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Als ich aufwuchs, betonte meine Familie immer die Bedeutung von Bildung.

Als ich im letzten Jahr der High School in mein College meiner Wahl aufgenommen wurde, konnte ich es kaum erwarten, das nächste Kapitel meines Lebens zu beginnen.

Obwohl ich erwartet hatte, mich auf dem Campus zu verirren, interessante Leute kennenzulernen und neue Themen kennenzulernen, hatte ich nicht mit der überwältigenden Einsamkeit gerechnet, die oft mit meiner College-Erfahrung einherging.

Dieses Gefühl hat mich sofort eingeholt — tatsächlich war die erste Nacht, in der ich ankam, eine der einsamsten Nächte meines Lebens.

Nachdem ich in einem Sturm über den Campus gelaufen war, mich im Regen verirrt hatte und schließlich meinen Weg zurück in mein Wohnheim gefunden hatte, fühlte ich mich, als hätte ich einen Fehler gemacht, als ich überhaupt das College besucht hatte.

Körperlich hatte ich mich weit über meine Grenzen hinausgeschoben — ich fand damals noch heraus, wie ich mit meiner Behinderung umgehen sollte — und das schürte nur meine Gefühle der Einsamkeit.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, lebte ich in einem Einzelschlafsaal, während andere zumindest ihre Mitbewohner kennenlernten und sofort mit etwas Kameradschaft in die College-Erfahrung einstiegen, steckte ich allein in meinem Zimmer fest, mit niemandem, mit dem ich reden konnte.

Sicher, ich war auf das College gekommen, von dem ich immer geträumt hatte, aber akademisch vorbereitet zu sein, bedeutete nicht, dass ich emotional vorbereitet war.

Nachdem ich trockene Kleidung angezogen und den Hörer aufgehängt hatte, nachdem ich meine Mutter unter Tränen gebeten hatte, mich abzuholen — ich bin jetzt dankbar, dass sie es nicht getan hat —, öffnete ich meine Tür.

Als ich mich umsah, sah ich alle anderen gehen, um zu ihren ersten College-Partys zu gehen oder mit ihren Mitbewohnern abzuhängen.

Nach einer Weile schloss ich meine Tür und fühlte mich verloren und überwältigend einsam.

Was ist College-Einsamkeit und warum tritt sie auf?

Ich bin mit dem Gedanken aufgewachsen, das College als einen Ort zu betrachten, an dem ich mich weiterbilden, neue Verbindungen knüpfen und mein Erwachsenenleben beginnen kann. Für mich, Das College war ein Ort für all diese Dinge – aber es war manchmal auch immens einsam.

Als ich auf dem College war, hätte ich nicht gedacht, dass sich so viele andere Menschen so einsam fühlten wie ich.

Alle anderen schienen so glücklich zu sein, mit ihren Freunden abzuhängen und eine Vielzahl von außerschulischen Aktivitäten zwischen den Klassen zu jonglieren.

In Wirklichkeit ist es unglaublich häufig, sich im College einsam zu fühlen.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurden die Schüler gefragt, ob sie sich im vergangenen Jahr einsam gefühlt hätten — und über 60% gaben an, dies getan zu haben.

Im Jahr 2018 ergab eine Studie zur Einsamkeit bei College-Studenten, dass sich über ein Drittel der College-Studenten mäßig oder stark einsam fühlte.

Als ich mit aktuellen Studenten oder Hochschulabsolventen sprach, war ich überrascht, wie vertraut sich ihre Geschichten von Einsamkeit für mich anfühlten.

Sara, die sowohl ihren Bachelor- als auch ihren Master-Abschluss an der Portland State University erworben hat, sagt, dass sie sich trotz ihrer Liebe zur Schule und zum Lernen während des gesamten Studiums einsam fühlte.

Sie erzählt mir: „Die Jahre, in denen ich auf meinen Bachelor hingearbeitet habe, waren die einsamsten. Ich fühlte mich isoliert, deprimiert und wütend.“

Nichole Proulx-King ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin (LMFT) und arbeitet als Psychotherapeutin an der Husson University. Sie hat mit Studenten aus allen Schichten gearbeitet, die Einsamkeit erlebt haben.

