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Als Kampfkünstler arbeiten wir ständig daran, uns zu verbessern. Ob für den Wettkampf oder für unser gesamtes Training, wir geben uns immer mehr Mühe, um unser gewünschtes Ziel zu erreichen. Leider gibt es Zeiten, in denen wir nur diesen zusätzlichen Inspirationsschub brauchen. Training kann frustrierend sein, besonders wenn wir das Gefühl haben, nichts zu erreichen. Heute zeigt Ihnen Evolve Daily 7 Dinge, die Sie jetzt tun können, um in der Kampfkunst besser zu werden:

1) Trainiere alleine.

Wie viel Zeit widmen Sie neben dem Unterricht dem Training der Kampfkünste? Sehen Sie sich Videos an? Drill nach dem Unterricht? Stellen Sie Ihrem Lehrer Fragen? Forschung? All das gehört auch zum Training dazu! All die Arbeit, die Sie außerhalb des Unterrichts leisten, gibt Ihnen zweifellos einen Vorteil gegenüber jemandem, der dies nicht tut.

Stellen Sie sich vor, Sie würden nach jedem Muay Thai-Kurs zusätzliche 10 Minuten damit verbringen, Ihre High Kicks zu üben – Sie machen 200 Wiederholungen mehr als alle anderen! Sag uns, wie könntest du dich nicht verbessern?

2) Wählen Sie den richtigen Sparringspartner.

Wenn wir immer dieselben Sparringspartner auswählen, stehen die Chancen gut, dass sie bereits vorhersagen können, was Sie tun werden. Das Gleiche gilt für das Sparring mit jemandem, von dem Sie wissen, dass Sie ihn schlagen können – es gibt absolut keine Herausforderung für Sie, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nichts lernen. Widerspricht dies nicht dem ganzen Zweck des Sparrings?

Wählen Sie bei der Auswahl eines Partners eine der folgenden Personen aus:

a) Jemand, der Sie definitiv schlagen wird (Sie werden eine großartige Verteidigung entwickeln)

b) Jemand, der Sie herausfordert (Sie wissen genau, wo Sie stehen)

c) Jemand, den Sie definitiv schlagen können (Sie können kompliziertere Techniken üben)

Wenn Sie schlagen, wählen Sie jemanden mit unterschiedliche Haltung oder Kampfstil. Wenn Sie kämpfen, wählen Sie jemanden, der ein fantastisches Bodenspiel hat, und arbeiten Sie an Ihrem Pass – es gibt so viele Möglichkeiten, sich selbst herauszufordern, ein besserer Kampfkünstler zu werden!

3) Legen Sie ein wöchentliches Ziel fest.

Was willst du aus dem Training heraus erreichen: eine Goldmedaille in deinem bevorstehenden Wettbewerb, um eine Technik zu perfektionieren, an der du gearbeitet hast, um auf die nächste Stufe befördert zu werden? Unabhängig davon, was Ihr ultimatives Ziel ist, sollten Sie jede Woche mindestens ein realistisches, erreichbares Ziel haben. Seien wir ehrlich, es ist leicht, ab und zu entmutigt zu werden.

Training kann frustrierend sein und es kann verlockend sein, ganz aufzugeben. Wichtig ist, dass Sie sich jeden Tag ein wenig verbessern und Ihre wöchentlichen Ziele erreichen, egal wie klein sie sind. Es muss nichts Verrücktes sein – es kann so einfach sein, während des Aufwärmens nicht zu vergasen oder den Cross Choke von Closed Guard zu perfektionieren. Bevor Sie es wissen, haben Sie Ihr ultimatives Ziel bereits erreicht und das ist definitiv eines der besten Gefühle der Welt!

4) Suche Inspiration.

Manchmal brauchen wir ein wenig Inspiration, um loszulegen. Wir alle brauchen jemanden, zu dem wir aufschauen können, in der Hoffnung, dass wir eines Tages auch Größe erreichen können. Es gibt viele ehrfurchtgebietende Kampfkünstler wie Bruce Lee und Muhammad Ali, die uns während des Trainings als Inspiration dienen können.

Ob es nun um ihren Kampfstil, ihren Kriegergeist oder ihre Kampfkunstphilosophien geht, es gibt so viele Möglichkeiten, wie wir das, was wir aus diesen Legenden gelernt haben, in unser Training integrieren können. Wer weiß, vielleicht erreichen wir eines Tages auch Größe; schließlich ist es in uns allen.

5) Werde schneller und stärker.

Als Kampfkünstler wollen wir jeden Vorteil, den wir unseren Gegnern verschaffen können. Ob es schneller, stärker oder beides ist; Die zusätzliche Zeit, um Kraft und Kondition in das Training zu integrieren, ist definitiv von Vorteil. Es gibt Ihnen nicht nur die Pause, die Sie von der Anspannung des harten Trainings benötigen, sondern auch die Möglichkeit, Ihre Schwachstellen auszuarbeiten und in Stärken umzuwandeln.

Ob wir es wollen oder nicht, jeder hat seine Schwächen – schlechte Flexibilität, mangelnde Koordination, unzureichendes Herz und Kraft. Es gibt immer Raum für Verbesserungen!

6) Machen Sie eine Pause.

Als Sportler sind wir oft einer „try hard or die trying“ -Einstellung ausgesetzt. Wir wollen das Beste sein, was wir sein können – in unserer Kampfkunst der Wahl und in unserem täglichen Leben. Wir glauben, dass der einzige Weg, dies zu erreichen, darin besteht, den ganzen Tag und jeden Tag hart zu trainieren. Leider könnte dies zu einem Burnout führen – was uns zwingt, eine Pause einzulegen oder schlimmer noch, aufzuhören!

Nehmen Sie sich ein paar Tage frei, um Ihre Kampfkunstreise zu überdenken. Es gibt Zeiten, in denen wir uns einfach zurücklehnen und entspannen und uns etwas Zeit nehmen müssen. Wir werden uns auf jeden Fall verjüngt und bereit fühlen, wieder zu trainieren, solange wir uns daran erinnern, warum wir angefangen haben und was unsere Ziele sind. Aber Vorsicht, gönnen Sie sich keine zu lange Pause – es könnte schwierig sein, wieder in Schwung zu kommen!

7) Probieren Sie etwas Neues aus.

Obwohl viele Menschen von Routine leben, können sie sich damit zu wohl fühlen. Warum sollten Sie Ihr Potenzial einschränken, wenn Sie zu so viel mehr fähig sind? Warum fordern Sie sich nicht selbst heraus, indem Sie etwas anderes ausprobieren. Gehen Sie weiter, Schritt außerhalb Ihrer Komfortzone. Wir trauen uns. Wenn Sie ein BJJ-Typ sind, warum versuchen Sie es nicht mit Muay Thai? Wenn Sie eher ein Boxer sind, warum nicht für eine Grappling-Klasse gehen? Viele Menschen haben Angst, neue Dinge auszuprobieren, weil sie Angst vor dem Unbekannten haben. Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen ein unbekanntes Ergebnis mehr fürchten als ein negatives.

Was ist, wenn ich es nicht mag? Was, wenn ich verletzt werde? Bevor Sie all diese Annahmen treffen, warum nicht einfach etwas dagegen tun? Sie wissen nie, was passieren wird, bis Sie es versuchen. Schließlich ist ein Teil eines besseren Kampfkünstlers die Bereitschaft, Risiken einzugehen!