5 Strategien zur Vermeidung von Selbstzufriedenheit
Erfolg ist kein Zufall. Im letzten Jahr habe ich 50 Pfund abgenommen. Das meiste davon war in den letzten 6 Monaten. Jedes Mal, wenn ich in der Vergangenheit abgenommen habe, fühle ich mich ein bisschen glücklicher über mein Aussehen und wie ich mich in meinem Körper fühlte. Dies würde langsam zu Selbstzufriedenheit führen, und bevor ich überhaupt merkte, was geschah, war ich wieder auf meinem Startgewicht, wenn nicht sogar noch höher.
Um ehrlich zu sein, Ich fühle mich wieder an diesen Ort zurückgleiten. Ich trage endlich ein paar meiner kleineren Klamotten. Ich erschaudere nicht mehr, wenn ich am Spiegel oder am Schaufenster vorbeigehe. Ich kann Treppen steigen, ohne mich zu winden. Insgesamt fühle ich mich ziemlich dang awesome. Aber ich spüre diese kleine Warnung im Hinterkopf.
Ich sehe es auch in meinen Handlungen.
Meine Kinder haben mir meine Lieblingsschokolade zu meinem Geburtstag im Oktober gekauft. Es saß lange auf meinem Nachttisch. Ich aß gelegentlich ein kleines Stück, aber in letzter Zeit passierten diese kleinen Stücke immer häufiger. Im letzten Jahr habe ich mein minimales Trainingsziel jede Woche erreicht. Die meisten Wochen habe ich dieses Ziel weit übertroffen. Aus irgendeinem Grund hatte ich in den letzten Wochen weniger Motivation zu trainieren. Ich habe immer noch mein persönliches Minimum erreicht, aber es fühlte sich eher wie eine Anstrengung und weniger wie ein Geschenk an.
5 Strategien zur Vermeidung von Selbstzufriedenheit
1) Strebe nach etwas.
Setzen Sie sich ein großes Ziel und entwickeln Sie einen Plan, um darauf hinzuarbeiten. Wenn Sie große Ziele, die unmöglich erscheinen, in kleine, mundgerechte Schritte unterteilen, können Sie nicht selbstgefällig werden. Arbeite an 1-3 kleinen Aufgaben pro Tag. Sie machen kontinuierliche Fortschritte und bewegen sich weiter.
2) Verlassen Sie den Kreis Ihrer Komfortzone.
Die Mehrheit unseres Lebens leben wir in unserer Komfortzone. Es liegt in der Natur des Menschen, sich sicher fühlen zu wollen. In unserem eigenen Komfortkreis fühlen wir uns sicher, aber leider wachsen wir nicht. Genau außerhalb dieses Kreises passiert die Magie. Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und Dinge tun, die hart sind und Mut fassen, werden Sie bald feststellen, dass der Kreis Ihrer Komfortzone größer geworden ist.
Leider werden viele von uns an diesem Punkt selbstgefällig. Wir schauen auf diesen kleineren Kreis zurück, aus dem wir gerade gekommen sind, und sehen all die Fortschritte, die wir gemacht haben, und es besteht die Gefahr, dass wir uns „gut genug“ fühlen.“ Kehren Sie stattdessen zu Schritt eins zurück und setzen Sie sich ein neues Ziel.
3) Finde einen Mentor.
Finden Sie jemanden, den Sie kennen, der es besser macht als Sie. Dies kann in jedem Bereich gelten – Fitness, Gewichtsverlust, sauberes Essen, Geschäft, Bloggen, Haushalt, Mutterschaft — Sie nennen es, das gilt! Finden Sie heraus, was ihre Stärken sind und machen Sie es sich zum Ziel, sich in diesen Bereichen zu entwickeln. Fragen Sie sie, wie sie an der Spitze ihres Spiels bleiben? Treten Sie einer Facebook-Gruppe zum Thema bei. Es gibt so viele tolle Leute, die Sie erreichen können.
4) Planen Sie, Fehler im Voraus zu vermeiden.
Jedes Mal, wenn Sie ein neues Ziel festlegen, stellen Sie sicher, dass ein Teil Ihres Planungsprozesses die Frage beinhaltet, was Sie wahrscheinlich stolpern lässt. Wenn Sie diese Dinge im Voraus berücksichtigen, können Sie auch einen Plan erstellen, um die Ausrutscher zu vermeiden oder schnell zu erkennen, damit Sie wieder auf Kurs kommen. Zum Beispiel habe ich das Ziel, mindestens 5 Tage die Woche zu trainieren. Ich weiß, wenn ich nicht aufstehe und es als erstes mache, überspringe ich es oft. Weil ich das weiß, beinhaltet ein Teil meines Plans, etwas früher ins Bett zu gehen, wenn der Wecker um 6:00 Uhr klingelt, bin ich nicht so versucht, den Schlummerknopf zu drücken.
5) Sei freundlich zu dir selbst.
Wenn ich das Gefühl habe, dass Selbstzufriedenheit einsetzt, lasse ich oft auch die negativen Stimmen einfließen. Ich könnte mich mental über meinen Mangel an Selbstdisziplin beschimpfen, was schnell zu emotionalem Essen führen kann, wenn ich nicht aufpasse. Stattdessen, wenn ich anfange, diese alten, vertrauten Gefühle zu fühlen, essen zu wollen, erkenne ich das als Warnsignal, dass ich mein Leben, meine Ziele und ob ich gerutscht bin, genauer betrachten muss. Es schafft eine Gelegenheit, meine Prioritäten zu untersuchen und neue Motivation zu finden. Das Wichtigste ist, dass Sie einfach bemerken, was passiert, und sich sanft umdrehen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder anfangen, sich selbstgefällig zu fühlen, fragen Sie sich: „Was kommt als nächstes?“ Dann erstellen Sie einen Plan, der Sie auf die nächste Ebene bringt. Es gibt immer einen kleinen Schritt, den Sie unternehmen können, um wieder auf den Weg zum Erreichen Ihrer Ziele zu gelangen. Wie ich immer sage, fang einfach an. Nach und nach werden große Dinge passieren.