„Einsamkeit kann dazu führen, dass sich eine Person isoliert fühlt und sich niemand um sie kümmert“, sagt mir Proulx-King.

„Diese Gefühle können sich auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken, das alle Facetten des Funktionierens umfasst. Psychiater, die im College arbeiten, sehen oft Studenten mit signifikanten Symptomen von Angstzuständen und Depressionen, wenn dies auftritt.“

Sie fährt fort zu sagen, dass „Symptome von Angstzuständen und Depressionen sowohl die körperliche als auch die emotionale Gesundheit beeinträchtigen können. Unglücklicherweise, Einer der komplizierendsten Faktoren bei Angst- und Depressionssymptomen ist, dass Schüler seltener nach neuen Verbindungen suchen. Diese Symptome stellen eine Barriere dar, die neue Verbindungen bildet, und dies isoliert sie weiter.“

Obwohl sich Einsamkeit auf verschiedene Arten manifestieren kann (auf die ich später eingehen werde), gibt es viele Gründe, warum sich College-Studenten oft einsam fühlen, darunter:

• Von zu Hause weg sein oder in eine neue Stadt ziehen
• Keine etablierte Gruppe von Freunden haben
• Keine vertraute Routine haben
• Unsicherheit über die Zukunft
• Schwierigkeiten, die täglichen häuslichen Aktivitäten wie Essen, Waschen von Kleidung, Putzen usw. auszugleichen., mit akademischen Aufgaben und sozialen Aktivitäten
• Mangel an Traditionen rund um Geburtstage, Feiertage wie Thanksgiving und andere große Ereignisse
• Nicht wissen, was zu studieren oder was sie sind leidenschaftlich über
• Kämpfen mit Zeitmanagement
• Gefühl, als ob niemand sonst versteht, oder als ob alle anderen glücklich sind
• Akademische Herausforderungen
• Nicht mit einem Mitbewohner auskommen

Gefühle der Einsamkeit können oft dazu führen, dass College-Studenten auch Angstzustände und Depressionen verspüren.

Infolge dieser Gefühle vermeiden die Schüler oft die Interaktion mit anderen, was wiederum dazu führen kann, dass sich die Schüler einsamer fühlen.

Wann erleben College-Studenten am ehesten Einsamkeit?

Übergang von der High School zum College

Der Abschluss der High School ist so ein aufregende Erfahrung für so viele Studenten, besonders für diejenigen, die ein paar Monate später das College besuchen.

Die meisten Studenten konzentrieren sich jedoch so sehr auf das, was vor ihnen liegt, dass sie nicht erkennen, welchen großen Übergang sie erleben werden.

Als Psychotherapeutin an der Husson University hat Nichole Proulx-King oft gesehen, wie Studenten in ihrem ersten Studienjahr mit Einsamkeit zu kämpfen hatten. Sie erklärt mir:

„Einsamkeit kann sicherlich zu verschiedenen Zeiten in der akademischen Karriere eines Studenten ihren Höhepunkt erreichen. Eine der häufigsten Zeiten, in denen wir Einsamkeit sehen, ist etwa in der Mitte des ersten Semesters und zu Beginn des Frühlingssemesters ihres ersten Jahres. Dafür gibt es viele Gründe, und für viele ist dies das erste Mal, dass sie von zu Hause weg sind.“

Während des ersten Übergangs von der High School zum College haben viele Schüler wahrscheinlich Heimweh.

Obwohl Heimweh nicht ungewöhnlich ist — eine Studie legt nahe, dass 66% der College—Studenten in ihrem ersten Jahr Heimweh hatten – ist es nicht etwas, worüber die meisten Leute reden.

Nach meiner ersten Schulwoche kehrte ich nach Hause zurück, um mich von einer körperlich und emotional anstrengenden Woche zu erholen.

Als ich einem meiner neuen Bekannten erzählte, dass ich nach Hause gehen würde, fragte er: „Warum? Das ist jetzt dein Zuhause.“

Ich wollte nicht in meine Liste der Gründe eintauchen — oder sofort anfangen zu weinen — Ich lächelte nur und murmelte etwas darüber, dass ich ein paar Dinge von zu Hause holen musste.

