Durchschnittliches Bankdrücken nach Alter und Gewicht
Die Gesamtmenge Ihres durchschnittlichen Bankdrückens nach Alter kann als Marker für Ihre Muskelkraft angesehen werden.
Es ist jedoch nur ein Teil des Szenarios. Max Menschen in ihren 30ern können Bankdrücken 90 Prozent ihres Körpergewichts.
Es kann abhängig von einigen Faktoren variieren.
Was wäre das durchschnittliche Bankdrücken nach Alter?- Tatsächlich gibt es keine durchschnittliche Bank, da alles von der Größe und dem Fitnessniveau abhängt.
Es gibt eine anhaltende Tradition, die besagt, dass ein körperlich fitter junger erwachsener Mann in der Lage sein sollte, sein richtiges Körpergewicht oder etwas weniger zu drücken.
Wenn man bedenkt, dass der durchschnittliche erwachsene Mann nicht in Form ist, würde man schätzen, dass die Zahl erheblich geringer ist.
Es gibt ein Diagramm im Bild, das Bankdrücken Gewichte nach Körpergewicht und Fitness-Level zeigt.
Inhalt
Durchschnittliches Bankdrücken Kg / Durchschnittliches Bankdrücken nach Alter
Wie viel kann der durchschnittliche Mann und die durchschnittliche Frau heben?
Sie könnten das Interesse haben, mit Ihrem Maximalgewicht zu trainieren, indem Sie die Tatsache nutzen, dass Menschen zwischen Wiederholungen und Maximalwerten variieren.
Du bist sechzehn, wiegst einhundertfünfundfünfzig und kannst 225 heben.
Ein Durchschnitt wäre 150-175 und die durchschnittliche Person wiegt 175 Pfund, aber im Großen und Ganzen in der Nähe seines eigenen Körpergewichts.
Reys Durchschnitt ist extrem niedrig. Es könnte ihm wahr sein, weil er viele Leute bekommt, die wissen, dass sie schwächer als der Durchschnitt sind.
Deshalb stellen sie einen Personal Trainer ein.
100 ist eher wie durchschnittliches Bankdrücken nach Alter für einen 16-jährigen Jungen und die Hälfte Ihres Körpergewichts wäre eher durchschnittlich für eine Frau.
Die Tatsache in grundlegenden Begriffen würde die Erfahrung nicht machen, aber auch nicht Ihre Gelegenheit. Im Falle von Frauen, die ein Meilen besseres Körperfettverhältnis haben.
Also die Frau, die 200 Pfund maximal wahrscheinlich ist, hat zusätzlich mehr Fett als ein Mann, der 200 Pfund wiegt. Während Menschen wahrscheinlich sogar eine größere Scheitelpunktkraft haben.
Durchschnittliches Bankdrücken-Startgewicht nach Alter
Es hängt davon ab, wie alt und muskulös Sie sind? wenn Sie 17 Jahre alt sind und ungefähr 160 wiegen, können Sie normalerweise regelmäßig fast 120 Pfund heben.
Aber Sie können an einem guten Tag maximal 150 erreichen. Hängt davon ab, ob es Ihr erstes Mal ist, etwa 100 Pfund zu heben und sich von dort aus nach oben zu bewegen.
Durchschnittliches Bankdrücken Kg nach Alter
Das Körpergewicht hat einen großen Einfluss auf das Bankdrücken. Wenn Sie normal groß sind und eine „Touch and Go“ -Wiederholung von 70 kg gemacht haben.
Das ist durchschnittlich, aber nicht so schlimm … Das ist ein gutes Gewicht.
Durchschnittliche Bankdrücken Kg nach Alter
Das Volumen des Gewichts, das Sie heben, würde auf Ihrem Ziel basieren. Egal, ob Sie ein Bodybuilder sind, Sie möchten fit sein, um 10-15 Wiederholungen des Gewichts, das Sie heben, zu machen.
Als Powerlifter möchten Sie genug, um ein Gewicht zu wählen, mit dem Sie nur 3-5 Wiederholungen machen können.
