fahren Sie mit achtsamen Handlungen, Entscheidungen und Entscheidungen fort, wenn Sie die achtsame Pause einlegen.

Wo Gedanken hingehen, fließt Energie. Indem Sie die Stoppformel in die Praxis umsetzen, beginnen Sie, die Wahl darüber zu treffen, wie und warum Sie sich mit Menschen und Erfahrungen beschäftigen.

Machen Sie eine Pause in den Nachrichten und sozialen Medien

Es gibt viele äußere Energien, die um Ihre Aufmerksamkeit wetteifern. Wählen Sie einen Tag, drei Tage oder eine Woche, an dem Sie sich von den Nachrichten und sozialen Medien lösen. Wenn dies unwahrscheinlich erscheint, tun Sie das Gegenteil — wählen Sie eine Zeit für 15 Minuten oder eine halbe Stunde pro Tag, in der Sie einchecken. Achten Sie darauf, sich Zeit zu nehmen.

Dies ist die Zeit, das Beste für Sie zu tun, um optimal zu funktionieren. Wenn die psychische Gesundheit abnimmt, sinkt auch Ihr körperliches Wohlbefinden. Hier sind einige Vorteile einer Nachrichten- und Social-Media-Pause.

• Sei dir der Gedanken und Gefühle bewusst.
• Lebe mehr im gegenwärtigen Moment.
• Mehr bewegen. (Online sein oder Fernsehen ist sesshaft. Es ist wichtig, so viel wie möglich aufzustehen und sich zu bewegen.)
• Natur erleben.
• Verbinde dich mit der Familie.
• Probieren Sie neue Aktivitäten aus.
• Besser schlafen.

Gedanken und Emotionen loslassen

Eine hilfreiche Lebenskompetenz besteht darin, zu wissen, wie man negative Gedanken und Emotionen loslässt, anstatt sie dort zu halten, wo sie im Laufe der Zeit eitern und Komplikationen verursachen können. Es ist gut dokumentiert, dass chronischer Stress mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden ist. Während es zu diesem Zeitpunkt völlig normal ist, gestresst zu sein, finden Sie Wege, um gesundheitsfördernd umzugehen, wie zum Beispiel die folgenden:

• Tagebuch
• Musik hören
• Ein Instrument spielen
• Eine Tanzstunde haben
• Eine Form der Kunst annehmen
• Mit jemandem sprechen
• Meditieren lernen

Be of Service

In Krisenzeiten kommt das Beste der Menschheit zum Vorschein. Es gibt ein größeres Gefühl der Verbindung und Zugehörigkeit zu etwas Größerem, wenn man zum Ganzen beiträgt. Wenn Sie innehalten und sich fragen: „Wie kann ich helfen?“ oder „Wie kann ich von Nutzen sein?“, schaffen Sie einen neuen internen Dialog, der zu alternativen und erweiterten Denk- und Reaktionsweisen führt.

Wenn diese Option Sie anruft, recherchieren Sie und sehen Sie, was die Bedürfnisse in Ihrer Community sind. Oder Sie können sich etwas Eigenes einfallen lassen, das Ihre einzigartigen Gaben und Talente nutzt. Es gibt eine Rolle für alle zu spielen.

Machen Sie einen Achtsamkeits-Naturspaziergang

Mutter Natur hat die tiefgreifende Wirkung, negative Gedanken aufzulösen und sie durch ein Gefühl der Expansion und Möglichkeiten zu ersetzen. Wenn Sie dies sicher tun können, steigen Sie aus und machen Sie einen achtsamen Spaziergang, indem Sie die natürliche Welt um sich herum schweigend aufnehmen. Spüren Sie zum Beispiel die Luft auf Ihrer Haut, riechen Sie die Vegetation, lauschen Sie dem Gesang der Vögel und blicken Sie auf die Berge in der Ferne. Spüren Sie beim Gehen, wie sich der Boden unter Ihnen erhebt, um Sie bei jedem Schritt zu unterstützen. Atmen Sie tief ein, seien Sie dankbar für lebensspendenden Sauerstoff. Hier sind einige der Vorteile des achtsamen Gehens:

• Geh aus deinem Kopf
• Verbinde dich tiefer mit der Umwelt
• Verlangsamen und anwesend sein

Versuchen Sie, einmal am Tag für eine Naturtherapie auszusteigen und zu gehen.
Sie sitzen mit Freunden und Fremden im selben Boot, während Sie warten, um zu sehen, was vor Ihnen liegt. Es liegt viel Unsicherheit in der Luft. Am Ende sind es die kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, die dazu führen, dass der Anker im Inneren gestärkt und mehr Seelenfrieden geschaffen wird. Du wirst das durchstehen.

*Anmerkung der Redaktion: Die Informationen in diesem Artikel sind nur für Bildungszwecke bestimmt und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder anderer qualifizierter Gesundheitsdienstleister ein, wenn Sie Fragen zu einem medizinischen Zustand haben und bevor Sie eine Diät, Ergänzung, Fitness oder andere Gesundheitsprogramme durchführen.

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