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Frank Medrano ist der Name eines berühmten Calisthenics-Experten, Personal Trainers und Unternehmers aus den USA. Frank baute einen fantastischen Körper durch Körpergewichtsübungen auf, zusammen mit der Annahme eines veganen Lebensstils. Medrano verfügt über viele Zertifikate von professionellen Sportinstitutionen wie dem American Council on Exercise (ACE), der Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) usw.

Wiki/Bio

Frank wurde in Manhattan, New York, USA geboren. Medrano stammt aus New York, USA, und gehört der christlichen Religion an. Er besitzt die amerikanische Nationalität und sein Sternzeichen ist Stier.

Wenn man über ihren Bildungshintergrund spricht, gibt es im Internet keine solchen Informationen, die helfen zu verstehen, wie gut sie ausgebildet ist. Sein Vater heißt Martha Medrano und seine Mutter Octavio Medrano.

Er begann zu trainieren, nachdem er Ende 20 an Gewicht zugenommen hatte und beschloss, sein ungesundes Leben zu ändern, Er ging in ein Fitnessstudio und sah schnell großartige Ergebnisse.
In früheren Perioden war er Nicht-Vegetarier, aber nach dem Vorschlag seiner Freunde wurde er Vegetarier.

Frank Medrano Alter

Wenn es um Prominente und ihre persönlichen Angelegenheiten geht, sind die Fans zweifellos immer neugierig auf all die kleinen Dinge. In diesem Fall wollen die Leute wissen, wie alt Frank Medrano ist? er feiert seinen Geburtstag am 20 Mai und er wurde 1958 geboren, was ihr Alter 62 in diesem Jahr macht.

Frank Medrano Größe

Er konzentriert sich sehr auf seinen Körper, um eine gute Körperfigur zu erhalten. Wie wir wissen, sind seine Fans immer neugierig auf all die kleinen Dinge wie wie groß ist Frank Medrano? Er konnte eine Höhe von 5 Fuß und 6 Zoll erreichen, was ebenfalls 168 cm entspricht.

Frank Medrano Workout

Ab sofort ist Medrano ein Profisportler und eine der bekanntesten Social-Media-Persönlichkeiten, die Menschen für eine gesunde Körperfitness inspiriert hat. Frank hat seinen Lebensstil geändert und wurde vor 7 Jahren Veganer und Bodybuilder. Seine Übung für 5 bis 6 Tage konsequent und Ruhe für einen Tag, damit sein Körper sich erholen kann.

• Tag 1:

  • 30 klimmzüge
  • 100 Standard-Liegestütze
  • Hantelpressen mit Neigung – 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
  • Hantelbankpressen – 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
  • Parallel Bar Dips – 5 Sätze mit 20 Wiederholungen
  • 200 normale Liegestütze
  • 50 Liegestütze, wenn sich die Arme über den Beinen befinden
  • 50 Liegestütze mit schmalem Griff
  • 50 Liegestütze, wenn sich die Beine über den Armen befinden
  • 15 Minuten Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT)
  • 15 Crunches – 15 Side Crunches
  • 15 Beinheben – 3 Ansätze

• Tag 2:

  • 30 liegestütze
  • 100 Klimmzüge
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen der Hantelreihe
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen Klimmzüge
  • 50 Klimmzüge
  • 50 Klimmzüge
  • 10 Liegestütze
  • 15 Minuten HIIT
  • 15 Crunches – 15 seitliche Crunches
  • 15 Beinheben – 3 Ansätze

• Tag 3:

  • 100 liegestütze
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen stehender Hantelpressen
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen stehender Hantelheber
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen sitzender Hantelheber
  • 100 Crunches
  • 50 Frequenzweichen
  • 50 intensive crunches
  • 2 Minuten Beinschere (3 Sätze)
  • 60 Sekunden statischer Halt in der Crunch-Position
  • 15 Crunches – 15 seitliche Crunches
  • 15 Beinlifte – 3 Ansätze
  • Trainingshandstand bis zur Erschöpfung
  • 15 Minuten Trainingshandstand bis zur Erschöpfung

• Tag 4:

  • 30 push-ups
  • 50 klimmzüge
  • Barbell bizeps curl auf der bank-4 sätze von 10 wiederholungen
  • Hantel hammer locken–4 sätze von 10 wiederholungen
  • Hantel hammer locken mit reverse grip–4 sätze von 10 wiederholungen
  • 100 parallel bar dips
  • 100 Liegestütze
  • 4 Sätze von 10 Wiederholungen von Locken hinter dem Hals
  • 4 Sätze von 10 Trizeps–Pushdowns mit dem umgekehrten Griff
  • 20 langsame Klimmzüge
  • 20 langsame Parallel Bar Dips
  • 15 Minuten HIIT

• Tag 5:

