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11 Möglichkeiten, mit einem narzisstischen Elternteil umzugehen

Einen narzisstischen Elternteil frontal zu konfrontieren, wird zu einem Kampf führen. Auf das negative oder unerwünschte Verhalten eines narzisstischen Elternteils hinzuweisen, stellt die perfekte Welt in Frage, die in seinem Kopf geschaffen wurde, was zu Schamgefühlen und Verletzlichkeit führt. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Gefühle und Ihre Sichtweise auch im Umgang mit einem Narzisst wichtig sind.

Hier sind 11 Tipps für den Umgang mit einem narzisstischen Elternteil:

Erkenne, was passiert

Du wirst niemals mit einem Narzisst gewinnen. Ein narzisstischer Elternteil lebt von seinem Gefühl der Kontrolle, und Sie werden teuer bezahlen, wenn Sie sich nicht ihrem Willen beugen. Ihre Bedürfnisse zu befriedigen ist wertvoller als eine funktionale Familienstruktur. Wenn Sie versuchen, Kompromisse einzugehen, werden sie die Situation nur zu ihren Gunsten manipulieren. Sie müssen erkennen, dass dies kein normales Verhalten ist.

Akzeptieren & Loslassen

Der Versuch, einen Narzissten zu ändern, ist fast unmöglich, es sei denn, der Narzisst möchte sich ändern. Zu akzeptieren, wer sie sind, wird Ihre Angst reduzieren. Denken Sie daran, die negativen Worte und Handlungen, die auf Sie abzielen, sind wirklich Projektionen dessen, wie sie sich selbst fühlen, und sie sind tief verwundete Menschen.

Versuche, Gaslicht zu widerstehen

Leider ist es üblich, dass ein narzisstischer Elternteil sein Kind verrückt oder wahnhaft macht. Ein narzisstischer Elternteil wird dir sagen, dass es draußen während eines Hurrikans sonnig ist. Diese Versuche zu ignorieren und an Ihrem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu arbeiten, ist der Schlüssel zu Ihrem Überleben.

Sei mitfühlend

Obwohl sie es vielleicht nicht zeigen, kümmert sich der narzisstische Elternteil tief im Inneren um dich. Unter diesem harten Äußeren befindet sich ein hochsensibles Individuum, das Mitgefühl und Empathie von Ihnen braucht.

Priorisiere Selbstmitgefühl

Nach einer schwierigen Kindheit, in der es höchstwahrscheinlich an Mitgefühl mangelte, ist es an der Zeit, dass du dir selbst dieses Mitgefühl gibst. Klopfe dir auf den Rücken, weil du es durch diese missbräuchliche Eltern-Kind-Beziehung geschafft hast. Lerne dich selbst zu beruhigen und gib dir all das Mitgefühl, das deine Eltern dir nicht geben konnten.

Sich von einer solchen Kindheit zu erholen, ist kein einfacher Prozess. Es wird Zeit brauchen. Sei geduldig und vergib dir selbst. Es ist in Ordnung, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen. Es ist in Ordnung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht die Energie haben, andere zu unterstützen. Es ist in Ordnung, nein zu sagen, ohne eine Erklärung anzubieten.

Stützen Sie sich auf andere Unterstützungssysteme

Kinder narzisstischer Eltern haben oft Schwierigkeiten, ihre eigenen Kinder zu validieren. Die Unterstützung anderer zu suchen, ist der Schlüssel. Erstellen Sie Ihr eigenes soziales Netzwerk durch Freunde, Mitarbeiter, Vereine usw. Es kann auch hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe mit anderen beizutreten, die narzisstische Eltern hatten.

Entwickle Selbstvertrauen & Selbstwert

Es ist wichtig, deinen Selbstwert trotz der Beleidigungen deines narzisstischen Elternteils zu erkennen. Das Finden von Aktivitäten, die Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten verbessern, stärkt Ihr Selbstvertrauen.

Setze deine Grenzen durch

Ein narzisstischer Elternteil wird deine Grenzen oft testen und überschreiten, nur um zu beweisen, dass er es kann. Sie können ungebeten zu Ihnen nach Hause kommen, gegen Familienregeln verstoßen, um Sie wütend zu machen, oder Favoriten mit Ihren Kindern spielen. Sie müssen feste Grenzen setzen und Konsequenzen erzwingen, wenn sie überschritten werden.