Zusätzlich dazu, dass alle um mich herum sofort mit ihren Mitbewohnern und neuen Freunden zu klicken schienen, zögerte ich, über meine Einsamkeit zu sprechen.

Abgesehen von Heimweh, das bei Schülern Einsamkeit verursacht, kann es auch dazu führen, dass sich College-Studenten frustriert und einsam fühlen, wenn sie reale Herausforderungen herausfinden müssen.

Lindsey, die heute Content-Marketing-Strategin ist, besuchte die Brigham Young University. Obwohl der Übergang von der High School zum College akademisch nicht schwierig war, Sie war überrascht, wie anders sich ihr Leben im College anfühlte.

„Der erste erste Tag am College war seltsam“, erzählt Lindsey. „Es gab niemanden, der nach Hause kam, um jeden Abend zu Abend zu essen oder den Abwasch zu machen, während ich studierte.“

„Ich musste lernen, nicht nur gut in der Schule und im außerschulischen Unterricht zu sein, sondern auch gut darin, Besorgungen zu erledigen, Abendessen zuzubereiten und für mich selbst zu sorgen. Es war ein lustiger Übergang, aber es brauchte Zeit und viel Übung, bevor ich herausfand, wie man alles ausbalanciert und verwaltet.“

Während jeder College-Student einzigartige Erfahrungen machen wird, sind die ersten Erfahrungen der meisten College—Studenten mit einer schwindelerregenden Mischung aus Aufregung, Verwirrung, Glück, Angst und Einsamkeit gefüllt.

Die Entscheidung für Ihr Hauptfach oder die Entscheidung, das Hauptfach oder die Schule zu wechseln

Der Übergang von der High School zum College ist eine der größten Veränderungen im Leben vieler junger Erwachsener.

Obwohl es nicht ungewöhnlich ist, das Hauptfach zu wechseln — etwa ein Drittel der College-Studenten hat das Hauptfach bis zum dritten Jahr gewechselt — kann dieser ökologische und akademische Wandel dazu führen, dass sich die Schüler allein und unfähig fühlen.

Mein jüngerer Bruder Jacob, der in seinem dritten Jahr an der Universität von Virginia ist, erlebte den Stress und die Einsamkeit, die durch den Wechsel seines Hauptfachs während seines ersten Studienjahres entstanden waren.

Anfangs studierte er Ingenieurwissenschaften und kämpfte mit der Entscheidung, die Hauptfächer zu wechseln, zumal es allen um ihn herum so gut ging.

Er sagt mir:

„Während meines ersten Studienjahres war ich sehr besorgt, weil die Ingenieurkurse, die ich belegte, extrem schwierig waren und es schien, als würde es fast jede Stunde jeden Tages dauern, um über Wasser zu bleiben.

Ich fühlte mich auch einsam, weil es von außen schien, dass es allen anderen gut ging und dass ich der einzige war, der bis zu diesem Grad kämpfte.

Bevor ich die endgültige Entscheidung getroffen hatte, zu wechseln, machte ich mir Sorgen, ob es die richtige Entscheidung sein würde, da die Entscheidung so endgültig war. Ich wusste nicht, ob ich es „aushalten“ sollte oder ob das, was ich damals tat, einfach nichts für mich war. Es war schwer, sicher zu wissen.“

Für Studenten, die nicht unbedingt wissen, welches Hauptfach sie wählen sollen, können die Möglichkeiten und der Druck, das richtige Hauptfach zu wählen, überwältigend sein.

Lindsey, die die Brigham Young University besuchte, kämpfte darum, ihren Hauptfach zu wählen, eine Erfahrung, die manchmal Frustration und Einsamkeit verursachte.

Obwohl sie letztendlich Marketing studierte, war die Entscheidung nicht einfach.

