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Viele Menschen verlassen eine schlechte Beziehung, nur um sich in einer anderen dysfunktionalen, giftigen oder ungesunden Beziehung wiederzufinden.

Selbst wenn wir hart daran arbeiten, uns selbst zu verändern und verschiedene Arten von Freunden und Liebhabern zu suchen, ist es schwer, die unbewusste Anziehungskraft auf Menschen zu vermeiden, die uns in Streit bringen, unsere emotionalen Wunden aktivieren und vertraute, aber ungesunde Beziehungsrollen und -verhaltensweisen wiederherstellen.

Wenn Sie sich in einem Kreislauf ungesunder Beziehungen festgefahren fühlen, Verwenden Sie diese sechs Tipps, um das Muster zu beenden und gesünder zu werden, erfüllendere Beziehungen.

1. Erkennen Sie dysfunktionelles, toxisches und schädliches Verhalten. Im Idealfall müssen wir ungesunde Verhaltensweisen (in uns selbst und anderen) erkennen, bevor wir verbunden, engagiert oder verliebt sind. Doch oft übersehen wir die frühen Warnzeichen und erkennen nicht, dass wir in einer toxischen Beziehung sind, bis wir starke Gefühle entwickelt oder unser Leben mit jemandem verflochten haben.

Und wenn Sie in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen sind, wissen Sie vielleicht nicht, wie eine gesunde Beziehung aussieht und sich anfühlt: Sie hatten keine guten Vorbilder. Kein Wunder also, dass Sie die roten Fahnen in Ihren Beziehungen zu Erwachsenen vermissen:

• Körperliche Misshandlung: Schieben, Schlagen, Treten oder auf andere Weise körperlich verletzen.

• Emotionaler oder mentaler Missbrauch: Sie abfällige Namen nennen, schreien, beschuldigen oder bedrohen; deine Gefühle entlassen oder dir sagen, dass du „verrückt“ bist, übertreiben, verwirrt oder Dinge erfinden.

• Unehrlichkeit: Lügen, Betrügen, Stehlen oder anderes unehrliches oder illegales Verhalten; widersprüchliche Dinge sagen oder Geschichten erzählen, die sich nicht addieren.

• Kontrolle und Eifersucht: kontrollieren Sie, wohin Sie gehen, wen Sie sehen, was Sie tragen oder Ihren Zugang zu Geld. Bestehen Sie darauf, Ihre Texte oder privaten Nachrichten zu lesen und das Passwort für Ihr Telefon zu kennen. Ich beschuldige dich des Betrugs.

• Vermeidung: nicht bereit, Probleme anzugehen, emotional nicht verfügbar zu sein oder sich physisch oder emotional zurückzuziehen, wenn es unangenehm wird.

• Co-Abhängigkeit: eine unausgewogene Beziehung, in der eine Person über-Funktionen (fühlt sich verantwortlich für die andere, kümmert sich um ihn / sie, und ist extrem verantwortlich und fleißig), während die andere unter-Funktionen und ist emotional unreif und unverantwortlich.

2. Verstehe, warum du in einem Kreislauf ungesunder Beziehungen steckst. Logischerweise macht es natürlich keinen Sinn, dieselben Fehler zu machen und dieselben Verhaltensweisen zu wiederholen, wenn sie so viele Probleme verursachen. Aber ich versichere dir, dass du das nicht tust, weil du dumm bist. Normalerweise gibt es zugrunde liegende Traumata, erlerntes Verhalten und unbewusste Emotionen bei der Arbeit.

Wir wiederholen Dinge, weil sie uns vertraut sind. Damit, Auch wenn Sie wissen, dass eine Beziehung dysfunktional und nicht in Ihrem besten Interesse ist, Sie können es verfolgen, weil es sich vertraut anfühlt und Sie wissen, was Sie erwartet.