Es mag sich anfühlen, als würden Sie ein Kind disziplinieren, aber seien Sie fest und klar, warum Sie Ihren Fuß niederlegen. Möglicherweise müssen Sie ihnen sogar eine Auszeit geben, indem Sie sie bitten, zu gehen, wenn sie sich nicht an die Regeln halten.

Seien Sie transparent mit Ihren Plänen

Sie könnten zu subtilen oder hinterhältigen Verhaltensweisen mit Ihrem narzisstischen Elternteil versucht sein, aber versuchen Sie, die Praxis zu vermeiden. Vielleicht ist es besser, Ihre Pläne und Absichten klar und prägnant darzulegen.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihr unerwünschtes oder schädliches Verhalten erkennen, und drücken Sie Ihre Vorgehensweise aus. Diese Praxis beseitigt ihre Fähigkeit, überrascht von Ihren Reaktionen zu handeln, und verringert das Risiko, dass Sie sich später schuldig fühlen oder Ihre Entscheidungen bereuen.

Vorhersagen ihrer nächsten Schritte

Narzissten sind kompliziert und komplex, aber manchmal sind ihre Verhaltensweisen erwartet und vorhersehbar. Hilf dir selbst, mit einem narzisstischen Elternteil umzugehen, indem du Vorhersagen über seine nächste Handlung machst und wie du reagieren möchtest.

Selbst wenn Sie ungenau sind, ist es von Vorteil, auf den nächsten Schritt vorbereitet zu sein. Es ist unwahrscheinlich, dass ihre narzisstischen Eigenschaften einfach aufhören, Also kann es helfen, den zukünftigen Schaden zu begrenzen, wenn Sie nachdenklich bleiben.

Geh weg

Es gibt einen enormen gesellschaftlichen Druck, familiäre Beziehungen aufrechtzuerhalten, aber diese Bindungen können mehr schlecht als gut sein. Verbringen Sie einige Zeit damit, die Aussicht auf eine vorübergehende oder dauerhafte Beendigung der Beziehung vollständig in Betracht zu ziehen. In einigen Fällen kann es die einzige hilfreiche Option sein.

Alle diese Tipps sind leichter gesagt als getan. Es ist schwer, alleine mit einem narzisstischen Elternteil umzugehen. Deshalb ist es so wichtig, einen Therapeuten zu finden, der sich für Ihr Wohlbefinden einsetzt. Wenn Sie bereit sind, die Unterstützung zu erhalten, die Sie verdienen, Finden Sie einen Therapeuten, der sich auf die Arbeit mit Kindern narzisstischer Eltern spezialisiert hat. Beginnen Sie hier.

Wie man von narzisstischen Eltern heilt

Die meisten Menschen werden den emotionalen Tribut, den Sie mit einem narzisstischen Elternteil erleben, nicht verstehen. Wenn Sie Hilfe von Menschen ohne Erfahrung mit Narzissmus suchen, fühlen Sie sich nur albern. Selbst wenn sie Ihnen von problematischen Familienmitgliedern erzählen, wird es nicht vergleichen. Es ist schwer, Ihre Erfahrungen so in Worte zu fassen, dass andere sie verstehen können.

Wenn Sie das Kind eines Narzissten sind, werden Sie wahrscheinlich mit diesen Problemen zu kämpfen haben:

• Geringes Selbstwertgefühl
• Angst oder Depression
• Mitabhängigkeit in anderen Beziehungen
• Schlechte Grenzen
• Ein Menschenliebling sein
• Unfähigkeit, „Nein“ zu sagen
• Chronische Schuld
• Leere
• Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken oder damit umzugehen
• Vertrauensprobleme
• Wut, Verwirrung, Stress,

Die Behandlung erwachsener Kinder von Narzissten ist sehr persönlich, Daher ist es wichtig, mit einem Anbieter zusammenzuarbeiten, der Ihre Erfahrungen versteht und Ihnen das Gefühl gibt, sicher zu sein. Stellen Sie sicher, dass sie narzisstische Persönlichkeitsstörung und Genesung von narzisstischem Missbrauch oder Trauma verstehen.

Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme hatten, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie sich wirklich verbinden, sollten Sie eine kostenlose Beratung mit einem der Kundennavigatoren von Choosing Therapy vereinbaren. Sie sind Fachleute für psychische Gesundheit, die zuhören, wonach Sie suchen, und Ihnen Paartherapeuten vorstellen, die Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit NPD sowie mit Menschen haben, die von narzisstischen Eltern erzogen wurden.