„Ich liebte jede Klasse, die ich nahm und machen wollte“, erklärt Lindsey mir. „Es war wirklich schwer zu entscheiden, vor allem, weil ich zu Beginn meines Juniorjahres nicht mehr gewechselt habe .“

„Im Semester vor meinem Juniorjahr habe ich mich für Marketing, Freizeittherapie und Experience Design Management beworben. Ich dachte, ich würde die Wahl treffen, für die ich zugelassen wurde. Am Ende wurde ich zu allen drei zugelassen, und hier musste ich die endgültige Entscheidung treffen. Ich musste mich entscheiden, was genau ich nach dem College machen wollte, und das war eine schwierige Sache, weil ich keine Ahnung hatte.“

Neben dem akademischen Stress, der mit wechselnden Majors oder Schulen einhergehen kann, machen sich viele Studenten auch Sorgen, ihre etablierte Gruppe von Freunden zu verlieren.

Christina, eine Freundin aus Kindertagen, wechselte nach ihrem ersten Jahr von der Olivet Nazarene University in Illinois zur Regent University in unserem Heimatstaat Virginia.

Sie hatte ursprünglich Zoologie in Olivet studiert, aber nach zwei Semestern in Illinois beschloss sie, nach Virginia zurückzukehren, um Englisch zu studieren.

Obwohl sie sich sicher war, dass der Schulwechsel die richtige Wahl für sie war, machte sie sich Sorgen, an einer neuen Schule von vorne zu beginnen.

Sie erzählte mir:

„Meine größte Sorge war, dass ich keine Freunde finden würde. Ich bin ein stereotypischer englischer Major, schüchtern und zumindest ein bisschen unbeholfen, Neue Freunde zu finden war also nie meine Stärke.

Ich habe mich jedoch sofort mit einem meiner Mitbewohner angefreundet. Sie war auch eine Transferstudentin, Also mussten wir im Wesentlichen zusammen bei Regent anfangen.“

Keine Freunde im College haben

Ein unterstützendes Netzwerk von Menschen zu haben, ist besonders für College-Studenten wichtig.

Neben offensichtlichen sozialen und emotionalen Vorteilen legen Untersuchungen nahe, dass Freundschaften auch Studenten akademisch zugute kommen können.

Obwohl sie im College von Hunderten oder sogar Tausenden von Menschen umgeben sind, ist es oft viel schwieriger, Freunde zu finden als in der High School.

Für viele Studenten ist ihre neu gewonnene Freiheit — und der damit einhergehende Mangel an Struktur — erschütternd und macht es schwierig, neue Freunde zu finden.

Sara, die die Portland State University besuchte, sagte, dass sie Schwierigkeiten hatte, neue Verbindungen herzustellen, als sie auf ihren Bachelor—Abschluss hinarbeitete – und die Leute, mit denen sie befreundet war, blieben nicht dabei.

Sie erzählt mir:

„Ich hatte Mühe, dauerhafte Verbindungen zu irgendjemandem an meiner Schule herzustellen . Die Person, mit der ich eine wahre Freundschaft gepflegt hatte, zog weg und der Freund, den ich gesehen hatte, betrog mich. Es war keine schöne Zeit und hat mein Selbstwertgefühl beeinträchtigt.“

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit anderen Schülern anzufreunden, kann die Abwesenheit von Freunden besonders ärgerlich sein, wenn etwas Wichtiges in Ihrem Leben passiert.

Jeb, ein Student im zweiten Jahr an der Ohio State University, war nach einer Trennung von seiner Freundin immens einsam. Umgeben von anderen Studenten, die er nicht kannte, erkannte er, wie einsam er sich fühlte.

„Eine Woche nachdem meine Freundin und ich eine Pause eingelegt hatten, versuchte ich, die Trennung abzuschließen, aber sie war zu beschäftigt, um zu reden“, erzählt Jeb mir.

„Ich fühlte extreme Einsamkeit und Traurigkeit. Ich fing im Speisesaal an zu weinen, umgeben von Fremden, die ich nicht kannte und die sich nicht darum zu kümmern schienen. Ich versuchte zu überlegen, wen ich anrufen könnte, damit ich mit jemand anderem zusammen sein könnte. Meine Gedanken waren leer — ich hatte nur etwa zwei Freunde zu kontaktieren.“

Für introvertierte Schüler wie mich kann es noch schwieriger sein, Freunde zu finden. Überfüllt, Laute Partys haben mich nie wirklich angesprochen, und mit begrenzter Energie, Es war schwer, Verbindungen herzustellen.

