Der magische Weg, um Ihr Vertrauen in das Singen zu stärken!
„Ich kann alleine singen, aber vor einem anderen Menschen singen? Bist du mental?“
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Wenn Sie nicht wirklich glücklich sind, mit dem Gedanken zu leben, dass Sie die einzige Person sein werden, die das Glück hat, Ihr einzigartiges, von Gott gegebenes Geschenk des Singens zu erleben, dann haben Sie keinen Grund, dies weiter zu lesen. (Es ist cool, wenn Sie übrigens sind).
Wenn Sie lieber die Fähigkeit haben möchten, vor anderen zu singen, während Sie das, was ich die ‚Panikfaktoren‘ nenne, einschränken, dann sollten Sie vielleicht weiterlesen. Es besteht kein Zweifel, dass ein Mangel an ‚Vertrauen‘ sowohl psychisch als auch physisch schädlich für Sänger sein kann und die Reduzierung dieser ‚Panikfaktoren‘ uns helfen kann, kreativer zu werden und die Leistung eines Lebens zu produzieren. Aber wie bekommen wir mehr von dem verdammten Zeug?
Wie bringt mich dieses lästige ‚Vertrauen‘ um?
Im Stil der legendären Fernsehsendung Family Fortunes, wenn 100 Leute gefragt würden, „Was ist eines der ersten Dinge, die Leute sagen, wenn sie in eine Gesangsstunde gehen“, wäre meine Antwort „Ich muss an meinem Selbstvertrauen arbeiten“.
Lehrer da draußen würden argumentieren, dass ‚Atmen‘ und ‚Schlagen der hohen Töne‘ dort oben sein sollten, aber ich werde einen Punt auf ‚Vertrauen‘ nehmen und selbst wenn es nicht die Top-Antwort ist, habe ich zumindest eine Chance auf den Star-Preis. Der Hauptpreis ist normalerweise ein Auto, was sich jetzt als nützlich erweisen würde. Der Alfa ist auf den letzten Beinen.
Vertrauen kann als Vertrauen oder Gewissheit in jemanden, eine Umgebung, einen Umstand oder uns selbst beschrieben werden. Wenn wir für einen Moment von der Wörterbuchdefinition wegspringen, wissen wir, was wir in Wirklichkeit meinen: Ich möchte in der Lage sein zu singen, ohne Angst zu haben, ohne dass mein Gesicht rot wird, ohne dass mein Kiefer blockiert, ohne dass meine Hände vor Schweiß tropfen und am wichtigsten, tatsächlich die Kontrolle über meinen Körper behalten, damit ich das tun kann, was ich getan habe, als ich zu Hause unter der Dusche gesungen habe.
Warum flippen wir auf der Bühne aus?
Ich bin sicher, wir würden zustimmen, dass der Hauptgrund für das Ausflippen auf der Bühne größtenteils darin besteht, dass wir glauben, beurteilt zu werden. Wir werden nach etwas sehr Persönlichem und Wichtigem beurteilt, was die Situation zehnmal schlimmer macht. Aber das operative Wort in diesem Satz (und der Grund, warum es die kühne Behandlung erhalten hat) ist: denken.
Das Erstaunliche an unseren Gedanken ist, dass wir sie tatsächlich ändern können. Jetzt, Genau hier in diesem Artikel könnte ich sehr leicht ein Motivationsbild einfügen, das Wörter wie „Das Leben ist zu kurz, um sich Sorgen darüber zu machen, was andere von dir denken, bla bla bla“ enthält, aber, obwohl wir wissen, dass wir die Wahl haben Denkweise, Es ist nicht immer so einfach zu ändern.
Das Gefühl (oder die Sorge), beurteilt zu werden, zu beseitigen, ist leichter gesagt als getan: Leider haben wir keinen Ein-Aus-Schalter. Darüber hinaus können wir nicht ändern, was die Leute über uns denken, also was bedeutet das für uns selbstbewusste Sänger, die ständig an jeder Unze positiven Feedbacks kratzen, die wir finden können?
Es muss etwas geben, was wir tun können. Dafür müssen wir uns den kleinen Zweifel ansehen, der auf unserer Schulter sitzt, wenn wir auf die Bühne gehen.
Was haben wir also unter Kontrolle, das uns hier helfen kann?
Seit Jahren arbeite ich mit dem Mantra: Wenn wir wissen, dass wir es schaffen, sind wir weniger ängstlich und daher zuversichtlicher, was passieren wird. Das Verständnis zu wissen, dass Sie wissen, was herauskommen wird, wenn Sie Ihren Mund öffnen.
Das klingt vielleicht einfach, aber es ist die Konsistenz des fertigen Sounds, die dem selbstbewussten Haufen die Kante gibt. Darüber hinaus müssen wir neben der Konsistenz auch mit dem Klang zufrieden sein, der aus unserem Mund kommt. Dieses Verständnis wird unseren Glauben an unsere eigenen Fähigkeiten stärken und uns auch die Gewissheit geben, dass wir unsere Richter eher beeindrucken werden: im Gegenzug, Verringerung der Angst.
