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Kinder, Jugendliche und Erwachsene jeden Alters brauchen täglich körperliche Aktivität. Übung steigert Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau, so dass Sie mehr erledigen können und es verbessert Ihre Lebensqualität. Manche Leute entschuldigen sich, als hätten sie keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Manchmal ist es auch eine ihrer Ausreden, nicht genug Platz in ihren Häusern zu haben. Dies sind keine gültigen Ausreden, nicht zu trainieren. Haben Sie jemals daran gedacht, ein Fitnessstudio in Ihrem Garten oder Garten zu haben? Bauen Sie Ihre eigenen outdoor home gym DIY jetzt! Auf diese Weise verpassen Sie nie Ihr regelmäßiges Training und können fit und aktiv bleiben.

Outdoor Home Gym einrichten

Planen Sie Ihr Outdoor Home Gym DIY, Ihre grundlegende Überlegung ist seine Größe und Grundriss. Es sollte alle Geräte aufnehmen, in die Sie es einsetzen möchten. Die Ausrüstung bestimmt auch die Art des erforderlichen Bodenbelags. Wenn Sie freie Gewichte verwenden, ist es wichtig, dass Sie eine bestimmte Gummi-Gymnastikmatte wählen. Ein langlebiges flaches Holz oder Laminat ist auch ein ideales Bodenmaterial, da sie leicht zu reinigen sind.

Die Größe des Outdoor Home Gym hängt davon ab, wie viel Platz Sie in Ihrem Garten oder Garten haben. Sie können Ihr Fitnessstudio im Freien nicht auf den Boden oder das Gras stellen. Sie können die verfügbare Bodenfläche durch Hinzufügen eines Außendecks erweitern. Sie sollten auch einen stabilen und flexiblen Sockel für Boden und Deck in Betracht ziehen. Es steigert die Wärmedämmung.

Sie können auch Beton für Ihren Boden verwenden. Es ist stabil, robust und hält vielen Belastungen stand. Wenn Sie einen Betonboden für Ihr Fitnessstudio im Freien haben, benötigen Sie auch eine Art Fundament.

Vergessen Sie nicht die Höhe des Gebäudes. Sie können bestürzt sein, wenn Sie feststellen, dass Ihr Fitnessstudio für Ihren Platz zu groß oder zu kurz ist.

Wählen Sie die richtigen Dienstprogramme

Es ist sehr wichtig, den endgültigen Plan zu verstehen. Entscheiden Sie sich für die Position der Steckdosen und die Art der Beleuchtung und Heizung, die Sie verwenden möchten. Sie sollten während des Trainings Luft zirkulieren lassen, indem Sie Fenster öffnen oder Türen angelehnt lassen. Es gibt keinen Grund, Ihre Zugänglichkeit zum Fitnessstudio im Freien auf die Tageszeit zu beschränken. Sie bauen es nicht nur bei Tageslicht, sondern auch nachts.

Schaffen Sie einen angenehmen und funktionalen Raum

Es ist aus vielen Gründen großartig, wenn Sie hochwertige Outdoor-Fitnessstudios haben, die lange halten. Sie sollten verstehen, wie sie langfristig Bestand haben können und wie sich ihr Zweck im Laufe der Zeit entwickeln wird.

Warum haben Sie ein Outdoor-Garten-Fitnessstudio?

Ein Garten ist ein idealer Ort für Ihre Trainingsroutine. Es ermöglicht Ihnen, frische Luft zu bekommen, wenn Sie trainieren. Es spart Ihnen Zeit, da Sie keine Tasche tragen und in ein Fitnessstudio gehen müssen. Es steigert auch den Wert Ihres Hauses. Sie können Privatsphäre haben und fühlen sich weniger anstrengend als drinnen. Es bringt Sie an Ihre Grenzen und sorgt für einen Schub der psychischen Gesundheit.

Frische Außenluft und natürliches Licht beleben Körper und Geist. Sonne ist die beste Quelle für Vitamin D. Sie können das Sonnenvitamin während des Trainings genießen. Blumen und Pflanzen rund um Ihren Hausgarten können den Stress und die Angst einer Person reduzieren. Sie verbessern Ihre Stimmung und Sie werden sich beim Training entspannter, sicherer und glücklicher fühlen.

Garten und Hinterhof Home Gym Ideen

Holz ist das beste Material, um ein atemberaubendes und langlebiges Garten-Fitnessstudio zu bauen. Es ist billiger und freundlicher. Holz ist ein beeindruckender Isolator, der eine natürliche Barriere gegen Hitze und Kälte bildet.

Wenn Ihr Hinterhof oder Garten breit genug ist, ist es einfacher, den geeigneten Platz zu finden. Wie beruhigend ist es, wenn Sie Ihren eigenen Übungsbereich in Ihrem Garten bauen und draußen einige große Bäume wachsen lassen.

