Kann Subliminal Messaging Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Unterschwellige Gewichtsverlust Nachrichten können wie ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren klingen. Es gibt jedoch wenig wissenschaftliche Beweise, um ihre Wirksamkeit als Gewichtsverlust Werkzeug zu unterstützen.
Eine Analyse von Studien aus dem Jahr 2018 untersuchte, wie Gewichtskontrollsignale die Nahrungsaufnahme beeinflussen. Es wurde festgestellt, dass die Verwendung unterschwelliger Hinweise keinen Einfluss auf die Nahrungsaufnahme hatte (10).
Wissenschaftler haben nur sehr wenige strenge Studien über die Verwendung von unterschwelligen Botschaften zur Gewichtsreduktion durchgeführt. Viele Studien waren klein und die meisten haben den Gewichtsverlust nicht direkt gemessen.
Eine viel ältere Studie aus dem Jahr 1992 verglich die Gewichtsverlustraten in drei Gruppen von Frauen, die als übergewichtig eingestuft wurden. Eine Gruppe hörte unterschwellige Gewichtsverlustbotschaften, eine Gruppe hörte ein Placebo und eine Gruppe hörte keine Nachrichten (11).
Nach 5 Wochen hatten alle drei Gruppen von Frauen ähnliche Mengen an Gewicht verloren. Die Frauen, die die unterschwelligen Botschaften hörten, verloren nicht signifikant an Gewicht als die in den anderen Gruppen (11).
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise dafür gab, dass das Hören unterschwelliger Botschaften den Menschen helfen könnte, mehr Gewicht zu verlieren als ohne die Botschaften (11).
Sie schlugen jedoch vor, dass das Hören unterschwelliger Botschaften die Menschen ihres Gewichts bewusster machen könnte (11).
Mögliche Vorteile unterschwelliger Botschaften
Es gibt nicht genügend Forschung zu diesem Thema, um viele Schlussfolgerungen über die spezifischen Vorteile unterschwelliger Botschaften zur Gewichtsreduktion zu ziehen.
Dennoch gibt es einige Hinweise darauf, dass unterschwellige Botschaften indirekt Gewichtsverlustziele und einige der Verhaltensweisen, die sie oft begleiten, unterstützen oder zumindest beeinflussen können.
Ein kürzlich durchgeführtes Experiment bewertete die Ergebnisse einer Diät bei 29 Freiwilligen, die visuellen unterschwelligen Botschaften ausgesetzt waren. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die Verarbeitung unterschwelliger Nahrungsbotschaften die Diätleistung beeinflussen kann (12).
Im Jahr 2014 fand eine kleine Studie an 13 Personen heraus, dass diejenigen, die vor dem Training positiven visuellen unterschwelligen Botschaften ausgesetzt waren, länger an einer Radroutine teilnahmen als diejenigen, die negativen Bildern ausgesetzt waren (13).
Eine Studie aus dem Jahr 2009 kam jedoch zu dem Schluss, dass unterschwellige Wortbotschaften im Zusammenhang mit dem Training unmittelbar nach dem Anzeigen der Nachrichten zu einer höheren Nahrungsaufnahme führten (14).
Eine ältere Studie setzte Menschen visuellen unterschwelligen Botschaften aus, die ernährungsbezogene Schlüsselwörter enthielten. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die eine Diät machten, tendenziell weniger auf Lebensmittel achteten, die den hedonischen Gehirnweg auslösten, wie z. B. Zucker und Fett (15).
Im Jahr 2012 kam ein Forschungsbericht zu dem Schluss, dass das bewusste und unbewusste Betrachten von Schlüsselwörtern im Zusammenhang mit Lebensmitteln und Ernährung einen erheblichen Einfluss auf das zukünftige Verhalten einiger Menschen haben kann, die eine Diät halten (16).
Wirksamkeit kann variieren
Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Wirksamkeit unterschwelliger Botschaften von vielen anderen Faktoren abhängen kann, z:
- das verwendete Medium — Audio oder visuell (17Trusted Source)
- die individuellen Ziele einer Person (18Trusted Source, 19Trusted Source)
- vergangene kulturelle Erfahrungen (20Trusted Source)
- Hunger und Fülle (21Trusted Source)
- Persönlichkeitsmerkmale 22Trusted Source)
- Motivation (22Trusted Source)
- die Fähigkeit zur Selbstregulierung (23Trusted Source)
Daher funktionieren unterschwellige Gewichtsverlustprogramme möglicherweise nicht für alle gleich.
Zusammenfassung
Obwohl Untersuchungen darauf hindeuten, dass es bei bestimmten Menschen Beziehungen zwischen unterschwelligen Botschaften und gesundheitsbezogenen Gedanken und Verhaltensweisen gibt, ist es noch zu früh, um zu sagen, wie effektiv unterschwellige Botschaften speziell für die Gewichtsabnahme sind.