  • 4 sätze von Sit-ups mit Hanteln
  • 4 Sätze von 20-Yard-Ausfallschritten
  • 100 Sit-ups
  • 4 Sätze von 10 Wiederholungen Pistolen-Kniebeugen
  • 4 Sätze von 10 Wiederholungen Kreuzheben auf geraden Beinen
  • 4 Sätze von 10 Wiederholungen stehender Wadenheben
  • 4 Sätze mit 10 Wiederholungen sitzender Wadenerhöhung
  • 100 stehende Wadenerhöhungen
  • 15 Minuten HIIT

• Tag 6:

  • 100 crunches
  • 8 100-Meter-Sprints
  • 100 Klimmzüge
  • 100 Liegestütze
  • 100 Barren-Dips
  • 30 Muskel-ups
  • 50 Frequenzweichen
  • 50 intensive crunches
  • 2 Minuten liegende Beinschere (3 Sätze)
  • 60 Sekunden statischer Halt in Crunch-Position (3 Sätze)

Tag 7 ist der Ruhetag nach der ganzen Woche sehr hart arbeiten. Nachdem Sie sich ausgeruht haben, beginnen Sie erneut, Ihren Körper mit diesem Frank Medrano zu transformieren.

Frank Medrano Diätplan

Laut Franks Biografie ist er ein völlig gesunder Athlet. Also zog er es vor, sehr wenig Fett, aber viel komplexe Kohlenhydrate aus Gemüse zu essen. Er schlägt vor, all den raffinierten und zuckerhaltigen Müll loszuwerden und ihn durch Vollwertkost zu ersetzen und mehr Wasser zu trinken, um sich auf den Weg zu einer guten Gesundheit zu machen. Frank isst etwa 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag, einschließlich seiner Ergänzungen.

• Mahlzeit 1: Haferflocken, Vollkornbrot, Gemüse, Saft.
• Mahlzeit 2: Salat, Nüsse, veganer Proteinshake.
• Mahlzeit 3: Vollkornnudeln
• Mahlzeit 4: Suppe, Nüsse
• Mahlzeit 5: Bohnen oder Sojabohnen, Gemüse, Pilze, Salat mit Olivenöl

Ergänzungen

Frank ist ein veganer Athlet, daher kann er wahrscheinlich nicht viele Ergänzungen verwenden. Er glaubte, dass Ergänzungen nur das sein sollten, um Ihren bestehenden Speiseplan zu ergänzen. Frank empfahl, Protein nach dem Training einzunehmen und Aminosäuren und Kreatin auch während des Trainings zu trinken.

Er nimmt niemals die Proteine und Nahrungsergänzungsmittel ein, die in Kapseln enthalten sind. Stattdessen hat er die Proteine und Nahrungsergänzungsmittel von Function empfohlen, die auf natürliche Weise mit den besten natürlichen Inhaltsstoffen der Welt formuliert sind. Die Proteine und Ergänzungen der Funktion sind probiotische Lösungen, BCAA, veganes Pflanzenprotein, veganes Omega-3.

Frank Medrano Persönliches Leben

Medrano ist Single und spricht über sein persönliches Leben. Aber er ist in einer Beziehung mit einer anderen Fitness-Enthusiastin Antoniette Pacheco, die auch dafür bekannt ist, Modelaufnahmen, Trainingsclips, Yoga-Posen und Werbeinhalte für verschiedene Fitnessmarken und -unternehmen zu teilen.

Das Fitness-Paar hat auch eine Tochter. Pacheco veröffentlicht oft Bilder mit ihrem Ehemann Frank Medrano und ihrer Tochter Siren auf Instagram. Antoniette ist auch als das berühmte Instagram-Model bekannt. Sie ist auch dafür bekannt, Sponsoring von Never 4 Fit Athletics und Function Supplements erhalten zu haben.

7 Fakten über Frank Medrano, die Sie überraschen könnten!

1. Medrano ist bekannt für The Shawshank Redemption (1994).
2. Sein Sternzeichen ist Stier.
3. Medrano erwarb 2006 seine erste Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
4. Am 1. begann er mit dem Gewichtheben, und nach einigen Wochen bemerkte er, dass sich sein Körper und seine Fitness stetig verbesserten.
5. Er wuchs zu einem veganen Bodybuilder heran. Obwohl er nicht vegan geboren wurde, aß er drei Jahrzehnte lang Fleisch.
6. Im Jahr 2015 hatte Frank zwei Fotoshootings für ein Feature im neuen Vegan Health and Fitness Magazine.
7. Sein Zitat:
   • “ Versprich dir, so stark zu sein, dass nichts deinen Seelenfrieden stören kann. Schauen Sie sich die Sonnenseite von allem an und lassen Sie Ihren Optimismus wahr werden!“
   • „Glaube an dich selbst, egal was das Leben auf dich wirft.“
   • „Bleib demütig, sei positiv, unterstütze jeden, der sich entscheidet, sich selbst zu verbessern.“