Kaila, eine Gleichaltrige und Freundin von mir, die auch an die James Madison University ging, hatte auch das Gefühl, dass es manchmal schwierig war, als Introvertierter am College Freunde zu finden.

„Ich habe eine ruhige und introvertierte Persönlichkeit und fühlte mich immer schlecht darin, Freunde zu finden“, erzählt Kaila.

„Normalerweise fühlte ich mich von den kontaktfreudigeren Menschen überschattet. Ich wollte auch nicht immer die typischen „College“ -Spielereien wie Party und Alkoholexzesse machen. Ich war glücklicher, entspannte, weniger aufregende — zumindest für andere Menschen — Aktivitäten zu machen.“

Dr. Ryan Roemer, PsyD (Doktor der Psychologie), ist der Manager der psychischen Gesundheit von Jugendlichen und der psychiatrischen Notfall-Triage-Dienste am Mission Hospital in Südkalifornien.

Ein häufiger Grund, warum College-Studenten mit Einsamkeit kämpfen, sagt er, hat mit der Verbindung mit anderen zu tun.

„Ich habe bei meinen Patienten festgestellt, dass Einsamkeit sich auf viele verschiedene Arten präsentieren kann“, erklärt er mir.

„Ich sehe es am häufigsten bei jungen Erwachsenen, die kämpfen, um ein neues soziales Leben zu schaffen, jetzt, dass sie ihre High-School-Gruppen verlassen haben, vor allem diejenigen, die weit weg von zu Hause versuchen, ihren Platz in einer Umgebung zu finden.“

Obwohl es normal ist, keine Freunde im College zu haben, besonders wenn man anfängt, bedeutet das nicht, dass die Erfahrung nicht schwierig ist.

Wie überwinden und bewältigen College-Studenten die Einsamkeit?

So häufig Einsamkeit für Menschen im gesamten College ist, ist es wichtig, dass alle Studenten lernen, damit umzugehen.

Verbinde dich mit anderen

Genau wie bei anderen Arten von Einsamkeit ist die Verbindung mit anderen oft ein entscheidender Schritt, um das Gefühl der Einsamkeit zu mildern.

Sara, die an der Portland State University Editing und Publishing studierte, sagt, dass es ihr geholfen hat, sich weniger allein zu fühlen, als andere zu erreichen.

Sie erzählt mir:

„Ich habe den ganzen Weg durch meine College-Jahre gearbeitet, so konnte ich mich mit Kollegen treffen und verbinden. Einer von ihnen ist mein jetziger Mitbewohner, und der andere ist bis heute ein enger Freund.

Meine Tante und mein Onkel waren auch unglaubliche Unterstützungssysteme für mich und waren immer da, um Ratschläge zu geben oder einfach nur auf meine schlaflosen, stressbedingten Geschwafel zu hören.

Der Sportunterricht hat mir ebenfalls sehr geholfen, da er häufige Interaktionen mit anderen erforderte und Möglichkeiten für Kommunikation eröffnete, die nicht mit der Kursarbeit zu tun hatten.“

Als Student fand ich, dass es einen großen Unterschied für mein allgemeines Wohlbefinden machte, mit meinen Freunden zu sprechen und Zeit mit anderen zu verbringen.

Manchmal bedeutete das nur, sich die Zeit zu nehmen, einen Klassenkameraden kennenzulernen. Einen Freund in meiner Klasse zu haben, machte jedes Fach angenehmer, und an Tagen, an denen ich außerhalb des Unterrichts keine Zeit mit anderen verbringen konnte, hatte ich eingebaute Zeit, um Kontakte zu knüpfen.

Ansonsten bemühte ich mich, mindestens einmal pro Woche etwas Soziales zu tun, das nichts mit meinem Unterricht zu tun hatte.

Selbst wenn ich mich müde oder ängstlich fühlte und mir nicht sicher war, ob ich Zeit mit anderen verbringen wollte, bereute ich es selten, die Chance zu nutzen, Kontakte zu knüpfen.

