Die besten Multivitamine für Bodybuilder & Sportler
Eine normale Routine eines Bodybuilders in Bezug auf die Ernährung umfasst meist Molkenproteine beim Frühstück und vor dem Fitnessstudio, ein Pre-Workout, BCAA während des Trainings und Glutamin, sobald sie fertig sind, und meistens einen Proteinshake während der Schlafenszeit. Sportnahrungsergänzungen helfen, alle Bemühungen zu unterstützen, aber in Ermangelung einer richtigen Ernährung geht alles in Ordnung. Daher ist es immer ratsam, eine angemessene Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen entweder durch echte Nahrung oder Multivitaminpräparate im Falle von Bodybuildern aufzunehmen.
Warum Multivitamine wichtig sind
Entweder Sie sind ein Bodybuilder, ein Athlet oder nur ein Fitness-Enthusiast, eine Steigerung des Produktivitätsniveaus haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse als die durchschnittliche nicht aktive Person. Ergänzungen wie Multivitamine helfen auf einfachere Weise, das tägliche Wesentliche zu erhalten.
Worauf bei einem Multivitamin zu achten ist
Ein ideales Multivitaminpräparat sollte aus einem vollen Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen in optimaler Menge in einer Form bestehen, die leicht zu absorbieren und zu verdauen ist. Während alle Arten von Nährstoffen für die Gesundheit wichtig sind, sollten Bodybuilder Folgendes beachten:
Vitamine A und D
Sowohl Vitamin A als auch D spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung einer guten Knochengesundheit, und Vitamin D unterstützt die richtige Immunfunktion.
Vitamine B6 und B12
B-Vitamine werden für einen gesunden Stoffwechsel benötigt, bei dem der Körper Nahrung in Energie umwandelt. B6 ist essentiell für die Funktion von Enzymen, die den Proteinstoffwechsel beinhalten, und B12 ist wichtig für die Energieerzeugung und den Kohlenhydratstoffwechsel.
Vitamin C
Da Vitamin C nicht im Körper produziert oder gespeichert wird, ist es sehr wichtig, Vitamin C über die Ernährung einzunehmen. Neben dem Aufbau der Immunität hilft Vitamin C bei der Reparatur von Körpergewebe und wirkt als Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen schützt. Freie Radikale sind schädliche Verbindungen, die während des Trainings erzeugt werden.
Calcium, Magnesium und Zink
Zink ist ein wichtiges Mineral, das als Antioxidans wirkt. Während Kalzium und Magnesium für die Knochengesundheit wichtig sind, initiiert Magnesium auch eine Unterstützung für die normale Muskel- und Nervenfunktion.
Wann Multivitamin einzunehmen ist
Es ist ratsam, Multivitamine direkt nach einer der Hauptmahlzeiten des Tages einzunehmen, die eine solide Ernährungsgrundlage zur Unterstützung der Bodybuilding-Ziele bildet.
Multivitamine wie Fast&Up Vitalize verfügen über eine Brausetechnologie und sind mit 12 essentiellen Vitaminen, 9 Mineralien und natürlichem Nitrat-Rote-Bete-Extrakt formuliert. Da es in der Natur sprudelt, absorbiert es schnell und wirkt schneller. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Tablette Vitalize in 250 ml Wasser einzunehmen, zu warten, bis sie sich aufgelöst hat, und zu trinken.
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