GM-Diät Tag 2 Menü: Ganztägiges Gemüsefasten zur Gewichtsreduktion
Ähnlich wie an Tag 1, an dem Sie eine strenge Diät nur mit Obst hatten, beschränkt sich die GM-Diät Tag 2 ausschließlich auf Gemüse.
Sie können alle Arten von Gemüse am Tag 2 der GM-Diät-Menü essen und es gibt nichts in der veg-Abschnitt zu vermeiden.
Wenn Sie Gemüse essen, erhalten Sie mehr Ballaststoffe und sie helfen auch bei der Regulierung des Zuckergehalts, der sich am Tag 1 ablagert.
Versuchen Sie, eine Vielzahl von grünem Blattgemüse wie Spinat, Koriander usw. zusammen mit anderen Gemüsesorten mit hohem Wassergehalt wie Brokkoli, Kohl, Pfeffer, Tomaten, Zwiebeln usw. in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Wie bereite ich Meinen Körper auf Tag 2 der GM-Diät vor?
Im Gegensatz zum ersten Tag, an dem Sie sich aufgrund der geringeren Aufnahme von Kohlenhydraten benommen fühlen würden, würden Sie sich an Tag 2 viel besser fühlen.
Sie sollten also an Tag 1 mehr Melonen zum Abendessen essen, damit die Energie, die Sie durch das Abendessen gewinnen, lange bis zum zweiten Tag der GM-Diät anhält.
Anders als an Tag 1, an dem Sie nur Bananen essen dürfen, können Sie an Tag 2 fast alles Gemüse essen, auch stärkereiches wie Kartoffeln (in begrenzten Mengen).
Die GM-Diätroutine am 2. Tag gibt Ihnen mehr Energie und Sie können auch anstrengende Aktivitäten und HIIT-Übungen durchführen, wenn Sie möchten.
GM-Diät Tag 2 (Beispielmahlzeit)
Für beste Ergebnisse beim Abnehmen wird empfohlen, Gemüse mit hohem Wassergehalt und Ballaststoffen zu essen, da es Sie sehr leicht füllt, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.
Beste Lebensmittel für Tag 2 – Brokkoli, Gurke, Kohl, Karotten, Tomaten, Salat, Kartoffel
| Zeit | Mahlzeit |
| 8.30 uhr (Frühstück) | 1 große oder 2 kleine Salzkartoffeln |
| 11 am (morgendliche Snacks) | 1 Schüssel geriebener Kohl oder roter Salat (roh) |
| 1 pm (Mittagessen) | 1 Schüssel Gemüsesalat |
| 4 pm (Nachmittagsjause) | 1 Tomate, 1 Gurke & ½ Rote Bete |
| 6.30 pm (Abendessen) | Gekochter Brokkoli, Blumenkohl & Spargel mit Salz & Gewürze |
| 8 pm (Late Night Snacks) | 2 Tomaten oder 1 Tasse Kirschtomaten |
Frühstück: Beginnen Sie Ihr Frühstück mit einer großen gekochten Kartoffel und es würde Ihren Magen voll halten und der Körper wird für den Rest des Tages mit Energie versorgt. Menschen, die in den tropischen Ländern leben, können Maniok oder Süßkartoffel anstelle der normalen Kartoffel in Betracht ziehen. Sie sollten jedoch darauf achten, der Mahlzeit keinen Zucker hinzuzufügen.
Mittagessen: Dies sollte leichter sein. Sie können Gemüsesalate aus Gurken, Salat und Kohl haben. Sie können Ihre Salate auch mit Vinaigrette oder Olivenöl anrichten, aber keine Mayonnaise verwenden, da dies zusätzliches Fett hinzufügen würde.
Abendessen: Sie können frisches Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Salat, Spargel und Gurken essen. Darüber hinaus können Sie gekochte Rüben haben, aber viele fühlen Rüben schwerer auf dem Bauch.
Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser. Bei starkem Hunger können Sie die Wundersuppe aus Kohl, Karotten und Tomaten genießen.
Der oben genannte vegetarische Speiseplan ist nur ein Beispielmenü, mit dem Sie problemlos mit der Diät beginnen können.