Wir neigen auch dazu, das zu wiederholen, was wir in der Kindheit gelernt haben. Sie könnten wiederholt mit Frauen ausgehen, die Sie verlassen, wie es Ihre Mutter getan hat, oder Sie könnten unbewusst die konfliktreiche Ehe Ihrer Eltern replizieren. Oft stammen unsere Überzeugungen, Bewältigungsstrategien und Beziehungsmuster aus unseren frühen Erfahrungen und sie sind tief verwurzelt, weil wir sie bilden, bevor wir kritische Denkfähigkeiten entwickeln oder viel Lebenserfahrung gesammelt haben. Es ist, als ob wir auf Autopilot wären und Muster wiederholen, ohne es zu wollen.

Darüber hinaus können Sie dysfunktionale Beziehungsmuster wiederholen, weil Sie sich nicht würdig fühlen, mit Respekt und bedingungsloser Liebe behandelt zu werden. Nochmal, Diese Überzeugungen stammen wahrscheinlich aus der Kindheit, aber du hast dir ihre wahren und unbewussten Partner erzählt, die diese Überzeugungen verstärken.

3. Heilen Sie das zugrunde liegende Trauma. Dysfunktionale Beziehungen entstehen durch Verlassenheit, Ablehnung, Scham und andere schmerzhafte und traumatische Erfahrungen. Bis Ihre emotionalen Wunden und unerfüllten Bedürfnisse gelöst sind, werden Sie weiterhin Heilung von Partnern suchen, die Ihnen nicht die Liebe, Akzeptanz und emotionale Sicherheit geben können, die Sie brauchen und verdienen. Viele Menschen finden die Hilfe eines Trauma-informierten Therapeuten ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung.

4. Lernen und üben Sie neue Beziehungsfähigkeiten. Um Ihre Beziehungsmuster zu ändern, müssen Sie auch Ihr eigenes Verhalten ändern. Dies kann die Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten, die Regulierung Ihrer Emotionen, das Setzen von Grenzen usw. umfassen. Selbsthilfebücher können ein guter Anfang sein, ebenso wie psycho-pädagogische Gruppen und Therapien.

5. Seien Sie bereit, allein zu sein, anstatt in einer dysfunktionalen Beziehung. Viele Menschen bleiben teilweise in missbräuchlichen oder ungesunden Beziehungen, weil sie nicht allein sein wollen. Wenn Sie sich jedoch manchmal Zeit zwischen den Beziehungen nehmen, können Sie sich auf neue Weise priorisieren, Fähigkeiten erlernen, Ihre Gefühle verarbeiten und neue Erkenntnisse gewinnen. Die Entscheidung, Single zu sein oder weniger Freunde zu haben, bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt. In der Tat kann es ein gesundes Selbstwertgefühl widerspiegeln und wissen, dass Sie es verdienen, gut behandelt zu werden.

6. Behandle dich so, wie du behandelt werden willst. Wenn wir uns schlecht behandeln (uns selbst kritisieren, unsere Bedürfnisse ignorieren, unsere Gefühle ungültig machen oder nicht für uns selbst eintreten), sagen wir anderen, dass es in Ordnung ist, uns so zu behandeln. Wenn wir wollen, dass andere uns gut behandeln, müssen wir uns auch gut behandeln. Wir müssen uns selbst schätzen und akzeptieren, gut auf unseren Körper und unsere Emotionen aufpassen, uns selbst vertrauen, unsere Meinungen respektieren und auf unsere Ziele hinarbeiten. Wenn wir diese Dinge tun, werden andere folgen.

Wesentliche Änderungen vorzunehmen, erfordert viel Aufwand. Realistisch gesehen werden Sie in wenigen Wochen keine langjährigen Muster ändern. Sei sanft zu dir selbst, wenn du kleine Änderungen vornimmst. Sie werden Ihnen schließlich helfen, den Kreislauf zu durchbrechen.

Weitere rote Fahnen für Beziehungen finden Sie hier.

Facebook-Bild: NDAB Creativity/