Ski- und Snowboardsicherheit: Helmführer
Sie sind groß und bringen deine Haare durcheinander. Dennoch trugen mehr als 80 Prozent der Skifahrer und Snowboarder in der Saison 2017-2018 Helme. Der Anstieg des Helmgebrauchs ist eine willkommene Nachricht für Spezialisten in der Sportmedizin und der Prävention von Schädel-Hirn-Verletzungen, sagt Jessie Oldham, eine Postdoktorandin, die sich auf sportbedingte Gehirnerschütterungen konzentriert. Oldham hat kürzlich in der vierteljährlichen Vortragsreihe des Micheli Centers Informationen über Helme und Kopfverletzungen mit Physiotherapeuten, Sporttrainern, Eltern und Sportlern geteilt.
Wie besorgt sollten Skifahrer und Snowboarder über Kopfverletzungen sein?
Skifahrer und Snowboarder werden häufiger wegen Kopfverletzungen ins Krankenhaus eingeliefert als wegen jeder anderen Verletzung. Stürze sind die häufigste Ursache für Kopfverletzungen beim Skifahren und Snowboarden, einschließlich traumatischer Hirnverletzungen und Schädelfrakturen. Kollisionen mit sich nicht bewegenden Objekten wie Bäumen und Masten sind die zweithäufigste Ursache.
Sie denken vielleicht, dass nur Draufgänger, die mit Höchstgeschwindigkeit den Berg hinunterzoomen, gefährdet sind, aber das ist nicht der Fall. „Eine große Anzahl von Kopfverletzungen tritt bei Stürzen an leichten bis mittelschweren Hängen auf“, sagt Oldham. „Das Risiko für Anfänger und fortgeschrittene Skifahrer und Snowboarder ist höher als die meisten Menschen erkennen.“ Faktoren, die das Risiko einer Kopfverletzung erhöhen, sind männlich, ein Anfänger im Alter zwischen 15 und 19 Jahren und ein Snowboarder.
Jeder, der Ski oder Snowboard fährt, sollte laut Dr. Mark Proctor, Neurochirurg und Direktor des Brain Injury Center, einen Helm tragen. „Wir reden nicht genug über Wintersportsicherheit“, sagt Dr. Proctor. „Ich sage allen meinen Patienten, die Ski fahren oder snowboarden, dass sie Spaß auf der Piste haben sollen, aber bitte einen Helm tragen.“
Wie helfen Helme?
Richtig sitzende Helme reduzieren das Risiko von ski- und snowboardbedingten Kopfverletzungen um 60 Prozent. Sie tun dies, indem sie den Schock eines Sturzes oder einer Kollision absorbieren. Selbst wenn ein Skifahrer oder Snowboarder eine Kopfverletzung erleidet, ist die Verletzung weniger schwerwiegend, wenn der Kopf durch einen Helm geschützt ist.
Helme verhindern Gehirnerschütterungen jedoch nicht vollständig. Gehirnerschütterungen treten auf, wenn ein Schlag auf den Kopf bewirkt, dass sich das Gehirn im Schädel bewegt. Leider hat niemand einen Kopfschutz entwickelt, der dies verhindert. Dennoch sind Helme unerlässlich, um sich und Ihre Familie vor Schädelbrüchen und anderen katastrophalen Kopfverletzungen zu schützen.
Auswahl des richtigen Helms
Um die Person, die ihn trägt, wirklich zu schützen, muss ein Helm bestimmte Standards erfüllen. Beim Einkauf für Ski- und Snowboardhelme, halten thefollowing Dinge im Auge.
Der Helm solltedie Zertifizierungsrichtlinien erfüllen. Suchen Sie nach einem Aufkleber auf der Rückseite des Helmsmit dem Code ASTM F2040 oder CE EN 1077. Jeder Code gibt an, dass der Helm auf Sicherheitsstandards wie Stoßdämpfungsfähigkeit, Eindringfestigkeit und Haltbarkeit getestet wurde.
Der Helm sollte richtig sitzen. Es ist eine gute Idee, Ihr Kind mitzubringen, wenn Sie seinen Helm kaufen. (Ja, das wird die Überraschung ruinieren, aber es lohnt sich.) Lassen Sie den Helm anprobieren und stellen Sie sicher, dass zwischen der Polsterung und dem Kopf keine Zwischenräume vorhanden sind. Der Helm sollte sich eng anfühlen, aber nicht so eng, dass er Ihrem Kind Kopfschmerzen bereitet.
Der Helm sollte den Kopf richtig bedecken. Stellen Sie sicher, dass der Helm die Stirn Ihres Kindes schützt und den Hinterkopf bedeckt. Es sollte 1 Zoll über ihren Augenbrauen vorne sitzen und Platz für ihren Kopf lassen, um sich frei zu bewegen, ohne an ihrem Nacken im Rücken zu reiben.
Der Helm sollte mit einer Schutzbrille arbeiten. Lassen Sie Ihr Kind den Helm über der Schutzbrille aufsetzen. Stellen Sie sicher, dass sie nach vorne und von beiden Seiten sehen können. Der Helm sollte die Schutzbrille nicht in eine unbequeme Position im Gesicht drücken.
Befestigen Sie den Kinnriemen. Ihr Kind sollte in der Lage sein, nicht mehr als ein oder zwei Finger zwischen Kinn und Gurt zu stecken. Bitten Sie sie, den Mund zu öffnen und zu gähnen. Wenn sie spüren, dass der Gurt den Helm leicht am Kopf nach unten zieht, passt er gut. Wenn nicht, ziehen Sie den Gurt fest und versuchen Sie es erneut. Oder sehen Sie, ob ein anderer Helm besser passt.
Wann man einen Helm ersetzt
Für ältere Kinder und Erwachsene, die aufgehört haben zu wachsen, empfehlen Experten, einen Helm alle fünf Jahre auszutauschen. Für wachsende Kinder oder diejenigen, die ihre Ausrüstung starkem Verschleiß aussetzen, muss der Helm möglicherweise häufiger ausgetauscht werden. Wenn Ihr Kind während des Tragens einen schweren Unfall hathelm oder wenn es beschädigt wird, ersetzen Sie es.
Mit Basic Care können Sie Helme länger halten:
- Bewahren Sie den Helm an einem Ort auf, der nicht zu heiß oder zu kalt wird.
- Setzen oder lehnen Sie sich nicht auf den Helm und lagern Sie ihn nicht unter etwas Schwerem.
- Waschen Sie den Helm regelmäßig mit einem milden Reinigungsmittel und warmem Wasser. Lassen Sie es vor dem nächsten Gebrauch vollständig trocknen.
Erfahren Sie mehr über die Abteilung für Sportmedizin und das Gehirnverletzungszentrum im Boston Children’s Hospital.
Weitere Informationen zu Oldhams Gehirnerschütterungsforschung beim Skifahren und Snowboarden finden Sie auf der Website des Micheli Center for Sports Injury Prevention.