Sobald Sie sich an das Programm gewöhnt haben, können Sie Ihren eigenen Zeitplan mit den vorgeschlagenen Optionen planen.
GM Diät Tag 2 Gemüse Liste
Lassen Sie uns nun die Liste der Gemüse, die Sie am Tag 2 der GM-Diät-Plan essen können.
- Gemüse erlaubt – Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Tomaten, Karotten, Zwiebeln, grünes Blattgemüse, Kartoffel / Süßkartoffel (in Maßen), Gurke, Avocado, Rote Beete etc …
- Gemüse nicht erlaubt – Grüne Erbsen, Mais, Linsen, Bohnen
- Erlaubte Getränke – Nur einfaches Wasser und Kohlsuppe
Punkte zu erinnern
- Überhaupt keine Früchte. Da Sie bereits Zucker aus Ihrer Day1-Diät haben, möchten Sie nicht mehr hinzufügen. Knabbern Sie stattdessen an Kirschtomaten, um Ihr süßes Verlangen zu stillen
- Vermeiden Sie es, so viel Öl wie möglich zum Kochen zu verwenden. Wenn Sie es immer noch wollen, versuchen Sie, 100% natürliche Butter oder natives Olivenöl zu verwenden.
- Sie können die Kohlsuppe haben, wann immer Sie hungrig sind.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Erbsen oder Mais, da dies unseren Entgiftungsprozess beeinträchtigen würde.
- Versuchen Sie, alle Arten von Gemüse, vor allem die grünen Blattgemüse enthalten.
- Beschränken Sie Kartoffel / Süßkartoffel auf nur Frühstück. Essen Sie es nicht wieder während des Tages.
- Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden Schlaf und 3 bis 4 Liter Wasser zu bekommen, um beste Ergebnisse zu erzielen.
- Versuchen Sie bei Kopfschmerzen, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, und es wird ausreichen.
- Bei Übelkeit Zitronenwasser mit einer Prise Salz trinken.
GM-Diät Tag 2 Vegetarische Rezepte
Hier sind einige vegetarische Rezepte, die Sie am zweiten Tag der General Motors-Diät ausprobieren können, um Ihrer langweiligen Diätreise Abwechslung zu verleihen.
1. Gegrillte Kartoffel Rezept
Sie können nur 1 große oder 2 kleine Kartoffeln (oder Süßkartoffeln) haben, auch das zum Frühstück am Tag 2 des Diätprogramms.
- Schneiden Sie die Kartoffeln in leicht dünne Scheiben (nicht wie Chips).
- Auf beiden Seiten der Kartoffelscheiben etwas Butter oder Olivenöl auftragen.
- Verteilen Sie sie separat auf einer Pfanne und streuen Sie einige Gewürze wie Salz und Pfeffer für den Geschmack.
- Stellen Sie die Pfanne entweder in die Mikrowelle oder auf den Herd und lassen Sie sie kochen, bis sie goldbraun werden.
Das war’s! Ihre gegrillten Kartoffelscheiben sind bereit, heiß serviert zu werden.
2. Zerschlagene Kartoffel Rezept
- Kochen Sie zuerst die Kartoffel / Süßkartoffel in einer Schüssel.
- Nach dem Abkühlen in eine Schüssel geben.
- Nun einen Löffel Olivenöl in die Pfanne geben und die zerdrückten Kartoffeln anbraten, bis sie die Farbe annehmen.
- Fügen Sie etwas Salz und Pfeffer für zusätzlichen Geschmack hinzu.
- Sie können auch gehackte Zwiebeln und Tomaten hinzufügen, damit dieses Rezept besser schmeckt.
3. Schnell & Einfacher Gemüsesalat
Da Sie an diesem Tag nur Gemüse essen können, ist ein Gemüsesalat die beste Wahl.
Inhaltsstoffe:
- Gemischtes Gemüse (Grünkohl, Spinat, Koriander usw.)
- Zwiebelwürfel – ¼
- Radieschen in dünne Scheiben geschnitten – 2 mittelgroß
- Avocado – 1 mittelgroß (in dünne Scheiben geschnitten)
- Gekochter Brokkoli – ½
- Tomate – 1 mittelgroß
- Natives Olivenöl – 2 Teelöffel
- Salz und Pfeffer
Zubereitung:
- Stellen Sie eine Pfanne mit mittlerer Flamme auf den Herd.