Machen Sie sich keine Sorgen um das Gewicht, das Sie heben können, und heben Sie einfach das richtige Volumen für die Anzahl der Wiederholungen an, die Sie ausführen möchten.
Es schafft eine Vielfalt, auch wenn Sie Pause Bench oder Touch and Go ausführen. Pausieren an der Unterseite macht es viel schwieriger. Es ist notwendig für Powerlifting. Sehen wir hier in Abb.- 2 das durchschnittliche Bankdrücken nach Körpergewicht kg.
Wie viel kann der durchschnittliche Mann heben
Das ist wirklich schwer zu sagen. Aufgrund der Tatsache, dass nicht mehr alle erwachsenen Männer Gewichtheber sind, ist es nicht mehr triumphierend, auf denselben Mann zu achten.
Sie könnten es vorziehen, zunächst zu erhöhen, was Sie Fortschritte machen könnten.
Da der Durchschnittsmensch überhaupt nicht hebt oder viel körperlich aktiv ist, glaube ich nicht, dass irgendjemand es wirklich sagen kann.
Viele Faktoren arbeiten auch hier hinein, wie Genetik und Ihre Umgebung.
Die Literatur zum Gewichtheben besagt, dass man mit dem Ziel arbeitet, mit 25% des Standardkörpergewichts zu trainieren, dh 45 lb für einen 180 lb Mann.
Es kann für ein 20-minütiges Ganzkörpertraining von 10 bis 15 Übungen mit 12 Aufzügen (Wiederholungen) der individuellen Übung sein.
Wir sprechen vom „1-rep max“, dem maximalen Gewicht, das einmal angehoben werden kann.
Hüten Sie sich vor den Kreuzheben sie geeignet sind, zu tun, die intensive Rückenverletzungen und umfangreiche Verletzungen verursachen. Maximale erwachsene Männer nicht mehr kreuzheben.
Diese Personen werden also nicht in der Lage sein, selten etwas auf einem toten Planeten zu entwickeln.
Abgesehen von der Tatsache, dass Sie, falls Sie im Grunde genommen eine Wiederholung machen könnten, Ihren Betrag nicht zählen.
Vielleicht können Sie darauf warten, mindestens 10 Wiederholungen hintereinander zu machen, damit die Menge als Gewicht gezählt wird.
Es sei denn, Sie haben eine bestimmte Gewichtsanwendung, aber Sie dürfen keine Gewichte ausführen, die Sie im Grunde so schnell ausführen können wie auf dem Gelände. Was Sie sind etwas im Grunde ungünstig Ihre Muskeln, anstatt sie zu etablieren.
Im Grunde bedeutet es, dass Sie sie niederreißen, aber sie kehren einfach zu dem zurück, was sie in der Vergangenheit ruhig waren.
Dann bauen Sie größere Muskeln auf, um das bessere Gewicht zu nehmen.
Ich könnte sagen, der Erwachsene kann Bankdrücken (weise) hundertfünfzig-250 Pfund.
Techniken unterwerfen nicht mehr alle erwachsenen Männer sind Gewichtheber.
Wie viel kann die durchschnittliche Frau heben?
Entsprechend ihrer Oberkörperkraft sind Frauen fast die gleichen wie Männer, während sie in einigen Fällen schwächer sind als ihr anderes Geschlecht.
Wenn das Körpergewicht einer Frau steigt, sollte auch ihre Stärke steigen. Eine Frau, die 132 Pfund wiegt.
Zum Beispiel sollte in der Lage sein, während des Bankdrückens normalerweise mehr Gewicht zu heben als eine leichtere Frau.
Im Durchschnitt sollte eine 132-Pfund-Frau, die neu im Krafttraining ist, in der Lage sein, 70 Pfund zu drücken.
Maximale Gewichtsrichtlinien genehmigten niedrigere Gewichte für Frauen. Das empfohlene Höchstgewicht für Frauen beträgt 16 kg für Lasten in Hüfthöhe.
Die Richtlinien der Arbeitsschutzbehörde zum Heben schwerer Gegenstände bei der Arbeit.