Sie können auch ein Heim-Fitnessstudio bauen, das von Ihrem Zuhause in Ihrem Garten oder Garten getrennt ist. Wenn Sie Ihr Training alleine in einer so komfortablen und ruhigen Umgebung verbringen möchten.

Sie können Ihre eigenen Jungle Gym Bars bauen, die Sie und Ihre Kinder genießen können.

Machen Sie einen Plan, was Sie in Ihr Fitnessstudio stellen möchten, und denken Sie nach. Machen Sie eine Liste von Geräten, die sich mischen und einfügen, wie freie Gewichte, Hanteln und Hantelbank.

Beste Heim-Fitnessgeräte im Freien

1. Übungsbank

Die Übungsbank bietet die Kraft, die zum Heben schwerer Gewichte erforderlich ist. Es gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen, sich auf Ihre Muskeln zu konzentrieren, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Es wird auch für Liegestütze, Step-ups, Bauchübungen und grundlegende Cardio-Übungen verwendet.

2. Klimmzugstange

Es ist ein perfektes Werkzeug, um intensive Oberkörperübungen zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht durchzuführen. Es ist ein Fitnessgerät, das sehr nützlich und billig ist. Wenn Sie einen ästhetischen und attraktiven Körperbau entwickeln möchten, sollten Sie einen für Ihr Fitnessstudio im Freien besitzen.

3. Dip Bar

Dip Bars sind eines der Fitnessgeräte, mit denen Sie eine Vielzahl von Muskelgruppen erreichen können. Dips können Sie mehr Muskeln aufbauen und Ihre Schubkraft verbessern. Es kann Ihren ganzen Oberkörper stärker machen.

Boxsack

Es fördert den Muskelaufbau. Es bietet auch ein extremes Maß an Cardio- und Aerobic-Übungen. Wenn Sie einen Boxsack schlagen, können Sie gleichzeitig Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Ausdauer verbessern.

5. Aufhängebänder

Aufhängebänder bieten Ihnen eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten. Es bietet Ihnen ein ansprechendes Training für Ihre Muskeln. Es verbessert auch Ihre kardiovaskuläre Ausdauer.

Installation von Fitnessgeräten im Freien

Übungsbank

Der Schwerpunkt jeder Übungsbank liegt auf der Handhabung des Benutzergewichts und der Listenlast. Es macht durchaus Sinn, vom Boden aus zu montieren. Platzieren Sie die Fußstützen parallel zueinander, Der Kopf der Bank ruht oft auf einer schrägen Stangenbasis. Sitz unter einer geraden, aber haltbaren Basis. Der nächste Schritt besteht darin, die Muttern und Schrauben an ihren jeweiligen Stellen zu platzieren. Schraube und verbinden die basis der kopf bar mit der basis der ende bar. Installieren die andere zubehör einschließlich barbell haken und die bein brace. Überprüfen Sie dann alle Schrauben erneut, um sicherzustellen, dass die Trainingsbank auf dem Boden stabil bleibt.

Pull-up Bar

Sie können ort pull-up bars auf eine wand, wand-montiert pull-up bars, wie sie sich vorstellen können, müssen auf eine starke wand. Bei der Installation der Stange muss es mit sehr starken Ankerbolzen für die Befestigungen sein.

Mit Flanschen und Rohren können Sie auch Ihre eigenen Klimmzugstangen für Ihr Fitnessstudio im Freien herstellen. Bringen Sie den Flansch in ein Schloss und drücken Sie das Rohr auf dem rutschfesten nach hinten. Lassen Sie dann den Flansch am Rohr. Schieben Sie den anderen Flansch nach hinten und entfernen Sie ihn.

Dip-Bar

Die meisten Dip-Bar-Geräte für ein Heim-Fitnessstudio müssen nicht installiert werden. Dip Bars sind mit abgewinkelten Griffen und verstellbaren Breiten hergestellt, um die richtige Form Ihrer Muskeln zu stimulieren. Sie können auch Ihre eigene Dip-Bar mit PVC herstellen. Nehmen Sie eines Ihrer zwei Fuß langen PVC-Rohre und ersticken Sie die Enden mit etwas PVC-Kleber. Dann legte einen Neunzig-Grad-Ellenbogen an jedem Ende, schrauben Sie es an Ort und Stelle. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang mit dem zweiten Stück zwei Fuß langen PVC. Dies sind die Top-Dip-Bars, die Sie ergreifen werden, wenn Sie die Übung machen.

