10 Möglichkeiten, Immunität bei Kindern aufzubauen
Eltern zu werden, ist zweifellos das lebensveränderndste Ereignis für einen Erwachsenen. Als Eltern treten Emotionen, die wir nie für fähig gehalten hätten, in den Vordergrund, wenn es um das Kind geht. Sie glücklich, gesund und sicher vor Krankheiten zu halten, ist von größter Bedeutung. Nichts schmerzt uns mehr, als zu sehen, wie unser Kleiner Husten, Erkältung und anderen Infektionskrankheiten zum Opfer fällt. Wenn das Kind in die Vorschule geht, werden diese häufiger und scheinbar unmöglich zu vermeiden. Der Aufbau der Immunität wird in dieser Phase zum Schlüssel. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, wie wir Immunität von Geburt an aufbauen können.
Stillen Sie Ihr Baby
Das in der Muttermilch enthaltene Kolostrum gilt als Goldstandard beim Aufbau der Immunität eines Babys. Studien haben gezeigt, dass Babys, die mindestens sechs Monate gestillt werden, ein besser entwickeltes Immunsystem haben und weniger anfällig für Infektionen und Allergien sind.
Halten Sie sich an den Impfplan
Stellen Sie sicher, dass der vom Kinderarzt empfohlene Impfplan ununterbrochen ist und das Kind die erforderlichen Impfungen rechtzeitig erhält. Dies ist für alle Kinder von entscheidender Bedeutung, insbesondere für Kinder mit Asthma und anderen chronischen Gesundheitsproblemen.
Lesen / Immunschwäche bei Kindern: Behandeln Sie das Problem frühzeitig an der Wurzel
Servieren Sie eine gesunde Platte
Ermutigen Sie Ihr Kind, den Regenbogen zu essen und Obst und Gemüse in allen Farben zu servieren. Beeren, Paprika und Brokkoli sind bunt und reich an Antioxidantien. Orangen und Zitrusfrüchte mit hohem Vitamin C-Gehalt stärken die Immunität und wirken als Barriere gegen Infektionen. Grünes Blattgemüse wie Spinat ist eisenreich und unterstützt die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern. Nüsse, Samen, Getreide und Bohnen enthalten lebenswichtige Omega-Fettsäuren. Eier sind eine großartige Proteinquelle und können in verschiedenen Formen in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Lebensmittel mit überschüssigem Zucker und Junk-Food sollten eher auf gelegentliche Leckereien als auf regelmäßige Produkte beschränkt sein.
Pflegen Sie einen gesunden Darm
Die Darmgesundheit ist entscheidend für ein gutes Verdauungssystem, in dem die Mehrheit aller Infektionen auftritt. Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, stärken den Darmtrakt und fördern das Wachstum guter Bakterien. Joghurt ist eine großartige Möglichkeit, Probiotika in die tägliche Ernährung der Familie aufzunehmen. Für Säuglinge kann Joghurt zu pürierten Früchten hinzugefügt werden. Ältere Kinder können Karotten- oder Gurkenstäbchen mit einem leckeren Joghurtdip genießen.
Lesen / Diese gesunden Getränke stärken die Immunität Ihres Kindes
Genug Schlaf bekommen
Die meisten Kinder brauchen zwischen 10 und 14 Stunden ununterbrochenen Schlaf. Eine Routine für die Schlafenszeit könnte ein warmes Bad, eine leichte Massage oder das gemeinsame Lesen für einige Zeit beinhalten. Ein energiegeladenes und ausgeruhtes Kind ist besser gerüstet, um Infektionen in Schach zu halten.
Aktiv bleiben
Bewegung spielt eine große Rolle für die allgemeine Fitness. Eine Stunde Aktivität im Park oder sogar ein Indoor-Spielplatz kann Wunder für die Gesundheit eines Kindes wirken und das Immunsystem stärken. Gemeinsam trainieren oder als Familie Sport treiben macht Spaß und ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden und fit zu bleiben.
Hygiene zur Gewohnheit machen
Gute Hygiene hält Keime und Infektionen fern. Einfache Gewohnheiten wie Händewaschen nach dem Spiel, vor und nach dem Essen und nach dem Toilettengang sollten betont werden, damit sie zur Gewohnheit werden.
Viel Spaß im Freien
Nehmen Sie Kinder nach Möglichkeit mit an die frische Luft und an Vitamin D, das von jeder Körperzelle benötigt wird, um Immunität aufzubauen. Ermutigen Sie sie, mit Haustieren zu spielen, barfuß im Gras herumzulaufen und sich ein wenig schmutzig zu machen, da die Exposition gegenüber alltäglichen Keimen den Körper lehrt, die gesunden Bakterien im Körper anzupassen und zu diversifizieren. Sorgen Sie für richtiges Händewaschen, wenn sie ins Haus kommen.
Lesen / So schützen Sie Ihr Kind in der heutigen Welt vor Infektionen
Vermeiden Sie Passivrauch
Die negativen Auswirkungen von Passivrauch sind bekannt, da die darin enthaltenen Toxine gesunde Zellen abtöten können. Kinder atmen schneller als Erwachsene und können daher mehr Rauch einatmen, wenn er in der Umgebung vorhanden ist. Ein rauchfreier Raum hat große Vorteile für alle.
Vermeiden Sie Antibiotika, sofern dies nicht erforderlich ist
Obwohl sie schnell wirken, sind Antibiotika als erster Schritt möglicherweise nicht immer die beste Idee. Antibiotika wischen oft die guten Bakterien zusammen mit den schädlichen aus und beeinträchtigen so die Immunität des Körpers. Befolgen Sie den Rat Ihres Kinderarztes und setzen Sie ihn nicht unter Druck, Antibiotika für jede Krankheit zu verschreiben.
Eine Erkältung, Husten, Prellungen und Schnittwunden sind unvermeidliche Teile der Kindheit. Die Versorgung unserer Kinder mit gesunder Ernährung, Gewohnheiten und Umwelt trägt wesentlich dazu bei, dass diese Beschwerden kurz und nicht häufig sind. Liebe und Aufmerksamkeit, Kuscheln und Lachen können den Blues wegküssen und die Kindheit zur besten Erfahrung für Ihr kostbares Baby machen.
Sie haben Updates
(Der Autor ist Mitbegründer, KinderPass)