Der Übungseffekt: Wie Fitness Ihr Selbstwertgefühl steigern kann
Körperlich fit zu sein kann Ihnen helfen, in Ihr altes Kleid oder Ihre Jeans zu passen, Es kann Sie aber auch zu einem gesünderen und glücklicheren Geisteszustand führen
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Der lateinische Ausdruck „Mens sana in corpore sano“ bedeutet, dass, wenn wir eine gute körperliche Verfassung beibehalten, auch unser geistiger Zustand großartig sein wird. Es gibt nicht das eine ohne das andere.
Experten werden Ihnen sagen, dass die Pflege Ihres Körpers eine Möglichkeit ist, sich besser zu fühlen — glücklicher und selbstbewusster. Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstbild können auch durch körperliche Betätigung verbessert werden. Aber was passiert eigentlich, wenn Sie einen Teil Ihrer Zeit Ihrer körperlichen Fitness widmen?
Verbessertes Selbstbild
Unser Geist ist der Ort, an dem alles beginnt, einschließlich des Bildes, das wir von uns selbst und unserem Selbstwertgefühl haben. Es ist also kein Wunder, dass Bewegung, Yoga, Tai Chi oder sogar Meditation einen so starken Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Alle diese Praktiken helfen, Ihre körperliche Fitness und Flexibilität zu verbessern; Sie helfen auch, Stress, Wut und sogar Angst und Depression zu verringern.
Dies folgt einer logischen Kette von Ereignissen – Menschen, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden oder die sich und andere wütend machen, haben im Allgemeinen kein hohes Selbstwertgefühl. Aber wenn Sie beginnen, die Intensität dieser negativen Gefühle zu reduzieren, wird es gleichzeitig Ihr Vertrauen aufbauen. Und vergessen wir nicht, dass diese Aktivitäten auch Ihren Blutdruck und Ihre Insulinresistenz sowie den Drang, zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, regulieren. All dies führt zu einer Verringerung des Gewichts und des Bauchfetts, was sich auch auf die Art und Weise auswirkt, wie Sie sich fühlen.
Darüber hinaus stimulieren Meditationstechniken, die in Yoga-Routinen integriert sind, Ihren präfrontalen Kortex, den Teil Ihres Gehirns, der für Ihr Glücksgefühl verantwortlich ist. Mit anderen Worten, eine Person, die sich glücklich fühlt, wird sich auch gut über sich selbst und ihren Körper fühlen. Infolgedessen regulieren sich Ihre Emotionen und hinterlassen ein besseres Selbstbild sowie die Fähigkeit, bessere Beziehungen zu anderen aufzubauen.
Mehr Energie und Gesundheit
Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige körperliche Aktivität Ihren Körper gesünder macht. Genauer gesagt macht Bewegung Ihre Knochen stärker und senkt das Risiko für viele chronische Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und einige Formen von Krebs.
Ein gesundes Gewicht ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit, da Fettleibigkeit die Wurzel vieler schwerer Krankheiten ist. Manche Menschen mit Übergewicht können im Laufe der Zeit eine Hernie entwickeln, die zu einer notwendigen Hernienoperation führen kann.
Wenn Sie anstrengende körperliche Aktivität ausüben, erhält Ihr Körper mehr Sauerstoff und erhöht Ihr Energieniveau. Sie fühlen sich im Moment und auf lange Sicht großartig, wenn Sie weiterhin regelmäßig trainieren.
Ein tägliches körperliches Training von mindestens 20-30 Minuten kann auch Langeweile vermeiden, da Sie den ganzen Tag über energiegeladener und motivierter sind. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, mit einem Freund zu trainieren. Mehr Zeit mit positiven Menschen zu verbringen, die dich lieben und dir ein gutes Gefühl geben, ist ein großer Schub für dein Selbstwertgefühl.
Verbesserte körperliche Erscheinung
Wir können sagen, dass körperliche Erscheinung für uns keine Rolle spielt, aber das ist nicht ganz richtig, oder? Wir sind vielleicht nicht so streng mit anderen, wenn es um das Aussehen geht, aber wir neigen dazu, ziemlich wertend zu sein, wenn es um unser eigenes Spiegelbild geht. Wir alle vergleichen uns mit anderen und versuchen, etwas an unserem Körper zu verbessern und es dann zu ändern. Folglich befinden wir uns möglicherweise in einem Teufelskreis:
Wir fühlen uns schlecht, wie wir aussehen, was zu schlechten Gewohnheiten führt, die uns mehr Gesundheitsprobleme bereiten.
Regelmäßige körperliche Betätigung kann das ändern. Es verbessert Ihre Körperhaltung, gleicht Ihr Gewicht aus, macht Ihre Muskeln sichtbar straffer und macht Ihre Figur schlanker. Menschen, die unter geringem Selbstwertgefühl leiden, werden Aerobic-Übungen besonders vorteilhaft finden. Wenn sich Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessert, wird sich auch Ihr Selbstvertrauen verbessern. Es würde ausreichen, 20-60 Minuten Aerobic-Übungen mindestens 3-4 Tage pro Woche zu machen, um signifikante Ergebnisse zu bemerken, aber wenn Sie 8-10 verschiedene Widerstandsübungen nur 2 oder 3 mal pro Woche hinzufügen, wird es Ihre besten Körpereigenschaften erheblich verbessern.
Erfolgserlebnis
Es ist wichtig, deinen Fortschritt zu verfolgen, wenn du dich dazu verpflichtest, regelmäßig zu trainieren. Es gibt viele Apps, mit denen Sie Ihr Gewicht, Ihre Häufigkeit und Länge des Trainings sowie die Anzahl der Wiederholungen im Laufe der Zeit verfolgen können. Sie können auch Fotos von sich selbst machen, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Wenn Sie anfangen, positive Veränderungen zu bemerken, lassen Sie sich feiern. Teilen Sie es mit Menschen in Ihrer Nähe und gönnen Sie sich einen Leckerbissen, um sich für Ihre Leistung zu belohnen.
Das Tolle an diesem neu entdeckten Erfolgserlebnis ist, dass es Ihr Selbstwertgefühl verbessert.
Es gibt nicht viele Dinge, die uns dazu bringen können, uns so gut zu fühlen wie das Wissen, dass wir uns zu etwas verpflichtet und daran festgehalten haben.
Je besser du dich fühlst, desto mehr wirst du dich besser fühlen wollen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie auf jeden Fall Schritte unternehmen, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre Liebe zu sich selbst zu verbessern — etwas, das jeder von uns jeden Tag in seinem Leben spüren sollte.
Ein Wort der Vorsicht: Wenn Sie ein besonders geringes Selbstwertgefühl haben, kann körperliche Betätigung süchtig machen, sogar zwanghaft werden. Sie könnten Ihr Selbstwertgefühl damit gleichsetzen, wie viel Sie trainieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich schlecht oder wütend auf sich selbst fühlen, wenn Sie einen Trainingstag verpassen, vermissen Sie den Punkt, warum Sie überhaupt mit dem Training begonnen haben — um sich besser zu fühlen und einen gesünderen Geist, Körper und Gleichgewicht im Leben zu erreichen. So nehmen Sie es einfach, tun Sie es aus Liebe, und sehen Sie sich blühen!
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