Boxsack

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Boxsack zu installieren. Sie können eine Halterung verwenden, indem Sie sie an der Hartholzplatte befestigen. Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht in Trockenbau schrauben. Verwenden Sie eine Kette, um den Boxsack dort aufzuhängen. Es reduziert Vibrationen und schützt Ihre Trockenbauwände. Wenn Sie einen Stützbalken in Ihrem Garten haben, können Sie damit den schweren Boxsack aufhängen. Wenn Sie einen Ständer haben, der einen Boxsack aufnehmen kann, können Sie ihn auch verwenden.

Aufhängebänder

Sie können Ihre Aufhängebänder an verschiedenen Orten aufhängen. Sicherheit zuerst sollten Sie immer prüfen, ob die Gurte Ihr Körpergewicht tragen können. Sie können sie über dem Türrahmen, um Klimmzugstangen, Balkenfederung aufstellen. Oder sogar um eine Geländeraufhängung.

So schützen Sie Outdoor Home Gym-Geräte

Nichts geht über das Gefühl der Freiheit in einem Outdoor Home Gym mit frischer Luft und Sonnenlicht. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Ausrüstung auch im Freien in gutem Zustand zu halten. Sie sollten sie schützen, um Schäden zu vermeiden und den Rost fernzuhalten.

Fegen Sie Ihre Geräte vor dem Gebrauch mit einem Schneebesen, um Schmutz und Staub zu vermeiden.

Streichen Sie sie neu, da die meisten Ihrer Geräte aus Metall bestehen. Fitnessgeräte sind gut lackiert, wenn sie hergestellt oder gekauft werden. Wir können nicht vermeiden, dass die Farbe nach einigen Sitzungen verblasst, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Rost steigt.

Protectant Spray hilft, das Vinyl Ihrer Trainingsbank, Boxsack zu schützen. Sie können es auch für Gummioberflächen verwenden. Es bietet überlegene schutz, abstößt staub, schmutz, und lint.

Mineralöl oder ein leichtes Maschinenöl wird auch zum Schmieren von Klimmzugstangen verwendet. Es schützt ihre bars oder sogar die metall teil auf andere fitness ausrüstung. Es schützt sie vor Feuchtigkeit. Geben Sie dem Öl Zeit, um in die Oberfläche einzudringen, damit es nicht ölig oder rutschig wird.

Ihre outdoor home gym ausrüstung kann für viele jahre dauern. Es gibt Zeiten, in denen wir das Wetter nicht vorhersagen können. Wenn es regnet, wird es den Zustand Ihrer Ausrüstung beeinflussen und es wird ein bisschen Rost bekommen. Es gibt Abdeckungen, die Sie für Ihre Fitnessgeräte erhalten können, wie eine wetterfeste Abdeckung.

Outdoor-Trainingsgeräte für Senioren

Nach sechzig in Form und gesund zu bleiben ist schwer. Was auch immer die Gründe sein mögen, es ist klar, dass viele Senioren ein wenig zusätzliche Unterstützung brauchen, wenn es darum geht, in Form zu kommen. Sie möchten in der Lage sein, für kurze Zeit zu trainieren. Geräte, die einfach, sicher, effektiv und einfach zu bedienen sind, helfen also sehr.

1. Yogamatte

Eine Yogamatte ist ein perfektes Fitnessgerät für Senioren. Es hilft ihnen, eine Vielzahl von Low-Impact-körperliche Aktivitäten zu tun. Es hilft auch, ihr Herz zu stabilisieren und ihr Gleichgewicht zu verbessern. Es ist eine ausgezeichnete Trainingsoption für sie.

1. Freie Gewichte

Freie Gewichte werden am häufigsten verwendet, um mehr Aktivität der Gelenkstabilisatormuskulatur zu fördern. Es wird auch zum Aufbau und Erhalt der Muskelkraft verwendet.

1. Mini-Pedaltrainer

Es ist ein Mini-stationäres Fahrrad, das es zu einem großartigen Werkzeug macht, um es im ganzen Haus mitzunehmen und den ganzen Tag zu benutzen. Es ist perfekt als ein Stück Ausrüstung für Senioren. Der leichte Stil macht es einfach zu wechseln, um sich dorthin zu bewegen, wo Sie sitzen möchten. Es ist ideal für Herz-Kreislauf-Übungen.

1. Stabilitätsball

Es ist ein Allround-Gerät. Es erhöht das Gleichgewicht und die Stabilität. Es ist ideal für Entspannung, Kraft und gutes Widerstandstraining. Ein Stabilitätsball ist eine einzigartige Möglichkeit, ihre regelmäßigen Flexibilitätsübungen zu erhalten.

1. Laufband

Ein Laufband ist eines der einfachen Trainingsgeräte. Es ist eine großartige Option für Senioren, um qualitativ hochwertige Aerobic-Workouts bequem von zu Hause aus zu erhalten. Laufbänder belasten die Gelenke weniger und können die Knochendichte erhöhen.