- 2 TL Olivenöl in die Pfanne geben und das Gemüse nacheinander anbraten. Zwiebel, Radieschen und Avocado ausschließen.
- Wenn sie fertig sind, fügen Sie etwas Salz und Pfeffer hinzu.
- Als nächstes die Mischung in eine Schüssel geben und die gehackten Zwiebeln, Radieschen und Avocadoscheiben hinzufügen.
Genießen Sie diesen gesunden Gemüsesalat nach Herzenslust, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben, da er sehr wenige Kalorien enthält und sehr nahrhaft ist.
4. Tunesisches Gemüse-Couscous-Rezept
Couscous ist ein traditionelles Gericht, das in der nordafrikanischen Küche Marokkos, Tunesiens, Algeriens, Mauretaniens und Libyens berühmt ist. Es wird auch als 3. Lieblingsgericht der Menschen in Frankreich gewählt.
Zu den ernährungsphysiologischen Vorteilen kommt, dass der Couscous etwa 3, 6 g Protein (Kalzium & Eisen) pro 100 Gramm enthält und ein Fett-Kalorien-Verhältnis von 1% enthält.
Inhaltsstoffe:
- Couscous – 100gms
- Ungesalzene Gemüsebrühe – 250ml (Eine geschmackvolle Flüssigkeit, die durch Kochen von frischem Gemüse hergestellt wird und als Basis für viele Suppen, Saucen und Eintöpfe verwendet wird. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es vorbereiten sollen, schauen Sie es sich hier an.)
- Gefrorene Erbsen – 50g
- Konservierter /gefrorener Zuckermais – 50g
- Zwiebel – 1 Klein
- Tomaten – 2 Groß
Zubereitung:
Den Couscous in eine Schüssel geben und die heiße Gemüsebrühe einfüllen. Rühren Sie es um und lassen Sie es etwa 8-10 Minuten beiseite, damit die gesamte Flüssigkeit absorbiert wird.
Nun einfach den Couscous etwas verrühren und alle anderen Zutaten wie Erbsen, gehackte Zwiebel, Tomaten, Zuckermais dazugeben. Gib ihm eine gute Mischung und serviere es heiß.
Ein einfach zuzubereitender köstlicher Gemüse-Couscous, der alle gesunden Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt.
GM Diät Tag 2 FAQs
Nein. Mais ist reich an Kohlenhydraten und kann Sie leicht von der Gewichtsabnahme abhalten. Vermeiden Sie also den Verzehr von Mais, zumindest während der Diät.
Ja, Zwiebeln verleihen Ihren Rezepten zusätzlichen Geschmack und Geschmack. Sie können sie ohne Sorgen in die Suppe oder den Salat geben.
Ja, nur 1 oder 2 Löffel Natives Olivenöl zum Anbraten von Gemüse sind in Ordnung. Aber übertreiben Sie es nicht.
Bohnen sind reich an Eiweiß und Kohlenhydraten, die wir am 2. Tag der Diät nicht brauchen. Also, vermeiden Sie sie besser auf der Diät.
Gleiches gilt auch für Kichererbsen. Sie sind sehr reich an Kohlenhydraten und sollten daher vermieden werden.
Absolut nicht! Gurken enthalten aufgrund des übermäßigen Ölverbrauchs viele Kalorien, um ihre Lebensdauer zu verlängern, und sollten daher um jeden Preis vermieden werden.
Fazit:
Der GM-Diät-Tag-2-Plan besteht aus komplexen Kohlenhydraten mit Olivenöl, um die Energie und das Körpergleichgewicht wiederherzustellen, die an Tag 1 fehlte.
Da Sie Ballaststoffe und eine begrenzte Zuckeraufnahme zu sich nehmen, tritt Ihr Körper in die nächste Entgiftungsstufe ein und hilft, schneller Gewicht zu verlieren.Haben Sie die GM-Diät Tag 2 erfolgreich abgeschlossen? Dann sind Sie gut, um die GM-Diät Tag 3 Regime zu gehen.