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Wenn Sie ein Muster haben, Ihre Beziehungen für Sie wichtiger zu machen als für sich selbst, Sie können mitabhängig sein. Wenn Sie mitabhängig sind, neigen Sie dazu, sich immer an die letzte Stelle zu setzen, ständig die Zustimmung anderer einzuholen und Situationen zu Ihrem Vorteil zu manipulieren.

Da sich der Zyklus der Mitabhängigkeit oft wiederholt, kann es schwierig sein, den Zyklus ohne professionelle Mitabhängigkeitsbehandlung zu durchbrechen. Aber auch ohne Codependenzbehandlung gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr codependentes Verhalten zu beenden und zu lernen, sich selbst und Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen.

Möglichkeiten zur Überwindung der Codependenz

Während eine Behandlung der Codependenz häufig erforderlich ist, insbesondere wenn Sie mit einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit zu kämpfen haben, können Sie auf folgende Weise daran arbeiten, den Zyklus zu durchbrechen:

1. Passen Sie sich Ihren Bedürfnissen an: Obwohl es Zeiten gibt, in denen Selbstlosigkeit gerechtfertigt ist, qualifiziert sich das völlige Ignorieren Ihrer Bedürfnisse, um jemand anderem zu gefallen, nicht als Selbstlosigkeit. Ihre Bedürfnisse und Ihre körperliche und geistige Gesundheit sollten immer im Vordergrund stehen. Stimmen Sie sich auf Ihre Bedürfnisse ein, damit Sie daran arbeiten können, sie an die erste Stelle zu setzen. Dies kann bedeuten, sich hinzusetzen und eine Liste zu erstellen oder darüber nachzudenken, was Sie von Ihrem Leben erwarten. Sobald Sie sich Ihrer eigenen Bedürfnisse bewusst sind und sich mehr auf sie konzentrieren, wird es für Sie schwieriger, sie zu ignorieren und immer die Bedürfnisse anderer an die erste Stelle zu setzen.
2. Schlechte Beziehungen loslassen: Egal wie sehr Sie sich um eine Person kümmern, Nicht jede Beziehung ist gut. Wenn Sie mitabhängig sind, befinden Sie sich häufig in ungesunden Beziehungen – ob romantisch oder auf andere Weise –, in denen Sie die Bedürfnisse dieser Person an die erste Stelle setzen. Lassen Sie die Beziehungen los, die Sie belasten, verletzen oder emotional nachlässig sind, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehungen zu Menschen, die sich gegenseitig befriedigen und Ihnen ein Gefühl des Friedens vermitteln. Dies kann für Menschen, die mitabhängig sind, schwer zu erkennen sein, Aber eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehungen und nur Anstrengungen in die guten können Ihnen helfen, den Kreislauf zu durchbrechen.
3. Entwickeln Sie ein gesundes soziales Leben: Ein Grund, warum Sie Ihre mitabhängigen Beziehungen nicht verlassen möchten, könnte sein, dass Sie befürchten, allein zu sein. Anstatt sich so sehr auf Beziehungen zu verlassen, damit Sie sich erfüllt fühlen, Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und seien Sie sozial. Melden Sie sich freiwillig bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation an oder melden Sie sich für einen kurzfristigen College-Kurs an. Die Entwicklung eines aktiven sozialen Lebens ist auch eine Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, da Sie nach Aktivitäten und sozialen Umgebungen suchen, die Sie allein genießen.
4. Leide nicht: Wenn du Missbrauch erlebst, ob physisch, emotional oder verbal, solltest du deine mitabhängige Beziehung beenden. Ja, es kann manchmal schwierig sein, eine Beziehung zum Laufen zu bringen, aber wenn es dir mehr Leid als Freude bereitet, ist es das nicht wert. Wenn Sie sich nicht stark genug fühlen, um eine destruktive Beziehung selbst zu beenden, wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen, oder an einen Behandlungsprofi.

Behandlung der Mitabhängigkeit

Selbst wenn Sie beginnen, den Zyklus der Mitabhängigkeit selbst zu durchbrechen, müssen Sie wahrscheinlich eine professionelle Mitabhängigkeitsbehandlung durchführen, um an die Wurzel Ihrer Probleme zu gelangen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und gesündere Beziehungsfähigkeiten zu erlernen.

Wenn Sie in die Co-Abhängigkeitsbehandlung eintreten, nehmen Sie an einer Einzel- und Gruppentherapie teil, die Ihnen hilft, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen und sich von destruktiven Beziehungsmustern fernzuhalten. Mit professioneller Codependenzbehandlung und einiger Entschlossenheit können Sie den Zyklus erfolgreich durchbrechen und beginnen, erfüllendere Beziehungen zu haben — sowohl zu sich selbst als auch zu anderen.