Beachten Sie, dass das Anheben eines Objekts mit einem Gewicht von mehr als 50 Pfund zu Verletzungen führen kann, und bietet Ratschläge zum sicheren Anheben schwerer Objekte.
Die OSHA listet jedoch keine individuellen Heberichtlinien für männliche und weibliche Mitarbeiter auf.
Wenn Sie diese anwenden, sollte kein Mann darauf abzielen, etwas schwerer als 25 kg zu heben, und die höchste Grenze einer Frau liegt bei 16 kg.
Durchschnittliches Bankdrücken nach Alter für ein 15 Jahre altes / durchschnittliches Bankdrücken nach Alter
Im Alter von 15 Jahren sind Sie ungefähr 137 Pfund 5;6 und kann bei 195 maximal sein. Sie wiederholen auch 155, 8 mal.
Für Ihr durchschnittliches Bankdrücken nach Alter und Gewicht ist dies bemerkenswert!
Durchschnittliche Bankdrücken nach Alter 15 Jahre alt
Es kann sagen, Körpergewicht Bank ist gut ziemlich viel, wenn Ihre durchschnittliche Höhe, Körpergewicht Benching ist gut, bis etwa 185.
Danach sollten Sie mehr als nur Ihr Körpergewicht messen.
Es hängt von Ihrer Größe ab. Die kürzeren Leute in Ihrer Altersgruppe können möglicherweise nur 100 bekommen oder nicht.
Dann werden einige der größeren Leute in der Lage sein, 200+ zu bekommen, einige Leute könnten sogar 300+ bekommen.
Das ist also ziemlich zweifelhaft. Wenn Sie jedoch schnell zunehmen möchten, beginnen Sie mit Ihrem 1RM und 2RM.
Aber andere denken, mit 15 Jahren sollte man kein Bankdrücken machen.
Weil dein Körper und deine Knochen noch wachsen. Sie können Ihrem Körper schwere Verletzungen zufügen, indem Sie zu viel Gewicht darauf heben.
Sie können nur leichtere Gewichte verwenden, bis Sie über 16 Jahre alt sind.
Durchschnittliches Bankdrücken für einen 16-Jährigen / Durchschnittliches Bankdrücken nach Alter
Der durchschnittliche 16-Jährige fängt gerade erst an zu heben, also ist sein Bankdrücken nicht sehr hoch … wahrscheinlich etwa 110 Pfund oder so.
Obwohl ich Kinder in diesem Alter gesehen habe, die kaum die Bar machen konnten und 275 machen konnten.
Es hängt also von der Genetik, der Ernährung und der Trainingsdauer der Person ab.
Sie sollten glücklich sein, wenn Sie Ihr Gewicht auf die Bank legen, aber wenn Sie anfangen, etwas an Gewicht zuzunehmen, werden Sie stärker.
Ich kenne einige 16-Jährige, die wie 225-240 Bereich tun können. Sie sind große Fußballer, wahrscheinlich die stärksten 16-Jährigen.
Aber 85 lbs mit 16 zu machen, ist nichts, worauf man stolz sein kann.
Durchschnittliches Bankdrücken für einen 16-Jährigen
Ich würde sagen, der Durchschnitt für jemanden, der nicht trainiert, könnte bei 125-135 bei 16 für einen Mann liegen. Wenn Sie ein Mädchen sind, dann 85 lbs sind gut.
Schließlich
Es ist jedoch wichtig, andere Faktoren zu berücksichtigen, die das höchste sichere durchschnittliche Bankdrücken nach Alter und Gewicht verändern können.
Zum Beispiel, wie hoch ein Objekt angehoben werden muss. Möglicherweise müssen Sie acht bis 12 Wiederholungen eines Gewichts ausführen, das Sie bis zu Ihrer letzten Wiederholung erschöpft.
Wenn Sie sich mit dem Gewicht abfinden und keine Herausforderung haben, zwölf zu erreichen, erhöhen Sie es über fünf Kilo oder so.
Bis es schwierig ist, damit Sie diesen Endrep herausholen können. Natürlich müssen Sie Ihren Typ nicht mehr kompromittieren, nur um schwerere Gewichte zu heben.