Achten Sie auf mögliche Symptome einer psychischen Erkrankung Und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten

Für Studenten ist es auch wichtig zu verstehen, dass es einen Unterschied zwischen normalen Gefühlen der Einsamkeit und ernsteren psychischen Zuständen gibt, von denen viele wahrscheinlich bei Personen im College-Alter auftreten.

Im Nachhinein wünschte ich, ich wäre eher bereit gewesen, mich zu melden, wenn ich Probleme hatte und mich einsam fühlte; Ich war so zögerlich und bestrebt auszudrücken, wie einsam ich war, und im College einsam zu sein, klang wie eine seltsame, wenn nicht alberne Beschwerde.

Wann immer ich jetzt mit Studenten spreche, empfehle ich den Studenten, die Ressourcen zu nutzen, die sie haben, und mit Beratern, Freunden und Familie zu sprechen, wenn sie sich traurig oder ängstlich fühlen oder mit Depressionen zu tun haben Einsamkeit.

Nichole Proulx-King arbeitet als Psychotherapeutin mit Studenten zusammen. Sie rät den Schülern, auf ihre Gefühle zu achten, anstatt ihre Einsamkeit zu ignorieren, um zu erkennen, ob ihre Gefühle situativ oder Teil eines größeren Problems sind.

„Da alle Fragen der psychischen Gesundheit, der körperlichen Gesundheit und des Wohlbefindens miteinander verflochten sind, kann es manchmal schwierig sein, zwischen Einsamkeit und größeren psychischen Problemen zu unterscheiden“, erklärt mir Proulx-King.

„Da Gefühle der Einsamkeit oft zusammen mit Symptomen wie Angstzuständen und Depressionen auftreten, ist es wichtig abzuwägen, ob sie diese Gefühle dauerhaft, in bestimmten Situationen oder über alle Einstellungen hinweg erfahren oder nicht.“

Wisse, dass du nicht der Einzige bist, der einsam ist

Auch wenn es einfacher erscheint, Gefühle der Einsamkeit privat zu halten, kann es dir tatsächlich helfen, dich mit anderen zu verbinden.

Während des gesamten Studiums hatte ich das Gefühl, dass niemand sonst meine Einsamkeit verstand. Jetzt, jedoch, Ich bin sowohl überrascht als auch getröstet zu wissen, dass das Gefühl, einsam zu sein, nicht ungewöhnlich ist und war.

Kaila, eine Freundin von mir vom College, stimmt zu, dass es beruhigend sein kann, zu erkennen, wie normal Einsamkeit für College-Studenten ist.

Sie sagt mir:

“ Wisse, dass es völlig normal ist, einsam zu sein und ehrlich zu sich selbst und anderen zu sein. Zwinge dich nicht, in eine bestimmte Form oder Clique zu passen.

Und halte nicht alle deine Emotionen in Flaschen. Finden Sie eine gute Person, mit der Sie sprechen können, und glauben Sie einfach daran, dass es Menschen gibt, Aktivitäten, und Selbsthilfegruppen nur für Sie gemacht.“

Abschließend

Als Student werden Sie Tage haben, an denen Sie begeistert sind zu lernen und sich von Menschen umgeben fühlen, die sich um Sie kümmern.

Sie werden auch einsame Tage haben – Tage, an denen Sie das Kochen Ihrer Mutter oder Ihre Highschool-Freunde vermissen.

Obwohl die meisten Menschen über ihre guten Tage sprechen, sind auch die einsamen Tage normal, zumindest ab und zu.

An Tagen, an denen du dich einsam fühlst, solltest du wissen, dass du nicht die einzige Person bist, die einsam ist, selbst wenn alle um dich herum so aussehen, als würden sie sich leicht anpassen und anpassen.

Und an den Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, genau dort zu sein, wo Sie hingehören, wenden Sie sich an andere — Sie werden überrascht sein, dass so viele andere Schüler einsam sind, und der einfache Akt der Kontaktaufnahme kann jemand anderem helfen, der auch einsam ist, sich zugehörig zu fühlen.