Ich habe festgestellt, dass der einfachste Weg, dies zu tun, darin besteht, ein System zu haben, das uns Schritt für Schritt durch jeden Prozess führt, um uns zu helfen, qualifizierter zu werden. Als Ergebnis: Wir nehmen ein neu gefundenes ‚Vertrauen‘ an.
Sie haben meine Idee geklaut!
Meine enttäuschendste Erkenntnis der letzten Jahre ist, dass jemand vor mir dort angekommen ist. Diese überlegene Weisheit, die ich kultiviert habe und die mir und meinen Schülern hilft, Lebensziele und Gesangsbestrebungen zu erfüllen, wurde jahrelang eingehend studiert.
Ein kluger Kerl namens Albert Bandura klebte sogar einen Namen darauf. Obwohl seine Arbeit hauptsächlich auf der Überwindung von Phobien beruhte, können wir diese Prinzipien nutzen, um die Angst zu überwinden, die wir erleben, wenn wir auf die Bühne treten.
Er spricht von ‚Selbstwirksamkeit‘ Die Definition davon ist ziemlich wortreich, also würde ich den Satz ein paar Mal lesen, um sicherzustellen, dass er hineingeht. Es hat eine Weile gedauert!
Die Überzeugungen der Menschen über ihre Fähigkeiten, bestimmte Leistungsniveaus zu erreichen, die Einfluss auf Ereignisse ausüben, die ihr Leben beeinflussen.
Ich liebe diesen Satz.
Williams und Zane (1997) erforschten als Ergebnis von Banduras Arbeit ein Prinzip namens ‚Guided Mastery‘, mit dem wir die Angst beim Singen überwinden können. Obwohl die Angst möglicherweise nicht so offensichtlich ist wie die Überwindung der Angst vor einer Schlange, zum Beispiel, Es ist eine Realität, und wir müssen einen Prozess anwenden, um uns dabei zu helfen, sie zu überwinden. Wenn wir unsere Fähigkeiten verbessern, werden wir nicht nur ein besserer Sänger, sondern auch vor anderen Menschen singen. Wie von Zauberhand. Wink Gesicht.
Hier ist eine Strategie, die Sie anwenden können, wenn Sie beim nächsten Betreten der Bühne weniger Angst haben möchten…
Schritt 1
Setzen Sie einen Fuß auf die unterste Sprosse der Leiter.
Ziemlich geradlinig dieses. Wenn es bedeutet, eine Gesangsstunde zu buchen, buchen Sie es. Wenn es bedeutet, ‚versehentlich‘ singen vor einem Familienmitglied zu Hause, versehentlich tun.
Schritt 2
Werden Sie verantwortlich für Ihre Entwicklung.
Das ist so wichtig. Wenn Sie für Ihre eigene Entwicklung verantwortlich sind, wenn etwas schief geht, werden Sie weniger ausflippen und eher wissen, wie Sie das Problem beheben können. Dies ist nicht die Nemesis eines anderen: Es ist deine. Übernimm die Kontrolle!
Schritt 3
Schaffen Sie eine hohe Sicherheit in Ihren Fähigkeiten.
Klingt nach Kauderwelsch, ist aber der WICHTIGSTE Punkt.
Menschen, die selbstbewusster sind, glauben fest daran, dass sie die vor ihnen liegende Aufgabe erfüllen werden. Grundsätzlich gilt: Wissen Sie, dass Sie es nageln werden! Wie machen wir das? Geführte Meisterschaft. Ist es ein strukturiertes Vocal Workout Regime? Singt es mehr Lieder mit Richtung? Arbeiten Sie mit Menschen zusammen, die Sie herausfordern, besser zu werden? Wählen Sie eine, arbeiten Sie daran und beobachten Sie, wie der Schweiß an Ihren Händen magisch austrocknet, direkt vor Ihren Augen. Probieren Sie es aus!!
David Kelley hat kürzlich in einem TED Talk-Vortrag über Vertrauen einen Satz verwendet, mit dem ich diesen Artikel beenden werde …
„Verwandle Angst in Vertrautheit“
Haben Sie in der Vergangenheit Vertrauensprobleme überwunden? Ich würde gerne hören, wie du es gemacht hast! Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen …
Bandura, A. (1986). Soziale kognitive Theorie. Stanford Universität. Verknüpfung
Williams, SL & Zane, G. (1997). Geführte Beherrschung Behandlung von Phobien. Der klinische Psychologe, 50, 13-15. Verknüpfung
Kelley, D. (2012) Verknüpfung
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Mitbegründer von Singfinity, Autor für das iSing Magazine und Mitbegründer des Podcasts The Naked Vocalist Singers. Er hat Workshops an Konservatorien und Gesangsentwicklungsprogrammen in Großbritannien und den USA gehalten.
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